SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Dieta - Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mleka, wafel ryżowy Śniadanie z kolacją można zamienić bo kiedy idę do szkoły to nie ma czasu na jajecznicę %-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok (jak to można nazwać treningiem) Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-11-02 00:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, tren, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-02-22 12:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: wg mozliwosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 -1 metanabol bałkan 200tab -2 prolka 60ml (jelfy) ok 8tyg -3 omadren 30ml (jelfa) ok 8 tyg 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-03-05 22:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.MEta 2.prop 3.Oma prop meta 8. TRENING: 3-5x tydzien 9. CEL CYKLU: Potezna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2013-05-14 16:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 57kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 500ml soku pomarańczowego 13:00 : 200g makaronu + 300g bananów + 500 ml soku pomarańczowego 15:00 : 3 kromki zwykłego chleba ( biały ) + ser żółty light + woda ok 15:30 trening 19:00 : jajecznica z 4 jaj + 100g chleb zwykły + 200g bananów + 500 ml soku jabłkowego 21:00 : makaron 200g + woda + 200ml mleko + proteiny + 200g bananów B= 182,9g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-08-07 15:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z przodu 4x10 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Skończyłem FBW dlatego zmieniam;)Proszę o zmiany, raady;) Ankieta: Płeć : M Wiek : 16 Waga :55 Wzrost :167 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 5ms Uprawiane inne sporty :piłka nożna,jazda rowerowa naraazie zaprzestałem Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2011-02-20 13:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:59 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2012-10-20 18:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Zamierzam się do kolejnego cyklu masowo - siłowego ( bardziej stawiam na to drugie). Przebyłem już dwa cykle na test enan -2 x po 10 tygodni. Jakiś czas temu zakończyłem cykl z mety i clena. Zajmuje się podnoszeniem ciężarów pod okiem trenera oczywiscie (samemu mozna sobie niezle krzywde zrobic) ale jestem już za stary na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2017-07-25 23:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko, Zastanawiam się od dłuższego czasu nad wejściem na testosteron/rad-140, ale opinie są podzielone co do cyklu w tym wieku. Brałem już MK-677(ibutamoren) przez miesiąc, nie mając żadnych skutków ubocznych. Robiłem badania i wyszło że: Testosteron:576ng/dl Prolaktyna:20ng/ml Estradiol:25pg/ml FSH:6,24miu/ml TSH:2.863uiu/ml 1. WIEK: 19 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2021-10-28 22:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:odpowiedni 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2012-09-10 19:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 LAT 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 115cm -udo: 69cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3rok 6. DIETA: Typowa masówka -białko: 2,3g -węglowodany: 3,7g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x tyg 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2009-11-26 12:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2011-01-21 11:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja po cyk

    Temat
    Doping

    witam, mam pytanie jestem w polowie 6 tyg cykl na mecie 25 mg ed, narazie przyszly jakies 3kg, bf sie utrzymuja ale chcialbym zrobic redukcje 6 tyg. I mam pytanie czy moge zaczac po odbloku czy strace to co przybylo? chcialbym obciac troche wegle, dodac spalacz, kreatyna, bcaa i oczywisce duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2012-05-06 01:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:? -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5-6 cykli leciały: omka, enan, cypio, prolo, metka, winko(tabs) i troche prohormonów 8. TRENING: raczej w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2012-10-07 20:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 2,5g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- enan 1-12 600 mg 8. TRENING: 3x w tyg (klatka-bicepsi - bieganie, plecy - tric-bieganie ,plecy,nogi) 9. CEL CYKLU: obnizyc poziom BF [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2015-03-16 18:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na redukcji Low-Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najmniej na czczo 95,5 kg później ważyłem cały czas 97 kg ale po cheat dayu wracałem do 100 kg,by na koniec tygodnia ważyć znowu 97 kg i tak w kółko.Chcę od dzisiaj zacząć trening FBW na siłowni domowej i nie wiem jaką dietę zacząć czy ketozę czy zbilansowaną czy dalej low carb.Chodzi mi głownie o to żeby waga spadała i redukował się poziom [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2016-01-18 12:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fbw od 3 miesięcy i przytyłem z 2 kg :) może to wina diety ale nie w tym rzecz :) może najwyższy plan zmienić ten plan na inny bo teraz doszedł mi kickboxing 3x w tygodniu i trening moge odbywać w wtorek lub środe lub sobote lub niedziele... i w tym problem że wydaje mi się że intensywność obecnego treningu jest zbyt mala by dał zadowalające [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2011-11-29 21:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja po przerwie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Miałem 2 miesięczną przerwę na silowni, wczesniej ćwiczyłem 8 miesięcy. Ćwiczę od 2 tygodni trening fbw i mam go zamiar jeszcze przedlużyć na okolo 1,5 miesiaca. Do tej pory jedynie co brałem to białko. Jaką suplementacje polecacie po przerwie w treningu na mase? Dieta jest, kreatyne chce zaczac brac za ok 1,5 miesiąca jak wejde w trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2014-08-17 20:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w listopadzie 15mg meta ed 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa , siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5563 Data: 2007-02-22 17:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 107 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: ok 44 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA jest niby jest jakas ale niewiem jaki jest jej bilans BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: niewiem 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2008-03-07 15:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)