trening na redukcja

[...] : brak Stan zdrowia : dobry, ale kiedyś (2 razy)w trakcie diety i po wysiłku zemdlałam... jednak badania wyszły ok... nie wiem z czym miało to związek, może zły posiłek potreningowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, ćwiczenia siłowe w domowych warunkach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line, Thermo Fat Burner, [...]

[...] zrobić z żółtkami jaj żeby tłuszcze obniżyć albo w ogóle zrezygnować z jaj na korzyść czegoś z białkiem o mniejszej zawartości fatu. Planuje też powolutku wplatać cardio po treningu siłowym i zacząć od 10-15min i bardzo powoli zwiększać. Nie czuje się zbyt komfortowo na tak dużym bilansie kcal i często jem na siłę więc chcę narazię odejmować z [...]

[...] partia w tygodniu , typowe FBW. Teraz zabieram się za minimum 16 tyg. okresu masowego i tutaj mam ciężkie rozkminki. Chcę pierwszy raz w życiu sięgnąć po Insulinę. Typowo po treningowo. No chyba że ktoś mi wyjaśni sensownie że pre workout to też dobre rozwiązanie dla amatora. Nie wiem jak dobrać dawki Ins oraz czy shake carbo + izo jest niezbędny [...]

[...] -warzywa 4 Posiłek(16:30)-przedtrenigowy -150 gram cyca 150kcal B:32 T:2 WW:0 -100 gram ryżu brązowego 353 kcal B:7,1 T:2 WW:76,8 -warzywa TRENING(18:00) 5 Posiłek(20:15)-potreningowy -150 gram cyca 150kcal B:32 T:2 WW:0 -50 gram ryżu brązowego: 176 kcal B:3,6 T:1 WW:38,4 -warzywa -30 gram odżywki białkowej 110kcal B:23 T:1,5 WW:2 6 [...]

[...] domu, bieganie, siłownia max 2-3 razy w tygodniu, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli wytrwam z dietą i treningami pierwsze miesiące Stosowane wcześniej diety : dawno temu (nie istotne) Witam. Mam na imię Maciek. Po zapuszczeniu swojego organizmu/ciała do totalnej masakry [...]

[...] moja dieta plus suplementacja Posiłki co 2-5 - 3 godziny przygotowane bez tłuszczu i cukru. Warzywa wszystko w postaci suchej. Co najmniej 5 litry wody dziennie + woda na treningu.(duzo pije bo duzo sie poce) I posiłek 50 g whey protein + 5 g oliwy z oliwek II posiłek 220g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny, wołowiny lub puszka tuńczyka w [...]

[...] 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : popołudniowa praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening w domu (pompki, przysiady, brzuski itp), 2 x bieg: 5 km/30 minut Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] na wyciągu/wyciskanie sztangi wąsko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI trzy razy w tygodniu systemem ABA BAB czyli: pon A wto B sro A pon B sro A pia B Przed całym treningiem rozgrzewka całego ciała + lekkie rozciąganie. to mój trening a więc moje pytania to : 1)czy nie zmiejszyć jego wydajności, np. odjąć z martwego, wykrokow, [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni: mozna powiedziec ze 0 bo do tej pory praktycznie tylko biegałem i malo wykonywalem cwiczen z ciezarami Uprawiane inne sporty: czasami piłka Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia (sztanga prosta,łamana,sztangielki,drążek,ławeczka [...]

[...] na redukcję :) Chciałbym abyście ocenili moją dietę na podtrzymanie podsyłam teraźniejszą dietę również z redukcji do oceny :) Mam 25 lat, na siłowni jestem co drugi dzień, trening siłowy ze średnim obciążeniem 12-15 powtórzeń w serii około 70 minut, po treningu obowiązkowo cardio 30 minutek orbitrek, bądź interwały na bieżni 4 min biegu 10 km/h [...]

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja stopniowa Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, przedtreningowka, cm3, omega3 Ostatnio przerabiany plan: FBW metoda x serii [...]

[...] w podjęciu decyzji do dalej robić ze sobą. Cel jaki założyłem sobie jakieś 1,5 roku temu osiągnąłem ( redukcja ze 115 kg i około 40 % BF otyłość stopnia II ). Od 3 m-cy trening FBW na siłowni a w DN spokojne cardio, w zeszłym roku cały sezon rower górski i około 3 kkm. Nie udało mi się pozbyć opony na brzuchu i to właściwie jest główny [...]

[...] z mojej strony. Prawda jest taka , że zrzuciłem trochę wagi , ale straciłem przy tym dużo masy mięśniowej , a mało tłuszczu. Obecnie od tygodnia jestem na takiej diecie oraz treningu. Mam takie odczucie , że dieta oraz trening jest nie do końca "kompletny". Prawdopodobnie zły jest trening. Chcę do tego dodać jeszcze w środę po treningu siłowym [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga:78 Wzrost:187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni : Trzy lata przerwy. W lipcu, sierpniu i wrześniu redukcja, trening 3 razy w tygodniu: poniedziałek: klatka,plecy środa: nogi piątek: biceps, triceps, naramienne Przez październik i listopad robienie masy, split, przytyłem 4kg Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Na początek obowiazkowa ankieta moja i dziewczyny. Płeć :  Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : trening FBW w domu rok*********e inne sporty : Rower, strzelectwo Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest jednak dopiero dopracowywana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] się to ograniczać, ale i tak co weekend wpadnie trochę alkoholu i z tego będzie ciężko zrezygnować całkowicie (ok. 0,5l wina na weekend, okazjonalnie wódka). Zachęcam go do treningu na siłowni, ale realnie rzecz biorąc nie ma na to szans wiosną i latem – może jesienią/zimą by się udało… Schudnięcie 10kg satysfakcjonowałoby go w zupełności. [...]

[...] 186 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy + potreningowo bieg ~40 minut (staram sie dobic do pelnej godziny) Odżywianie : staram sie zdrowo, zadnych slodyczy alkoholu Cel : redukcja ~15 kg Ograniczenia [...]

Dodałem piękny, długi opis to strona zamuliła i trzeba od nowa, ech. W skrócie, 21 lat, na siłce pierwszy raz w wieku jakichś 14, od tego czasu bardzo dużo przerw, teraz 3 miesiące temu wróciłem po najdłuższej, dziennik ma mi służyć do kontrolowania postępów, miło jak ktoś coś napisze. Cel to aktualnie redukcja, trzeba się w końcu w miarę [...]

[...] wyglądać szczupło i ładnie bo co to za przyjemność ważyć 55kg i być otłuszczonym ) pozbycie się mojego okropnego brzucha i cellulitu z wnętrza ud... 5/6 razy w tygodniu trening 30 minut jazdy na rowerku na małym jak na razie obciążeniu ale z zamiarem zwiększenia go w miarę wydolności 300 brzuszków na piłce 100 brzuszków z ugiętymi i [...]

[...] ze wcześniej grałem w piłkę na poziomie klasy okręgowej. Postanowiłem ze założę ten blog czy dziennik będę na bieżąco wrzucał zdjęcia sylwetki posiłków i opisy diety i treningu itp Obecnie jestem 2 tydzień na masie, waże 84, przytyłem od redukcji 4 kg w pasie może nie cały 1cm. W pasie mam 80cm talia 79 na redukcji było po 1cm mniej [...]