trening na masie

Dino ja obecnie trenuje na siłę na masie niezbyt mi zależy ale i tak 2,5 - 3 kg przybyły od stycznia (ostatnio było lekkie przyhamowanie i spadek - grypka). Gdybym trening i diete ukierunkował na mase - przyrosty byłyby na pewno większe Obecnie biorę 1 porcję CP, 2-3 porcje SP80, 10 tabl BCAA, 1 tabl Vit Min 75 , CLA 6-8 kaps, glkozaminę 2 kaps, [...]

jesli zalezy ci na masie to rob zwykly trening na mase tylko biegaj w dni wolne od treningu tylko nie za czesto tak ze 2-3 razy w tygodniu dobrze by bylo gdybys biegal nie np 30 min tylko 3x10min w ciagu dnia wtedy jest wieksze spalanie tłuszczu

Po treningu nie powinno zaszkodzić. Mało tego w pewnym czasopiśmie o tematyce około kulturystycznej, w którym publikuje pan Ambroziak, napisał on dość ciekawy artykuł na temat wpływu konopi na trening. Przedstawił badania z których wynika iż zażywanie konopi powoduje wzrost masy mięśniowej i (paradoksalnie) spadek poziomu tłuszczu w organiźmie - [...]

Co do diety- staram się utrzymać 2100 kcal/dziennie- chcę raczej przybrać na masie mięśniowej, aczkolwiek nie chcę się też "zalać". Moim problemem jest, że często na trening wchodzę ospały (wynika to ze specyfiki trybu życia) i nie daję z siebie 100%, przez co mój progres jest wolniejszy. Może tu leży źródło Twojego problemu? 2100 kcal to dość [...]

by nabrać na masie nie ma nic innego jak odpowiedni trening i dieta. Jeśli do tego chcesz ćwiczyć boks wiadomą rzeczą jest że będziesz potrzebował więcej kcal by było na+ ale wszystko pisze na forum http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] “złego” i podnosi poziom “dobrego” cholesterolu. Ubytki wystarczy wypełnić większa michą a nie będzie kłopotu ze strasznymi spadkami i wielką redukcją. Zalecany jest jeden trening aerobowy lub basen raz w tygodniu przy treningach siłowych. Dużo na tym nie stracisz a zyskać możesz wiele :) Pozdro Miro!

Jestes początkujący - dobrze będzie jak będiesz ćwiczyć wspólgrające partie razem. Nie masz na tyle umiejętności, żeby konkretnie 'dobijać' mięsnie. Trening brzucha? Jest ich taka wuchta, że brak słów. Skoro zależy Ci na masie to polecam ABS. :]

kolezko koksie masaccra :) nigdy nie zalezalo mi na masie, i spuchnietych łapkach gdyz smiezsa mnie napompowane grubasy nie mogace sie ruszac. Zawsze trenowałem pod sporty walki i bo tym sie interesuje, i **** cie obchodzi moj staz i lapka :) niech twoja 48 bedzie w przyszlym roku jeszcze wieksza i skoczy do 55 - powozdenia :) 1.WIEK: 23 2.WAGA: [...]

Mariusz, z tymi suplami wartymi uwagi masz racje.. niektórzy licza na to ze po przedtreningówce skocza na masie, okrutnie na sile, obwodach itp. a potem są posty własnie tego typu i negatywne opinie, bo suplement nie dziala.. a są też tacy ludzie (jak np. ja %-) ) którzy od przedtreningówki oczekują pobudzenia (ewentualnie wiekszej pompy) i [...]

[...] robił pajacyki? W sumie to są aeroby a ty chcesz przytyć na dodatek na masie, więc musisz się postarać. 1. Trening najlepiej FBW jeżeli nie dasz rady to sobie odpuść treningi i poszukaj ofert na TV MANGO jak zrobić i się nie narobić;) Jeżeli nie masz dostępu do siłownii (w co wątpię bo w każdym mieście jest mniejsza czy większa, ale nie [...]

Dość ciekawy i wyczerpujący trening, ale czy będzie odpowiedni po cyklu w którym jestem teraz (ost. miesiąc): http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_-_GRUPA_B_cykl_I-t324268.html oba są dość wyczerpujące (nie tylko fizycznie - układ nerwowy) oba są dość ostro redukcyjne co powiesz na to ażeby na razie zrobić cykl typowo masowo siłowy przybrać na [...]

[...] generalnie to jest glowne kryterium wyboru (jedne style sa skuteczne inne mniej a jeszcze inne wogole nie sa skuteczne choc bardzo ladnie wygladaja i golnie poprawiaja sprawnosc fizyczna). CZytales trening domatora i patrzyles na atlas cwiczen (tam masz przykladowe treningi ktore mozesz wykonywac w domu) Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

[...] muszę robić redukcję bo w ten sposób jadłem i mi za bardzo w tłuszcz poszło. Bardzo cię proszę, pomóż mi poprawić ten posiłek. Dodam jeszcze, że pod koniec dnia gdy robie trening to jem sporo węglodowanów tj 200 g ryżu i 150 g kurczaka (tak jadłem na masie) i pewnie z tego powodu mi doszło za dużo tłuszczu. Także jeszcze raz proszę o poprawę [...]

Ten zastój jest juz okolo miesiąca , latwo mówić ze wiecej jesc ale ja 3 tys to mam na masie, po drogie jest cieplo wiec sie nie chce jesc:( , a trzecie to praca , nie zawsze moge jesc o stalej godzinie i tyle ile bym chcial bo jak sie nie wyrobie z przesyłkami szybko to moge siedziec w robocie po 10-11 godzin a nikt chyba nie chce [...]

[...] nie ma cwiczen na schudniecie z nog ! cwiczenia wyrabiaja miesnie,i glownie w zaleznosci od odzywania bedziesz albo chudł,albo przybierał na masie,podstawa do chudniecia to trening aerobowy bądź interwałowy,odsyłam trzeci raz,tylko ze do : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Takich miejsc do treningu konkretnego dwuboju, trójboju czy crossfit - brakuje - sam bym chętnie tam trenował (i wiele osób które znam, też). Z pewnością to byłby hit :-) Co do crossfita - to jest to tak szerokie pojęcie i tyle rzeczy się pod to da podczepić, że trzeba rozmawiać konkretnie - np. TRENING WOD typ ... albo bieganie + thrusters... [...]

King_Odin ,troche nie za mało ćwiczeń?nie to żebym się mondżył; a Ty trenowałeś treningem hst ,jak tak to myś napisał swój trening hst i przy okazji wyniki-w wyciskaniu na klate ile Ci poszło i na masie.

[...] zawodami poniewaz oslabai ona oragnizm czlowiek .................. jest sie zmeczonym i ma sie malo sily .......... na silownie mozna chodzic, al enie robic masy tylko rzezbe z sila :) mniejsze hantle , wiecej powtorzezn ...... na masie wtedy nie przbierasz.....idziesz na trening wypacaz wode ... miesnie zostaj i nie tracisz przy tym sily :)

[...] rozpoczynając redukcje powiedzmy zmniejszając o 600kcal to byłoby 2934kcal byłoby dobre na start by potem stopniowo zmniejszać a i 1.5g białka na kilogram masy ciała starczy? I areoby wykonywać jeśli robić to od razu po treningu siłowym czy np najlepiej pod wieczór gdy trening siłowy jest rano Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-05-24 15:39:06

Poprostu doedukuj sie poczytaj , za dużo kombinujesz i za szybko chcesz. Na początku idź do działu odżywianie z dietą , jak to ogarniesz to do treningu siłowego dodaj trening metaboliczny 2 razy na tydzień a nie żadne aeroby i będziesz rósł bez zbędnego zalewanie. W pasie na masie ci nie spadnie niestety. A suple odpuść bo trenujesz raptem 2 [...]