Poczytaj o odpowiednich dietach: http://www.sfd.pl/temat39176/, ułóż sobie odpowiednia. A odpowiedni trening na mase dla Ciebie.. hmmm., moze taki bedzie odpowiedni ---> 1. DZIEŃ (biceps, barki, klatka piersiowa) BICEPS -uginanie ramion ze sztangą prostą 3x8-12 -uginanie ramion na maszynie 3x8-12 -naprzemienstronne uginanie ramion ze [...]
trening na mase polega na tym ze jak sama nazwa wskazuje nabierasz na masie stajesz sie masywny a przy okazji zyskujesz na sile czy tracisz na na wzroscie to tego nie wiem ale napewno nie tracisz na wadze
1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? Cykl treningowy trwa 4 - 6 tygodnii. 2. w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? W jakich Ci lepiej odpowiada. Mi sie cwiczy zdecydowanie lepiej rano. Jestem rzeski i wypoczety. Ale w ciagu tygodnia - praca. Wiec sila rzeczy cwicze wieczorem. Coz, takie zycie....Zostaja mi sobotnie [...]
to jak w końcu najlepiej rozplanowac trening na masę ja sie ma cały tydzień do dyspozycji lepiej trenować 3 czy 4 razy w tygodniu?? PN plecy, biceps WT klatka, triceps CZW barki, przedramię PT klatka, nogi czy tak nie zabardzo?? prosze o pomoc
1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:43-44 -klatka:ok.115 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:Dopiero ułoże ale na pewno bedzie odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: na mase i sile do tej pory 9. CEL CYKLU: przede wsystkim siła, i rzeżba 10. OSTATNI [...]
Rok pilnowania diety zjechales ze 100 do 80kg.redukując i biegając potem typowy trening na masę i ten cykl i szkoda byłoby mi to spieprzyć /SFD/Images/2016/1/29/041c6f16f9954d708d4f44949d90363e.jpg
1. WIEK: 24 2. WAGA:86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy wino 200 tab potem metka 200 tab i deca 20 + tesc 20 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI [...]
Ja też mam takie chude nadgarstki...ale pocieszę Cię- jak sobie trochę "przypakujesz" bic&tric.. to będzie fajnie kontrastowac...;)) Nie widze, żadnych przeszkód w łączeniu tego.. Ale zapewne będziesz robił trening na masę.. więc nie wiem, czy nie byłoby bardziej pomocne jakieś wpc do budowy mięśnia.
Nie prawda ze podczas biegania gubi sie miesnie ja chodze na silownie 3x w tygodniu trening na mase dieta tez. W kosza mam treningi 3-4x tydzien tam sie duzo biega a masa caly czas mi idzie i obwody takze. Dzieki bieganiu i brzuszkom mozna ładnie miesnie podkreslic lepiej widac tylko przynajmniej w moim wypadku :)
[...] Ja np. nigdy nie miewam zakwasow na bicepsy a na tricepsy mam potworne nawet od zwyklych pompekA ty masz zawsze na klatke a na co innego nie...Proste. 3. A moim zdaniem trening na mase powinienes skrucic tak zeby trwal 1h-1,5h max. Poniewaz po 60 minutach treningu organizm zaczyna wytwarzac wieksze ilosci kortyzolu(tzw. hormon stresu) ktory [...]
Poćwiczyłem kilka razy po trzecim posiłku, wrażenie pozytywne więcej energii i siły tak już zostawię wrzuciłem do nowego tematu dietę i trening na masę można zerknąć i pomóc http://www.sfd.pl/Masa_dieta_i_trening_do_oceny%2Fpoprawy-t820226.html Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2011-11-28 15:02:17
Czemu klasyfikujesz FBW jak trening na mase. Moim zdaniem bedzie idealny na rzeźbie, poniewz na kazdym treningu bedzie angazował wszystkie grupy miesni, co pośrednio przyspieszy przemiane materii.
pomoc w cyklu wazne
