21 dzień cyklu, treningowy rano 5 g krety, 5 g 30 min przed treningiem, 5 g z carbo po treningu Trening: A1: klata, barki, triceps (ciężko) wyciskanie sztangi skos w górę 8x50 8x55 8x60 10x55 na dobicie wyciskanie sztangi płasko 8x60 5x65 coś nie wyszła ta seria 12x60 na dobicie potem chciałem maxa spróbować i poszło 75x3, 80 yebnąłbym [...]
Boksero- Dokładnie No to dziś zapowiada się ciekawy trening. Spróbuje dzisiaj coś powyciskać- jakieś maksy. Ostatnio wyciskałem 75kg na jedno powtórzenie. Więcej nie próbowałem. Dlatego dzisiaj podejdę pod 80kg. Trzymajcie kciuki. Po próbach pobijania rekordu, zrobię łapy w super seriach- jak zwykle zresztą tyle że zmienię trochę ćwiczenia Takie [...]
Chcesz po porannym treningu nóg trening judo robić wieczorem? #-P Poza tym, na Twoim etapie wytrenowania, ciężki trening 2x dziennie odpada. Masz teraz 5xSW w tygodniu. To dużo! I bardzo dobrze, bo dużo z tych treningów wyniesiesz:-)) ale wtedy trzeba zmniejszyć ilość treningów w domu. Proponuje w piątek robić trening od Saidy, jeden tydzień [...]
Trening miał być w piatek ale po 3 rannych dwunastkach postanowiłem zrobić sobie dłuższą przerwę :-) . Przy okazji obejrzałem sobie "Genesis Walki na gołe pięsci" w PPV na Polsacie. Takie mieszane uczucia, bardziej odpowiada mi MMA czy Kickboxing, brakowało mi wysokich kopnięć, a gołe pięsci czy rękawice w MMA jak ktoś ma mocne uderzenie to [...]
A może by tak w środę, nie robić treningu w stylu obiegówki tylko po prostu czysta obiegówkę ? Spalanie + trening kondycyjny ? Chwaliłem sobie zawsze tą obiegówkę: --Martwy Ciąg --Martwy Ciąg na prostych nogach --Wiosłowanie --Power Clean (zarzut sztangi) --przysiad przedni --Push Press --przysiad tylni --"dzień dobry" To wszystko z [...]
[...] napadł to też nie dobrze bo jest za dużo miejsca ? Walka w realu/samoobrona to możliwość zaistnienia różnych sytuacji. Jeśli ktoś chce ćwiczyć głównie pod tym kątem, to jego trening musi obejmować rozmaite sytuacje, i gdy jest jeden na jeden, i gdy jest więcej napastników, i gdy jesteśmy z kolegami przeciw grupie napastników, i gdy jest duża [...]
Kenjiro wiem że nie wiesz o czym mówię a świadczy o tym Twój stary post: http://www.sfd.pl/Treningi_Jeet_Kune_Do_w_PFS_Polska-t159430.html "Jeet Kune Do Koncepcja treningu przekrojowego zapoczatkowana przez Bruce'a Lee, kontynuowana do dzisiaj przez ludzi pokroju Dana Inosanto, Paula Vunaka, Larrego Hartsella, Matta Thorntona, Erica Paulsona [...]
[...] ktos chodzi tylko na siłownie to robi wszystko po kolei z tego co wyczyta z forumowych poradników i wystarczy. Ok roku temu chcialem dowiedzieć sie jak połączyć siłke z treningami akro. Jak sie okazuje z biegiem czasu nie był to tak duzy problem ... po przeczytaniu paru artykułow (np. siłownia dla trenujących SW) stworzylem trening którym [...]
[...] pierwsze zetknięcie z zapasami Tito opisuje nastepująco: „Poszedłem do szkoły i usłyszełem coś o zapasach i że jeden z moich kolegów to trenuje. Wszedłem do sali treningowej i zapytałem: "Gdzie jest ring ?", bo oczekiwałem, że jest tak jak w profesjonalnych zapasach. Bardzo to polubiłem. Myślę, że jestem naturalnym atletą. [...]
[...] Khmazat Chimaev / Instagram Dana White o pochopnej decyzji Khamzata Chimaeva o zakończeniu kariery: „Miał się leczyć i odpoczywać, a on poszedł na je**ny trening” Być może nie nadszedł jeszcze czas na zakończenie kariery MMA przez zawodnika wagi półśredniej UFC Khamzata Chimaeva. Po tym jak „Borz” ogłosił koniec swojej [...]
[...] - w parach: kilka ciosów prostych na gardę partnera + obalenie -> sparingi: 2x stójka (boks) + 2x parter ================================================ po poniedziałkowych treningach mam niedowład barku :)) zapomniałam wspomnieć, że w piątek znowu mój wspaniały zwichniety kciuk wyskoczył ze stawu ;-] i wszystko by było fajnie, gdyby nie to, że [...]
[...] dzięki uprzejmości firmy Progress, mam do testów taki oto specyfik: http://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series__High_Kick__Produkt_XXI_WIEKU!-t825492.html czyli przedtreningowy preparat dla trenujących dyscypliny siłowo-wytrzymałościowe. Dziś zaczęłam swój test, tzn. zgodnie z zaleceniem przyjęłam porcję na 30 minut przed treningiem. [...]
29.02.2012 TRENING 1: MMA - rozgrzewka - dojścia do trójkąta - obalenia - sweepy TRENING 2: MMA - rozgrzewka - kimura - omoplata - sparingi: parter x3 =========================================== Iron Horse już nie spowodował swędzenia rąk, widać to był jednorazowy wybryk ;-) natomiast chyba mi ktoś przeciągnął łokieć na sparingu, bo nieco [...]
Spoko ,hmm a mam pytanie przykładowo jeśli Mam trening : Poniedziałek:MMA Wtorek:off Środa:MMA Czwartek:off Piątek:MMA Sobota:off Niedziela:MMA i jeśli zdarzy się że w któryś dzień nie będę miał treningu np środa to mogę zamiast treningu skoczyć na siłownię ,jeśli tak to z jakim planem??.
[...] to akurat nie jest jakiś szczególny tytuł do chwały. Niedawno miałem okazję pooglądać zajęcia instruktorów IKMP z Gorzowa - otworzyli sekcję u nas w mieście i mają treningi przed naszymi z BJJ. O, zgrozo! porti: w tym także instruktorów Sprawa ma się podobnie, jak do stopni szkoleniowych. W 2000 roku po około roku treningów, nie mając [...]
- wiek: 18 lat - staż treningowy: 2 lata z przerwą 2 miesięczną - najbliższy cel sportowy: moim celem nie jest ostra redukcja tylko zrzucenie zbędnego tłuszczyku, poprawa kondycji pod MMA - planowana dieta zgodna z celem: 2g białka 4g węglowodanów 1g zdrowych tłuszczów na kg masy ciała makroskładnikami będę operował na bieżąco, jeśli będzie [...]