trening lydek

[...] Po każdym obudzeniu mam palmę pod kołdrą XDD U mnie NPP leci 2 tydzien razem z test enan i master enan i zegarek na rece musialem już przesunąć o 2dziurki a jak robie trening czy np gole sie myje zęby to muszę przerwy robić bo lapa puchnie .. Cisnienie ci nie wywała? Bo u mnie na poprzednim cyklu wywalało. Pomimo kontroli E2. Bo u mnie [...]

[...] Po każdym obudzeniu mam palmę pod kołdrą XDD U mnie NPP leci 2 tydzien razem z test enan i master enan i zegarek na rece musialem już przesunąć o 2dziurki a jak robie trening czy np gole sie myje zęby to muszę przerwy robić bo lapa puchnie .. Cisnienie ci nie wywała? Bo u mnie na poprzednim cyklu wywalało. Pomimo kontroli E2. Bo u mnie [...]

[...] Po każdym obudzeniu mam palmę pod kołdrą XDD U mnie NPP leci 2 tydzien razem z test enan i master enan i zegarek na rece musialem już przesunąć o 2dziurki a jak robie trening czy np gole sie myje zęby to muszę przerwy robić bo lapa puchnie .. Cisnienie ci nie wywała? Bo u mnie na poprzednim cyklu wywalało. Pomimo kontroli E2. Bo u mnie [...]

[...] Po każdym obudzeniu mam palmę pod kołdrą XDD U mnie NPP leci 2 tydzien razem z test enan i master enan i zegarek na rece musialem już przesunąć o 2dziurki a jak robie trening czy np gole sie myje zęby to muszę przerwy robić bo lapa puchnie .. Cisnienie ci nie wywała? Bo u mnie na poprzednim cyklu wywalało. Pomimo kontroli E2. Bo u mnie [...]

[...] Po każdym obudzeniu mam palmę pod kołdrą XDD U mnie NPP leci 2 tydzien razem z test enan i master enan i zegarek na rece musialem już przesunąć o 2dziurki a jak robie trening czy np gole sie myje zęby to muszę przerwy robić bo lapa puchnie .. Cisnienie ci nie wywała? Bo u mnie na poprzednim cyklu wywalało. Pomimo kontroli E2. Bo u mnie [...]

[...] / 12x35 / 12x35 5. Dipsy 4x max 12x / 11x / 10x / 10x 6a. Prostowanie podchwyt 3x15 40kg 6b. Francuz z linką wyciągu dolnego 3x20 15kg + aero 30 min Dzisiaj trochę gorszy trening. Czułem lekkie zaspanie, no i w każdym ćiwczeniu odcinało mi prąd po ok 10 powtórzeniu. Nie wiem czy to przez to, że ćwiczę na czczo, czy już jestem aż tak wypłukany, [...]

[...] drążka przodem 12x25 / 14x22,5 / 16x20 6b. Podciąganie drążka do brody 12x55 / 14x50 / 15x45 7. Wyciskanie na maszynie do łydek 3x15 35kg + aero 25 min Drugi bardzo udany trening w tym tygodniu, i znowu są to łapy %-) Dziwne, ale te treningi wchodzą mi świetnie. Ale jutro czwórki, więc liczę na to, że w końcu coś innego pyknie tak jak bym [...]

[...] 20kg 5. Wyciskanie stojąc R6 6x45 / 6x65 / 6x80 / 8x72,5 / 8x72,5 / 10x65 6. Wyciskanie odwrotnie hammer R8 8x52,5 / 8x62,5 / 12x57,5 / 11x57,5 / 12x52,5 + aero 20 min Mega trening! Podoba mi się te spowalnianie TUT, czuję luz psychiczny, że nie musze walczyc z ciężarem, szczególnie klaty to sie właśnie tyczy, bo to co było z WL przed minicutem [...]

[...] sensu to ja nie widzę, kozak forma :-) A będę raz inny od całej reszty i sie przyczepie... Cisnij te łydki, nie ma opcji żeby nie rosły ;-) Ja dostałem taki patent: Każdy trening rozpoczynać łydkami i właśnie nie duże ciężary ale kazde powtórzenie dokładne rozciagniecie i pauza, spiecie i pauza. Step pod suwnice shmita i 15 takich powtórzeń [...]

[...] 7a. Francuz hantlami leżąc 3x10-12 16kg 7b. Uginanie hantlą modlitewnik 3x10-12 14kg 8a. Prostowanie nachwyt 2x15 70kg 8b. Uginanie z linką 2x15 35kg + aero 30 min Dobry trening, nawet bardzo ;-) Chyba im bardziej rozyebany jestem psychicznie, tym lepiej mi się ćwiczy. Wyłączam się tam całkowicie, w głowie tylko ciężar. Szkoda, że to tylko 2h [...]

[...] leżąc 3x10-12 16kg 7b. Uginanie hantlą modlitewnik 3x10-12 16kg 8a. Prostowanie nachwyt 2x15 72,5kg 8b. Uginanie młotkowo siedząc 2x15 12kg + aero 30 min Z jednej strony trening świetny, bo siłowo na prawdę super - na skosie wyrównany rekord, i to z zapasem ;-) W każdym innym ćiwczeniu też dołożone. No ale ta gorsza strona - już na ostatnim [...]

[...] zdziwiło - nie było bólu w plecach ;-) Na hantlach dodane po 2kg, ale tu już mniej powtórzeń. Byłem już serio zajechany, i tu było już max ciężko. Na barki udało się tylko powtórzeń dołożyć, bo wiedziałem że ciężaru nie ma co zwiększać. No i łapy już lekko standardowo ;-) Oby więcej takich treningów! https://www.youtube.com/watch?v=eyL-i93yIIw

[...] leżąc 3x10-12 18kg 7b. Uginanie hantlą modlitewnik 3x10-12 18kg 8a. Prostowanie podchwyt 2x15 55kg 8b. Uginanie młotkowo siedząc 2x15 14kg + aero 30 min Czekałem na ten trening cały tydzień, no i miałem obawy, bo zawsze jak się nakręcam, to g**** z tego wychodzi %-) Ale nie tym razem. Tym razem to był mój dzień ;-) Stawiałem raczej na max 4 [...]

[...] 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x10-12 30min aerobów Z rana jakas straszna zamuła potem jadąc na trening tez dosłowane zasypiałem, ale na treningu jak weszła rozgrzewka, słuchawki na uszy i w zasadzie poszło super. Z racji ze dwójki na poczatku to w martwym staram się [...]

[...] pogody. Rano na czczo pierwszy raz w życiu siłka. To na czczo to nie jakiś specjalny plan, tylko z uwagi na zaplanowane wyjście w góry po śniadaniu - inaczej nie byłoby treningu w ogóle. Siłownia w hotelu do bani - dosłownie jednoosobowa, sztangi brak. Jakiejkolwiek sztangi brak. Robiłam co mogłam, zeby trzymac się planu. łydek nie robiłam - [...]

[...] w te 10 razy. Potem próby do stania na rękach i różne inne wygibasy. Po śniadaniu - spacer po plaży. Po lunchu - spacer po plaży do portu. Przed kolacją - siłka. Tydzień 5/ trening "lekki" dołu GM - zgodnie z planem 3x8px25kg goblet - tutaj jestem daleko w tyle, miało być 3 x15px 20kg; było 3x15px16kg i tak wymęczone RDL na jednej nodze z piłką [...]

4.11.2019 Hej Dzień jak zawsze rozpoczęty od 25min cardio na czczo ;p Chyba dam to sobie gdzieś w stały element wpisu xD Ale do rzeczy, tak jak wspominałem: dzisiaj trening dwugłowych, pośladów, łydek, brzucha :D W sumie to trening bajka, wszystko zrobiłem tak jak chciałem a nawet i za dużo, bo miał to być lekki trening ale tak wchodziły [...]

[...] x10 9. Spięcia brzucha leżąc 4s xmax 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro 5. B: 65g W:205g 6. B: 55g W:160g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x [...]

https://youtu.be/k_7HgGYiJ-I Hej tak więc kolejny trening dzisiaj plecy tym barku i brzuch a do tego na koniec jeszcze łydki zrobiłem chcę się do tych łydek przyłożyć w tym sezonie i zobaczyć czy ona coś urosną czy po prostu mam je słabe i tyle. Trening naprawdę fajny siadł jestem bardzo zadowolony ogólnie cały ten okres fajnie przechodzi więc [...]

u mnie też nie ma żadnych problemów czy to bic czy tric leci po 1,5ml i chyba ani razu nie mialem większego bólu czy jakiegoś dyskomfortu uniemożliwiajacego trening :-) najlepiej jeśli się zdecydujesz to zrób strzała w dniu rak oczywiście już po treningu %-) tak żeby był jak najdłuższy odstęp do kolejnej sesji i na początek daj te choćby 0,5ml i [...]