trening klatki

[...] dzień poza domem, wizyta w Opolu na spotkaniu marketingowym. Po powrocie pomyslałem jednak, ze nie warto robić kolejnego dnia wolnego i dość późno (około 21) udałem się na trening. Dalej nie puszcza mnie ten ból w okolicy prawego łączenia barku/klatki więc niestety ale na razie trening klatki nie jest możliwy, a szkoda ...wiadomo każdy lubi [...]

[...] kg - uginanie ze sztangą stojąc 30/32/34/37 kg - uginanie młotkowe z linkami wyciągu dolnego 12/10/8/6 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - suple zaraz po treningu http://www.youtube.com/watch?v=zDmZmFf9AYU - martwy ciąg 110kg x 10 pow http://www.youtube.com/watch?v=G81Y42y-_78 - martwy ciąg 130kg x 6 pow >>> Komentarz [...]

[...] i właśnie walę porcję KO. Postanowiłem pochwalić się brzuchem na czczo, bo jego widok trochę mnie zaskoczył. Widoczność znacznie się poprawiła od wczoraj... ciekawe czemu. Za pół godz. śniadanie i suple i spadam do szkoły. Potem: 15:15 - obiad 16:15 - Nitro2 16:45 - trening klatki i bicepsów Pozdr. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:08:46

[...] pytania nie są zbyt wymagające. Na wstępie od razu powiem Ci, że bez diety, niestety, niewiele osiągniesz. Więcej już powiedzą Ci inni. Tutaj wolałbym trzymać się tematu. Zaraz wlewam w siebie SP80, którego zostało jeszcze na jakieś 3 tyg., do tego łykam 3 Filomagi i 1 Zincas Forte i do wyra. Jutro o 17 trzeci trening klatki i bicepsów. Pozdr.

[...] pory rozpoczęcia dnia daję radę z posiłkami. Niedługo wsunę chlebek z dodatkami i orzeszki, a po 23-ciej strzelę WPC + ZMA i udam się pod pierzynę. Zaliczyłem dzisiaj siłowniowego fryzjera i pozbyłem się trochę pierza z głowy hrhr. Jutro trening klatki i bicepsów, choć na ten pierwszy czekam z utęskieniem już od zeszłego poniedziałku. Pozdr.

[...] się jakoś rewelacyjnie, muszę przyznać... Nudno. Drugi posiłek i porcja Thermala już za mną. Niedługo będzie obiadek, po którym wrzucę 3-ci kaps. Jutro szkoła, po niej trening klatki, a we wtorek szkolne zawody w siatkówkę. Muszę uważać, żeby nie załatwić kostki jak Pan Moderator. W każdym razie cieszę się, bo ostatnio bardzo polubiłem tę [...]

[...] końca, więc być może wymiary jeszcze ulegną zmianie, hrhrh. EDIT (23:50): Czas na kąpiel. Po niej wypiję porcję MRM i walnę się spać. Jutro do 15:00 w szkole, następnie przedtreningowy i nareszcie, długo oczekiwany, trening klatki w 'stylu' trójbojowym. Biceps też mocno skatuję. We wtorek, jak już wspominałem, mam zawody w siatkę, także będę [...]

Cześć. Szkoła jakoś minęła, ale przyznam, że dosyć powoli... Jutro zawody, a więc mam luz dzisiaj totalny. Właśnie jem przedtreningowy. Za godzinkę trening klatki i bicepsów. Później, rzecz jasna, wypis i obszerny komentarz. Pozdr.

Właśnie zabieram się za obiad, a za godzinę rozpocznę ostatni trening klatki. Tak jak wspominałem, dziś jego forma (oprócz dodatkowej serii na pełnym ruchu z 60% ostatniego ciężaru z wyciskania płaskiego sposobem trójbojowym) się nie zmieni - będzie to swoista powtórka z zeszłego tygodnia. Jedyną dzisiejszą niewiadomą są tylko cieżary, jakimi będę [...]

DZIEŃ 67 Świetna ustawka treningowa za nami :-)) Było blisko 20 osób 8-O /SFD/Images/2015/12/13/fc7e97bba7124d9d803f008961c0467b.jpg Zdjęcia z treningu http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lny_trening_%C5%82%C3%B3dzkiej_ekipy_w_Ku%C5%BAni_%21-t1096098-s12.html a na dniach filmik, mam sporo materiałów i muszę z tego zrobić jakiś fajny około 3 minutowy mix [...]

11.01.2016 r. W sobotę była klatka, ale nie dawało mi spokoju te 30 powtórzeń połową masy, dlatego dziś ponowiłem cały trening i dodałem do niego biceps, co okazało się całkiem dobrym pomysłem. Suplementacja dnia: na czczo 5 g kreatyny, 30 min przed treningiem 80 gainera + 5 g kreatyny i 1 tabletka argininy, po treningu kolejne 80 g gainera i [...]

[...] 8 rozpietki (skos) 4x12 Czw: skos(hantle) 12 10 10 8 rozpietki(skos) 4x12 plaska(hantle) 4x10 w ten sposób przećwiczyłem 2 lata(no prawie.. zmiany czasem występowały ale trening klatki odbywał się zawsze 2x w tyg) Po pewnych przemyśleniach spowodowanych tym postem postanowiłem zmienic swój plan&#8230;.ćwiczę już nim około 5 tyg: Klatka 1 [...]

Wracam do prowadzenia dziennika. Czegoś nie zapisałem tutaj, ale zapiszę przynajmniej wczorajszy trening. Miałem też przygodę z działem +35. Okazało się, że ci idioci są nieformeni. Znów zaczęło się p******enie na temat mojej diety. Widać starość nie radość. Także zostanę tutaj w krosfitach forever. Zostałem głównodowodzącym wege sportowej grupy [...]

[...] nowych twarzy, grupek osób, ale to coroczna norma więc już nie robi to na mnie wrażenia. Ważne, że mimo ścisku nie musiałem czekać na żadną ławkę czy sprzęt. Zrobiłem swój trening klatki: 1. Wyciskanie na skosie łącznie 6 serii , koniec 5x75kg 2. Seria łączona power-fly + wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 4x15/12/12/10 powt 3. [...]

[...] tez ładnie ruszyły, ale niestety przyrosty w bicepsie prawie że zerowe :/. W klatce mialem tak jak by mały zastój i po 3 tygodniach zadnych postepów. To po 3 tyg. zmienilem trening klatki. Trenowalem ją 3 razy w tygodniu i stosowalem piramidke,początkowo zanizylem cięzar i zwiekszalem co trening, serii i powtorzen nie zmienialem(robilem 5x5) i [...]

[...] nie powinno się dublować ćwiczeń. Przysiad na wolnym ciężarze albo na suwnicy smitha. 7 serii? sporo chyba że wliczyłeś w to serie rozgrzewkowe Jak nie możesz chodzić to trening na pewno był udany. Lubię tą satysfakcje gdy po treningu mega ból w mięśniach, wtedy wiem, że zrobiłem do dobrze. Wczorajszy trening klatki : Wyciskanie hantli na [...]

Święta racja , trening klatki bez wyciskania to nie trening %) zaraz ruszam na push i się mentalnie przygotowuje do płaskiej żeby mnie dziś nie zgniotło %)

/SFD/Images/2015/12/31/67032b1321ff4ac8aa4dd973641ccc49.png Siemanko! OD rana czułem się już prawie normalnie. Sądziłem, że trening pójdzie już elegnacko. Myliłem się! Powiem tak, jeżeli we czwartek do końca nie będę wykurowany to robię przerwę do poniedziałku. Takie trenowanie nie ma sensu. Kilka słów po dzisiejszym dniu. 1. Planowałem dziś [...]

Poniżej zamieszczam dosyć dokładny zarys mojej dotychczasowej rozpiski treningowej. Stosuję ją od początku redukcji i do tej pory nie wprowadzałem do niej większych modyfikacji. Trening zapewne jest daleki od optymalnego, ale trochę brakuje mi motywacji do jego modyfikacji. ;) Pierwsza seria każdego ćwiczenia to seria rozgrzewkowa (15-20 [...]

Wpis 22.10 Czyli pierwszy trening po zawodach. Możecie mnie uważać za świra, ale... Jak dobrze znowu być na diecie! Weszła mi ona tak w krew, że bez niej mam rozregulowane wszystkie plany na dany dzień! Dieta dietą, ale dziś najważniejszym punktem dnia był trening. Wykonałem trening Klatki piersiowej, bicepsów i przedramion. Nie było to jednak [...]