SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki

  • Odblok bo dlugim cyklu

    Temat
    Doping

    [...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 127, węgle 512 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 środki: cypionat, mix test Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 1 dzień Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - 15 Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2018-12-15 14:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet na barki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje od roku, od paru miesiecy robiłem trening fbw, ale juz mi sie znudzil i chciałbym wrócic do zwykłego splitu z tym ze chcialbym zrobic priorytet na barki bo wg mnie najbardziej odstaja, prosilbym o sprawdzenie plany :) Unoszenie nog w zwisie 3s spiecia 3s wt: nogi, łydki NOGI przysiady 4s wykroki 4s prostowanie na maszynie 4s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-03-27 18:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nadszedł czas na mój trening... Wiek: 17 Wzrozt: 189 Staż: początkujący ( 2 tygodnie ) Cel treningu: ukształtowani sylwetki Inne: Biorę białko OLIMP Whey Protein Complex 100% ( 2 porcje dziennie ) Pierwsze 6 tygodni, treningi 3 razy w tygodniu Rozgrzewka 10-15 minut Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 3s, 10p -wyciskanie hantli w ukosie 3s, 10p [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2007-01-27 10:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się na tym forum z prośbą do doświadczonych osób czyli większości z was o jakieś rady dotyczace treningu dla początkujących. Teraz może coś o moim treningu. Uczęszczam na siłownie co 2 dzień,na siłowni zaczynam od rozgrzewki(szybki marsz 15-20 minut). Następnie rozciągam się,głównie ręce i przechodze do treningu siłowego.W moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2018-06-20 09:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • filar help.trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, oto moj trening, prosze o ocene cel: masa, siła PON klatka wyciskanie na ławce skośnej - 10,8,8,6,4 wyciskanie na łwace ukośnej(głowa niżej) 10,8,8 rozpiętki na maszynie 3X10-12 wyciskanie na ławce poziomej(chwyt wąski) 10,8,8,6 grzbiet ściągnaie drążka do klatki 12-10-8-8 wiosłowanie na maszynie 10-8-8-6-15 sciagnaie wyc.dolnego do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2005-10-25 10:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac Metanabol?? o danej dawce np. 20mg czy piramidalnie?? prosze o pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Staż na siłowni : 1 Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2011-01-28 11:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzic..

    Temat
    Doping

    Ostatnio Ciaglem cos takiego 1-6 meta 1-10 deka 1-12 enan 7-13 wins odblok hcg + combo Teraz mysle o czyms Takim...? 1-6 meta 25mg 1-12 prolka (1-6 200mg e4d 6-12 200mg e3d) 12-13 HCG 2 x 2500IU e3d 13-20 prop 75mg ed 14-20 wins 30mg ed 2 ostatnie tyg propa zejście do 50mg ed dalej do 25mg ed Wiek : 25 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-03-18 11:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mix polska vs iran

    Temat
    Doping

    Witam. Mam 100 tab polskiej mety, 20 strzalow prolo, 50 tab razaka,6 strzalow irana. Jak to mądrze rozpisać? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 2.5 Ilość spożywanego białka : 2.5g/kg Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2009-08-26 11:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na silownia a boks

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantla 2x10 -porecze rownolegle na maxa 1x piatek -przysiady 4-5x12 -martwy 4-5x12 W sobote chodze na sparingi i wale w worek. Po kazdym trening robie imitacje ciosow tyle ze z hantlamiStaram sie 2x w tygodniu zrobic to na duzym ciezarze w ten sposob 3x15-25-proste i sierpy i 1x lekka hantla 2x100-proste i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2006-01-05 16:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem + albo spiecia brzucha, albo unoszenie nog w lezeniu ew. unoszenie nog do klatki w zwisie Od 1 marca chce zaczac nowy plan treningowy oraz wprowadzic venoma 3.0+. Oto plan: A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac spiecia brzucha B. MC [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2012-02-26 19:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mój trening do oceny : Niedziela - ew. Pon( triceps biceps barki) Wyciskanie wąskim uchwytem 5-6 serii Żołnierskie wyciskanie 5-6 serii Prostowanie ramienia ze stangielka w opadzie 3-5 serii Pompki w podporze tyłem 3-5 serii duża ilość powtórzeń + dodatkowy ciężar Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 5 serii Uginanie ramion hatla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-11-03 16:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase miesniową???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi dosc duzo "ciapy"nie tyle tluszcz jak woda w okolicach klatki piersiowej i brzucha..(na klatce mi zalezy jak najbardziej)tak mi sie wydaje.nie mam czasu i mozliwosci na treningi cardio.trening na mase jest dobry i sprawdzony.. dieta: sniadanie-jajecznica z 3 jaj+3 kromki chleba zwykłego 2posilek-jogurt(150ml)+jogurt pitny(250ml) obiad-max [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2008-05-02 18:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem obecnie w 4 tygodniu cyklu 1 - ... Cypionat 2 - 9 Npp i bede dorzucal 7 - 15 Master Wtedy Cypio bede ciagnal napewno do 14 tygodnia. HCG wrzucic w polowie cyklu i na koncu, czy wystarczy tylko na koniec ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód klatki : + 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-10-19 19:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym abyście ocenili mój trening i napisali co i nim sądzicie. Poniedzialek Biceps Plecy Wtorek Klatka A, Triceps Sroda Czwartek Barki, Kaptury Piatek Klatka B, Nogi Biceps: Uginanie ramion stojac z gryfem lamanym 4x10 Uginanie ramiona stojac z hantla 3x10 Uginanie ramiona z hantla na modlitewniku 3x10 Plecy: Wioslowanie nachwytem do klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2008-11-22 19:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do fast foodow ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : do połowy lutego tylko trening „domowy", później 3x siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie nic, wczesniej hmb, bcaa, kreatyna,wpc (wczesniej trenowalem 2 lata, teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-01-02 12:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem sie dowiedziec czy to dobry trening: pon: klata -wyciskanie sztangi płasko 10x10x10x8 40kg -wyciskanie sztangielek na skosie 12x10x10x10 -wyciskanie sztangi na bramce na skosie 10x10x10x8 -rozpietki hanklami po 8kg 10x10x10x10 triceps -sciaganie linki na wyciagu 4x10 -wyciskanie hankla w siadzie za glową 5kg -siaganie linki w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2008-05-26 17:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Waszej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 42,0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rolki 4 razy w tyg, trening 100pompek, od przyszlego tyg dojdzie silowania 3 lub 4 razy w tyg z treningiem ss6, dojdzie tez basen Odżywianie - tj w diecie Cel : redukcja minimum 20kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-07-29 21:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Na mase do oceny prosze o porawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę od pół roku zacząłem metoda typu slipt teraz zrobiłem dwa tygodnie przerwy i chciałbym zacząć trening od FBW ustawiłem sobie plan i proszę o jakieś porady ewentualnie poprawki A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Wiosłowanie sztanga w opadzie 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-02-14 13:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FULL BODY WORKOUT do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema.Mam sprawe abyscie ocenili moj trening a wyglada tak: >KLATKA: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 2 serie 10-12 powt. -wyciskanie hantli na lawce plaskiej - 2 serie 10-12 powt. >BICEPS: -uginanie przedramion podchwytem gryfem lamanym - 2 serie 10-12 powt. -uginanie przedramion podchwytem hantlami siedzac - 2 serie 10-12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2006-06-04 22:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEKA Z CYPIONATEM

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5 ROKU POTEM PRZERWA I TERAZ ZNOWU Ilość spożywanego białka : NIE WIEM Ilość spożywanych węglowodanów : NIE WIEM Ilość spożywanych tłuszczów : NIE WIEM Opis [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2009-08-03 21:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)