SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • cukierki :)

    Post
    Doping

    Ehh, wypelnilem edytowalem wczesniej posta, i wypelnilem ta ankiete ale nie zapisala sie ;P 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: opisalem w 1 poscie 6. DIETA: -białko: ~1,7g/kg -węglowodany: ~300-400g day -tłuszcz: 80g~ day 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2014-04-17 01:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA XPANDZIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym moją odpowiedź z ilością powtórzeń kierowałem na przysiad i martwy ciąg a nie jakieś pierdzenie na barki teraz odpowiedz dla autora: najpierw bym zmienił cały schemat treningu, bo nóg nie trenujesz wcale, plecy nie wiele, a poświęcasz się bardzo barkom i ramionom, które są małymi mięśniami i nie potrzebują tak mocnej stymulacji. Proponuję [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2008-10-19 17:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć na tej ławce

    Post
    Trening w domu

    [...] partie miesniowe ilosc powtorzen od jednego do ile sobie chcesz ilosc serii na poszczegolne partie podobniez kolejnosc cwiczonych miesni oraz czestotliwosc zalezy od treningu w ogole trening zalezy od tego co chcesz osiagnac przeczytaj posty podwieszone w tym dziale oraz w trening dla poczatkujacych, masz tam w miare jasno wyluskane od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5686 Data: 2008-02-07 10:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć na tej ławce

    Post
    Trening w domu

    [...] 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3 x 15, 12, 10 powt. ŁYDKI: 1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Sobota - wolne! Niedziela - wolne! czy tto dobry trening na początek ??? i jak mam robic serie??? czy kazde ćwiczenie po kolei czy kilka serii zrobic na jednym cwiczeniu ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5686 Data: 2008-02-21 17:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20/21 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: coś koło 110 -udo: 53 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata trochę przerw 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PN Klata WT Bic ŚR przerwa CZ Plecy tric PT barki kapoki SO nogi co 2 tyg 9. CEL CYKLU: dobrej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2013-06-12 14:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Big Prośba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Słuchajcie. Ułożyłem sobie trening w 99% taki jak na tej stronce co podał Mi drehu. 1% są to zmiany wprowadzone z racji iż mam do dyspozycji tylko sztangielki i drążek. Mam dwa pytania. Czy to normalne ze w cwiczeniu na tricepsy i naramienne nie daje rady takim sammym obciązeniem jak na reszte? A trening wyglada tak: Pierwszy dzień: Klatka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2006-04-17 21:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] migdały, wiórki kokosowe B/T/W - 250/100/500 startowe, dodając, że w poprzednim cyklu masa ruszyła od ok. 550 węgla. Trening SPLIT z każdą partią 1x/tyg. wychodzi 4treningi/tydzień Dodam, że napisałem go w pół godziny, więc może być nieadekwatny. Poniedziałek Barki + biceps 1. Wyciskanie sztangi stojąc - r15 2. Podciąganie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13757 Data: 2013-10-18 17:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.Unoszenie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12,10,8,8 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12,10,8 3.Unoszenie ramion ze sztangiełkami stojąc uchwyt młotkowy 10,8,8,6 1.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3xmax 2.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3xmax Zastanawiam się jeszcze w który dzień dodac drugi trening przedramion?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2007-11-11 14:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i need new plan %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek : klatka + przód barków : 1. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 5 serii 14-8 2. wyciskanie na plaskiej ale na maszynie 3 serie 14-8 3. brama 4 serie 14-10 - nie wiem czemu ale masakrycznie ogólnie wchodzi mi to ćwiczenie CHESZ SIE BAWIC W WYCISK NA MASZYNIE? JA BYM PROPONOWAL NORMALNY WYCISK NA PLASKIEJ Z 4 SERIAMI, SKOS TEZ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2007-08-22 13:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i need new plan %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek : klatka + przód barków : 1. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 5 serii 14-8 2. wyciskanie na plaskiej ale na maszynie 3 serie 14-8 3. brama 4 serie 14-10 - nie wiem czemu ale masakrycznie ogólnie wchodzi mi to ćwiczenie CHESZ SIE BAWIC W WYCISK NA MASZYNIE? JA BYM PROPONOWAL NORMALNY WYCISK NA PLASKIEJ Z 4 SERIAMI, SKOS TEZ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2007-08-22 13:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny, podpowiedzi itd... POMOC :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi bardziej na sile... no ale nie planuje tez dosyc duza redukcje! fat ok: 22% :/ moj staż na siłowni wynosi ok 5 lat... w sumie to głowna silownia pod hokej (czyli przed treningami) raczej trening na wszystkie partie ciała! teraz przestałem grać i sie troche oblepiłem truszczem... a trening wyglada mniej wiecej tak : wtorek: klatka: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2008-03-06 23:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka pytań proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzucam ci tu zmiany dot treningu, żeby wszyscy widzieli, czy aby na pewno dobrze radzę (nie jestem jeszcze idealny, więc poddaję się krytyce starszych :-D) klata+bic+przedramię+brzuch Na klatkę dajesz 3 ćwiczenia po 4 serie, tak, by atakowały mięśnie pod różnymi kątami (sztanga, sztangielki, brama itp.) zakres powt 12-8 na biceps 2 ćwiczenia po 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-03-09 19:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: ok 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42, 43 -klatka: -udo: nie znam ale robie!:) -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakos od gimnazjum 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, propek+wino 8. TRENING: zwykly split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2013-09-22 21:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmieszaj z błotem mój trening na mase:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I na dodatek biceps dzień przed klatką. Trening z dupy na max

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2006-11-07 20:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Post
    Doping

    [...] cm 4wymiary biceps: 37 klatka: 104 udo: 53 5.Nieco ponad rok 6.Bialko tak węgle tak ,tłuszczu staram się unikać 7. O cykli sterydowych 2 na kreatynie 8.W tej chwili trening na masę chciał bym dojść do wagi ok 80 Kg w tedy trening tylko i wyłącznie na rzeżbę 9.Cel cyklu to siła i rzeżba 12.Mam lekkie tendencje do tycia 13.stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-08-03 13:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzo pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok moj plan Pon. Plecy + Biceps Wt. wolne Sr Klatka + Triceps Czw. Wolne Pn. Barki + kaptury Mysle ze moj trening jest dobry ze to nie jego wina, jesli bedzie to konieczne to go przepisze bo to duzo roboty, czy to prawda ze w wieku 16 lat niebede rosnal szybko dopiero jak dojrzeje cos wiecej na ten temat aa i jescze jedno mam bardziej zwracac na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2009-03-30 21:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kilogramami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 4 serie z suplimacja / 4 serie z podpora o kolano/ Podciąganie podchwytem Triceps - hantelki francuskie w siadzie 4x , pompki tyłem. + brzuch. ( co 2 tygodnie zamiana treningu w domu na trening na siłowni ) Dodatkowo 1 dzien samego brzucha aby były 4 razy w tygodniu - obecnie wg. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2013-03-31 18:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikusi^czas wziąć się za siebie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3.Uginanie ramion na kracie. 14,12,12,10. ciężar. 30kg,30kg,40kg,40kg. 4.Uginanie ramion styl młotkowy. 12,12,10. ciężar. 17kg,17kg,21kg. Suple. rano. -witaminki przed.treningiem. -l-karnityna. 2 kapsy. -bcaa 10g. ale jeszcze pare porcji i się skończy. -RIPPED FREAK 1 miarka, co mogę o niej powiedzieć. SMAK. 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ. 5/5 [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9003 Data: 2012-05-23 17:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden testosteron kiedyś, w tatmtym roku rad 140 niskie dawki bez bloka, teraz ostaryna. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2019-06-13 19:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening lepszy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 OK 2.Wyciskanie hantli siedząc 12-10 wyciskanie sztangi z klatki 3.Popmki tyłem 14-max OK 4.Wiosło hantlem 12-10-8 drązek a jak nie masz to niech zostanie 5.MC 8-10-12 ok 6.Przysiady ze sztangą 8-10-12 przysiady daj w B bo tutaj masz MC i za dużo i tak obciążasz kręgosłup :) 7.Wspięcia na palce obunóż [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2008-12-30 22:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)