SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • DT macieek / VLCD / redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dziennik założyłem w celu większej motywacji która przy moich założeniach będzie potrzebna :-) O MNIE wiek: 19 lat wzrost: 172 cm waga: 81 kg staż: 11 msc, teraz wracam po ponad rocznej przerwie. cel: redukcja 'do kości', próba pozbycia się lipo. WYMIARY biceps- 37 cm pas- 91 cm udo- 62 cm klatka- 108 cm łydka- 39 cm DIETA VLCD- very low [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 14530 Data: 2013-10-18 09:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie po raz pierwszy Chciałbym dopytać o trening jaki zaproponował mi kolega. Temat ćwiczeń na siłowni to dla mnie nowość dlatego wolę się upewnić czy faktycznie jest wszystko ok. Jakiś czas temu ćwiczyłem trochę w domu(hantle, trening domatora) więc jakies tam podstawy dotyczace diety (co jeść i jak jeść) oraz ćwiczeń chyba mam, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-05-22 00:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki, potrzebna pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam mam na imie Lukasz i mam 17 lat }:-( bla bla bla. wlasnie zaczolem MMA i szukam jakiegos treningu pod ta sztuke walki chcial bym cos sam ulozyc a pozniej wstawic to do oceny ale nie mam pojecia jak mam sie za to zabrac prosil bym was o linki do postow an temat treningu lub po prostu kopie :) waze 72kg mam 183 chcial bym troszke przymasowac i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2012-02-21 00:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drętwienie rak ( Głównie tricepsów i dłoni) podczas snu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest w temacie. Prakycznie dzien w dzien budze sie z odretwialymi rekami glownie tricepsy. Nie bardzo wiem z czego to sie bierze. Cwicze co drugi dzien ( jeden dzien trening, drugi dzien wolne. Pracuje 4 dni a potem 4 dni wolne czyli wychodzi 1 trening podczas pracy i 3 razy kiedy mam wolne. Mimo to dretwienie wystepuje caly czas. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2015-04-22 15:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wakacje(masowy) do korekty - (sogi) :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć no wiec cos o sobie - mam 18 lat, 66 kg wagi przy 1.80 cm wzrostu. Skończyłem trening ATC by Michaił gr. 1. Przestałem ćwiczyć i miałem jakieś 3 miesiące przerwy z niewielkimi zrywami :-/ . Teraz chciałem ,,wrócić" i zabrać się do tego wszystkiego na poważnie. Proszę was o skorygowanie mojego planu według moich celów- zamierzam nim zacząć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2004-06-03 20:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO ZNAJACYCH SIE NA CWICZENIU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 18 lat cwicze niecałe 2 lata z przerwami i chciałem zmienic trening bo ten co stosowałem to zaduzo siły nie idzie i za bardzo na rzeżbe idzie oto plan ktory mi kolega rozpisal jak sadzicie dobry jest? pon klatka i triceps wt plecy nogi sroda barki biceps czw WOLNE pt klatka triceps sobota barki biceps i plecy niedziela WOLNE jak moge [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2005-08-08 10:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczującego + dietka + bieganie +suple :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie podchwytem 3 serie x 10 powtórzeń # Wiosłowanie półsztangą w opadzie 3 serie x 10 powtórzeń # Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 serie x 10 powtórzeń Łydki (trening szoperx'a) #Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) #Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. #Następnie na obu nogach 24 #Następnie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2008-08-31 19:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split + nabranie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Lepsza postura (a’la Alexis Sanchez --> google -> grafika ;) Staż treningowy na siłowni : 3msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, rano kanapki, w dzień obiad, wieczorem kanapki Przeciwwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2016-07-23 21:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Suplementy: Whey Amino Argi Power Bcaa Glutamina Białko na noc Guarana - na złe dni Omega3 + E Elektrolity Nutrend Kreatyna monohydrant 5g jedynie po treningu Trening: 1.Klatka + Triceps (2 ćwiczenia na ramiona) 2.Najszerszy grzbietu + Biceps (2 ćwiczenia na ramiona) 3.Dwugłowy i czworo głowy uda w tym że nogi robię co [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8325 Data: 2014-05-28 21:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ładną sylwetkę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym uzyskać porady odnośnie treningu na siłowni. Zakupiłem troszeczkę sprzętu jednakże nie wiem jakie treningi mam wykonywać. Chciałbym po prostu lepiej wyglądać i mieć więcej siły. Mam plan zacząć biegać rano gdyż przeczytałem, że w tym czasie spala się więcej tłuszczu. Mój dotychczasowy trening tylko z hantlami i ławeczką. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2010-01-26 22:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] STERYDOWE: 1-meta 1-3 30mg ed przerwany z powodu choroby 2 test enan 1-4 250mg e4d i meta30 mg ed przerwany z powodu choroby 8. TRENING: kazda partia co 3-4 dni trening 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa z lekkim zrzucenie tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad miesiac 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2009-12-28 13:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie pamiętam dawek * inne, pojedyncze, idiotyczne próby na różnych środkach, które raczej można uznać za błędy młodości niż cykle %-) 8. TRENING: przeważnie split 2 dni trening, 1 dzień odpoczynku. Teraz nie mam konkretnego planu. 9. CEL CYKLU: Powrót do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ło, chyba 6 lat 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2022-07-23 18:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilit 3 dniowy do oceny,poprawy na mase/sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przez 1,5 miecha ćwiczyłem na planie spilit 4 dniowy co do efektów do proszę zobaczyć na mój test. Teraz postanowiłem co nowego ,nigdy nie ćwiczyłem na tym treningu i chce spróbować, wyzlo na pilit 3 dniowy. Chce mieć ciężki trening bo zawsze byl taki lekki Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi lawka prosta 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-05-03 14:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zbytniego ulewania się. ANKIETA : 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: biceps: 43 klatka: 117 udo: 65 talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat regularnych treningów 6. DIETA: białko: 3-3,5g -węglowodany: Rotacja DT-300, DNT-250 tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-22 enan 150mg e3d 8. TRENING: 4 w tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2021-05-12 22:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie. Mysle ze teraz troche lepiej niz ostatnio sie za to wziolem. Wrzucam pare fotek mam nadzieje ze wejda. Jak widac jest co spalic.Dla tego pytalem o winstrol poniewaz slyszalem ze nada ksztal miesnia (bardziej je podkresli) a na tym mi bardzo zalezy. Wczoraj napisalem ze mam zamiar zrobic kuracje na winstrolu.I pytalem jak to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2010-02-22 21:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu- masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o ocenę moje planu treningowego. Do tej pory sporo kombinowałem i wykombinowałem. Cel to masa, dieta jest, chęci też są. Poniedziałek Klatka i triceps + brzuch Klatka: 1. Rozpiętki na płaskiej i skośnej 12,10,10,8 2. Hantle na skośnej i płaskiej 12,10,10,8 3. Wyciskanie na skośnej 12,10,10,8 4. Wyciskanie na płasko 12,10,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-01-17 16:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę z prośbą do kogoś doświadczonego o propozycje i wskazówki do planu treningowego. Ćwiczę na siłowni od prawie półtora roku. Od jakiegoś pół roku zmieniam plany treningowe, że przez jeden okres robie mase, a drugi wytrzymałość itd. Ćwiczyłem FBW jednak przy robieniu masy trening daje marne efekty, bo czuje że nie mogę wykorzystać w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2010-10-13 20:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węgli czyli 2500kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero - nigdy nie miałem kontaktu z SAA 8. TRENING: FBW podwójnie dzielony 4x week. + 10min interwały po każdym treningu 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 27,7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2016-10-05 16:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, najpierw ankieta: 1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:łącznie ok 5 lat z przerwami oczywiście 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu test prop. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:kilka kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2011-09-12 01:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ustaliłem sobie trening w systemie full body workout. Prosiłbym o skorygowanie ewentualnych błędów. A: -klatka sztanga płasko 3x12 rospiętki 3x12 -barki: wyciskanie hantlami 2x12 -triceps: wyciąg 2x12 sztanga wąsko 2x12 -plecy: martwy ciąg 2x12 podciąganie na drążku 2s -nogi prostowanie nóg 3x12 uginanie nóg 3x12 -biceps hantle uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-12-02 23:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)