trening kardio

[...] niczego, tak o, samo. nie wiem jakim cudem mnie to nie tuczy środa: DNT poszlam na siłkę się "trochę" poruszać: 40 min kardio, trochę kalinestyki i stretching czwartek: DT trening z samego rana, ale teraz jestem umęczona.... 1. Podciąganie 5x5 5/5/4/3/4--> wymęczone, ale nieco lepiej 5/5/4/3/3--> do 5 powtórzeń dobijałam zieloną gumą 2. OHP [...]

[...] pokręcilam, bo znalazłam w miarę możliwy parking. trochę nierówna powierzchnia (w sensie, ze nie jest pionowa tylko to taki baaaaardzo łagodny pagórek), ale daje radę. co do treningu to w niedzielę zrobiłam ostatnią klateczkę, a dziś klepnę ostatnie plecy.na barki i nogi juz nie styknie mi czasu, bo w środę mam odlot :-( doszłam do wniosku, ż [...]

się łatwo mówi "nie pożeraj" jak one jednak kuszą jak sobie tak leża %-) ale generalnie nie odżywiają się żle. no i z drugiej strony,mogą sobie pozwolić, bo dziewcyznki sa szczuplutkie i aktywne fizycznie. Bardzp je lubię, chociaż, jak to dzieci, czasem potrafią dać w kość czwartek: DNT rano: 30 min kardio, wieczorem ok 1h rolek (bo w końcu [...]

[...] że powinnam zmiejszyć kardio, drudzy, że jest okej, michę trzymam od ponad dwóch miesięcy, nie czuje się wielce głodna, jednakże myślę o jedzeniu, bywam zmęczona. Dodam, że treningi wykonuje na 100% i za każdym razem odczuwam zakwasy, z treningu na trening lepiej czuje mięśnie. Waga wacha się od 58-60kg. Od tego miesiąca odruciłam tabletki [...]

[...] 82: Rano na wadze było 84,7 kg, czyli wzrost 0,5 kg bez żadnego kardio. Teraz zobaczymy jak będzie, jeśli będę trzymał tę samą dietkę z dodatkowymi aerobami. Jeżeli chodzi o trening, to trochę bardziej rozbudowany trening nóg - coś czuję, że domsy będą niemiłosierne. Z dietką wszystko wyjdzie lajtowo, więc też bez ekscesów. Jeden dzień [...]

Wchodzenie na taką wysokość, to już nie kardio, tylko siłowy trening nóg! Pompki na podłodze - wygląda Pan jak gladiator!

Wchodzenie na taką wysokość, to już nie kardio, tylko siłowy trening nóg! Pompki na podłodze - wygląda Pan jak gladiator! Monitor kłamie. Zaczynam wyglądać jak nastolatek (tylko zrobić lifting skóry). Wczoraj tylko brzuch i 25km na rowerze. Dzisiaj nie robiłem brzucha i nie jeżdżę na rowerze - wieje b.silnie. Pójdę na spacer w pola - może nie [...]

[...] Przecież my nie jesteśmy już tacy młodzi i nie możemy w nieskończoność dźwigać coraz to większych ciężarów. W końcu "podnieśliśmy już swoje" i przyszedł czas aby w końcu zacząć je obniżać. Niech młodzi wezmą się za te wielkie ciężary a my na zasłużoną sportową emeryturę. :-) Oczywiście nadal lekki trening i jakieś kardio jak najbardziej. :-)

Streszczenie dzisiejszego dnia, chociaż pewnie nie ma co za bardzo pisać. Ale na początek streszczę może jak wygląda mój plan treningowy do końca zimy. Nie trzymam się żadnych sztywnych reguł, typu 1 dzień w tygodniu robię to, drugi to. Jedyna stała to zasada - jednego dnia robię zawsze piersiowe i ramię (biceps i trójgłowy), jednego mięśnie nóg [...]

[...] satysfakcjonującym poziomie i nie ma generalnie przeciwskazań do stosowania ponadnormatywnych obciążeń statycznych organizmu , a nawet można zastosować rozsądne interwały do treningu aerobowego . Wykonałem też specjalistyczny test analizujący skład ciała pod kątem tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej z dokładnym wyspecyfikowaniem każdej jego [...]

dobra azalianna, podam Ci raz na tacy, bo widać, że chcesz, ale jakoś w błędnym kole jesteś. tylko się nie przyzwyczajaj:P ja zaczęłam od tego treningu: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy [...]

[...] że stosunkowo niewielkim nakładem pracy da się robić olbrzymie efekty. I trzecia sprawa : trzeba zadbać o wzrost siłowy i sprawność. Pójście na basen to nie jest dodatkowy trening cardio OK? to jest po prostu zdrowa aktywność, której się nie wlicza. Aktywna regeneracja. Wszelakie spacery to też nie jest dodatkowe cardio....tylko normalne [...]

Piątkowy trening zaliczony. Tym razem bez kardio itp. po prostu nie było czasu. FBW na 5 powt. Trening super, może dlatego, że kardio i areoby przez dwa dni odpuszczone. Mnóstwo energii, silna ketoza. Micha obniżona do 2000, bez ładowania węgli. Efekty wciąż nie zauważalne waga cały czas 67kg. Grubość fałdy na brzuchu w najgrubszym miejscu, w moim [...]

dziś był bardzo nie udany trening ,który rozwalił mi wszystko łącznie z michą :-( .Na początku mieliśmy być na siłce po 18 a wyszło po 19 .Na kardio nie bylo na czym ćwiczyc wszystko zajete |-) ludziska się wzieły za ćwiczenia, chyba.Na dodatek przylazło tyle testosteronu na siłkę że ja jedna byłam tam biedna.Przy każdym ćwiczeniu panowie [...]

[...] pomidory, cebula czerwona, papryka czerwona i żółta, ogórek konserwowy +mzb, hgh night, rem+, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_02_zpse3797014.png trening: crossfit rozgrzewka ok 30 min. wod: 15-12-9-6-3 overhead squat 15 kg box jump (ok 50cm) sit ups x2 ( pierwotnie toes to [...]

[...] zdanie Wczoraj od rana byłam zła jak osa, posprzeczałam się z bratem i mamą, ogólnie - bez kija nie podchodź. Po 1 posiłku pojechałam na siłkę i zrobiłam ostatni planowany trening w tym tyg - ŁAPY + 40 min aero po treningu (nie na czczo, bo nie było czasu na trening później) BICEPS, TRICEPS (w superseriach) 1. Uginanie ramion na wyciągu z [...]

[...] będą w systemie Push A, Pull A, Lower Body A, Push B, Pull B, Lower Body B. Przerwa jak będę potrzebował :-PP Kardio aktualnie na poziomie 150 min / tydzień Do tego z treningowych aspektów - rozciąganie, ćwiczenia na poprzeczny i vacuum - codziennie Środki Test E - 750mg/week Letro - 1/8 tab e2d (mam w kroplach) GW501516 - 20mg ED GHK-Cu [...]

Dziekuje, rozumiem, że muszę się zważyć. Jutro rano to zrobię i obliczę to zapotrzebowanie. A sam trening jest OK ? Co jest ważniejsze na redukcji, siłowy czy kardio? Zorientowałam się, że większość z Was w ogóle nie poleca kardio, a wręc odradza, ale trudno mi uwierzyć, że sam trening siłowy da takie efekty... Bo na chwilę obecną nie dzwigam [...]

heello, tak wiem, regularność nie jest ostatnio moją najlepszą stroną. jakoś nie miałam inspiracji. hm...jak to było... sobota: kardio rano 30 min trening, testowy, zbyt lajtowy. pierwszy plan góry jest wręcz do zaorania, a ten...no bardzo lajtowy 1. pompki na trx zmieniam na tradycyjne pompki, na trx jest zbyt akcesoryjne 2. rowing landmine [...]

Brak wypisek z mojej strony, spowodowany problemami z brzuchem, do rzeczy: W niedziele zrobilem trening nog, po czym dostalem pozwolenie na czita. Wiec wieczorem wpadla pizza + lody. /SFD/2017/4/11/8da14aef58e147708ea2183c448be3ff.jpg Potem polozylem sie spac, przez noc wymiotowalem 3x. Rano wstalem z nadetym brzuchem i ostra biegunka.. Zwykle [...]