trening jak

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: kreatyna,hmb,glutamina,hgh-activ,deźtroza,aminokwasy,białko + dużo mięsa i nabiału -białko: jest -węglowodany: mało -tłuszcz: trochę napewno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tam (3 lata [...]

Jeśli dieta będzie dobra i będziesz się wysypiał to próbuj 3x w tygodniu robić ten plan, zobacz jak będzie reagował organizm na to inaczej odpowiedzi nie uzyskasz. A jeszcze w którym dniu chcesz dodać kolejny trening ?

Jak długo jesteś na tej kaloryczności ? Według mnie (tutaj siłowy dobrze dopięty odegrałby wielką rolę), nie masz wielkiej kaloryczności, jesteś w deficycie, ale sądzę, że z takim obciążeniem trening jest kiepski. Więc na razie cardio bym darowała.

[...] są ok, jesteś dość niska, więc te 1700 powinno być odpowiednie, sądze, że problem tkwi w siłowym, który siłowym nie jest. 15 kg, to zdecydowanie za mało, by uznać, że robisz trening siłowy. Poczekałabym do wprowadzenia tych większych ciężarów, na pewno na Twoją korzyść będzie, jak wprowadzić jakiś basen, rower, rolki, spacery ;-) Robiłaś jakieś [...]

jak już tak rozkręciliśmy rozmowe to może powiecie coś na temat treningów muay thaia od kiedy sparingi ? co potrzebuje na trening jakies rekawice szczeke ? czy odrazu zacząć stosować jakąś diete ? nie mam nadwagi Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2010-11-01 22:19:34

od razu nie stosuj diety;p odżywiaj sie zdrowo;) a na trening? u mnie było tak ze trener z czasem mówił co zeby sobie zakupić co będzie potrzebne nie wiem jak to u ciebie bedzie;p a ty chcesz schudnąć czy utyć?

nie mówcie że nic nie da bo pobudza i znam żyjące przykłady. Trening na ciężarach i kreatyny, a jedzenia wgl. nie pilnują i rosną , dziwne A ja bym zaczął jeść na +, ale wiem jak opornie to idzie, dlatego pytałem jaką kreatynę wybrac a nie o to czy urosnę bez diety na 101%.

Ilu widizałeś zawodowców z podwójną szczęką? Nie wiem dlaczego podwójną na początek kupiłeś. Wcale lepiej nie chroni. Idź na trening w niej i zobaczysz jak ci sie ćwiczy... i po drodze z treningu wstąp do sklepu po pojedynczą

Powiem ci tak że narazie nie ma sensu ćwiczenia z obciążeniem, jak chcesz ćwiczyć to wejdź do działu Trening w domowych warunkach. Poczytaj o odżywianiu i nie zawracaj sobie głowy narazie ;p

a nie, to już mam za sobą. mam już 'zaprogramowane' kiedy jeść. I to leci tak że 7 śniadanie, później drugie 10-11, obiad 13, trening, i kolacja 18-19. Z tym że na śniadanie 4 jajka, na obiad piers z kurczaka + ryż, na kolacje twaróg. Ale nie wiem jak z resztą. Bo to jest o wieeele za mało ;)

poznanwita <-- rozpisz mi ta diete pllees :) Z gory TX :) Poniewaz tez chce mase Trening mam 3 razy wtygodnjiu: Poniedzialek Klatka + BICEPS (Podobno lepiej go cwiczyc niz triceps jak sadzicie) Sroda Plecy + TRICEPS (Mialem dac biceps ale wponiezdialek biceps a dzis triceps bo po klacie jest zmenczony triceps a dzis go przytyram :))+ PRZEDRAMIE [...]

A revexa solo jak narazie dawkowac 2-3 tab przed treningiem trening rano będzie dobrze ? Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2014-07-10 11:15:46

Przepraszam cykl na mase a nie jak w temacie trening

A tak w ogóle to lepiej do shakera wsypać sam proszek i wziąśc ze sobą, a jak bedziesz chciał wypić to zalać mlekiem czy wodą. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Sprawdż :) , jak Ci sie przylepi to wsadzisz palca i zeskrobiesz ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Dziękuję za szybką odpowiedź, tylko mam 2 pytania, jak długo mam stosować ten trening i czy nie można zmienić z poniedziałku, środy, piątku zmienić na wtorek, czwartek, sobota? EDIT: aha i nie rozumię jeszcze o co chodzi z tymi seriami bo niektóre ćwiczenia są rozpisane od 4 albo 5 serii ?? Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-02-03 14:03:31

Dziękuję za szybką odpowiedź, tylko mam 2 pytania, jak długo mam stosować ten trening 6 tygodni i czy nie można zmienić z poniedziałku, środy, piątku zmienić na wtorek, czwartek, sobota? spokojnie EDIT: aha i nie rozumię jeszcze o co chodzi z tymi seriami bo niektóre ćwiczenia są rozpisane od 4 albo 5 serii ?? Serie są w 99% złożóne wielokrotnie [...]

no to masz poważną odpowiedź. 1."czy dobrym pomyslem jest domowy trening mma?" nie 2."jak to rozwiazac? czy macie jakies pomysly?" nie 3."jaki sprzet bedzie potrzebny?" żaden w takim razie

ok. mamy matę , tarczę do kopnieć, worek bokserski , 2 pary rekawic bokserskich. teraz jak ulozyc trening? jakies rady? Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2006-09-03 02:09:30

Jak chcecie ulozyc trening to przy waszym doswiadczeniu moga wam pomoc jakies szkoleniowki na dvd-poszukajcie na allegro,jest tego bardzo duzo. Powodzenia zapalency