07.02.2020DT Poszłam zrobić trening z MC, zeby utrwalić to cofanie barków co żeśmy z Bziu ćwiczyły wczoraj. Generalnie najlepiej działa jak ciężar mały i jak pomyślę "bufet do przodu":) Rozgrzewkowo trochę block pulli, potem szłam drabinką. Serii było więcej, nagrałam tylko niektóre,żeby sprawdzić czy coś lepiej jest... No ale nie od razu Kraków [...]
[...] wejść w właściwy rytm ćwiczeń. Inna sprawa, ze mam ogólne wrażenie, ze przeciążona w sensie siłowym byłam i powoli stawy odpuszczają - więc aż tak bardzo nie żałuję tych 2 treningów siłowych, które powinnam mieć już zrobione... W niedzielę było rozciąganie po imprezie, sauna i teatr z Mamą. W poniedziałek mnie wzięło na kuchnię i mam dobrą [...]
[...] regeneracja, pułap tlenowy, nawodnienie, dynamika (oczywiście obowiązkowo dodatkowy czujnik pomiaru). Tak jakby od werdyktu zegarka zależało czy będzie progres i czy trening był ciężki czy lekki. A przecież człowiek najlepiej sam czuje jak było ;-) A może to starość i nie rozumiem nowoczesnej technologii %-) Czujników parkowania też nie [...]
[...] o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak potem wyszłam z wanny to je poczułam, ale bez dramatu. Muszę pomyśleć "W co sie bawić" w tych czasach? Następny trening z KB rozpiszę dokładnie,na pewno da się nimi zmęczyć. /SFD/2020/3/21/c174d8037a7849f1a9688efbac8c975e.jpg moj mlody tez biega wokól mnie jak cwicze, ale ja jakos sie [...]
A trening mi nie szedł - najpierw z godzinę oglądałam filmiki na yt z KB i przypominałam sobie co pamiętam z cf. Juz się dobrze namachałam. Potem przez godzinę walczyłam ze staniem na przedramionach bez ściany - nie policzę ile razy zrąbałam się na kanapę, która na szczęście była za mną, więc nie skręciłam sobie karku. W pewnym momencie obiad [...]
[...] prawie sprint Nie wydaje mi się żebyś na obecnym etapie potrzebowała rytmów- w szczególne takim dziwnym ratio 60/60 ( ja maksymalnie robię je aktualnie na 40 s). Trening interwałowy to tez nie był - bo czas interwału stanowczo z któtki. Krótko mówiąc- narobiłaś się i zmęczyłaś potwornie ale niewspółmiernie do potencjalnego efektu treningu :-(
[...] z warzywami i inną bułeczką, na obiad były żeberka jagnięce z kopytkami sosem tzatziki, plus jedna malutka śliweczka na deser - i miska przejedzona... Dobrze ze wypadał trening góry - bo na dół bym się chyba dzisiaj nie skusiła. To WL takie plażowe ciągle, ale widzę ze 3 miesiące nie robienia zrobiły swoje i dużo mi zajmuje żeby się dobrze [...]
17.06.2020 AEROBY Powiedzmy, ze przemogłam się i zrobiłam "trening", a nie bieganie. W tym sensie, ze było zaplanowane zrobić 5km w określonym tempie - miało być 6. Żebym nie musiała ślepić, mrużyć oczu, tudzież podnosić zegarka do nosa - jeden ekran tylko z tempem i nauka zerkania na niego, bez zwalniania, zmiany biegu, skręcania tułowia etc. Jak [...]
Nie no jechac jak czolg to juz bym sie nie zdecydowal tez. Ale dobrze ulozony trening to taki gdzie wlasnie jak czolg nie trzeba jechac. Ale w ogole to sie madruje a sam cwicze spontanicznie. My chyba bardziej.chcemy twojego sukcesu niz Ty. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-06-28 14:51:58
[...] Garmina, nie wiem. Ja mam zawsze więcej kcal spalonych podczas biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu biegniemy caly czas
[...] podczas biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu biegniemy caly czas To już zależy od treningu. Ja raczej długich przerw [...]
Szkoda że znowu jakieś problemy się pojawiły :-( A to po konkretnym biegu czy tak się zbierało? Od tych ostatnich butów się nasiliło? Może być tak, że niestety trening siłowy nie idzie w parze z bieganiem, bo nogi potrzebują więcej czasu na regenerację (mój odwieczny problem). Być może pomogły by ćwiczenia wzmacniające, ale takie konkretne pod [...]
[...] nada na to wrzucę:) Żebyście nie myśleli że lenia mam - nie. Od wtorku do soboty w ramach "rege" było godzinne flow do szpagatu i do stania na przedramionach. Wczoraj był trening od Bziu, 15 min orbitka i wieczorem próby powrotu do biegania. Garmina nastawiłam na wędrówkę bo nie byłam pewna czy dam rade ruszyć z miejsca - 3km potruchtałam, [...]
[...] o to, żeby bic rekordy i biegać szybciej, cały układ ruchu musi się przyzwyczaić do tej aktywności bo inaczej nawarstwiają się problemy. No i trzeba to dobrze połączyć z treningiem siłowym, żeby nie przeciążać nóg, zaplanować deload, rege. Pan S. sporo pisze o treningach w zależności od wieku, w którymś momencie poleca tylko jeden mocniejszy [...]
[...] i tego "oddechu jogina", takiego dyszenia jak Vader, nie kupuję. Tylko utrudnia wszystko i wcale nie sprawia, że oddychasz głębiej, po prostu charczysz i tyle ;) Viki: zdarza mi się ćwiczyć jogę rano i wieczorem biegać :) Albo wykańczać trening siłowy krótką, odprężającą sesją jogi zamiast rozciągania. Ale ja mam sporo wolnego czasu, przyznaję.
Viki - mam zawsze myśl, że to g.. jest a nie trening. I w efekcie wybierałam ostatnio kanapę - czyli jeszcze większe g.. Juz samo moje bieganie dla większości jest jak spacer, więc jednak chciałabym czegoś więcej. i podczas spaceru głowa zasuwa na pełnych obrotach o pracy/domu, a jednak jak biegnę to głowa sie skupia na "technice":)
[...] między długimi ;-) dla przykładu jak masz plan do biegu przełajowego na str 137. Pierwszy tydzień masz bieg długi nr 1 10km, bieg długi nr 2 8km który robisz na górkach i trening szybkości 8x20 sekund. Można np. w środę długi 2, w piątek szybkość, w niedzielę długi 1. Kolejny tydzień tak samo, tylko zamiast szybkości w piątek robisz fartlek. [...]
[...] żeby być w miarę sprawnym i przede wszystkim jak najdłużej przyzwoicie silnym. No i mam ten atut że przewracanie żelastwa daje mi mnóstwo frajdy - nawet jak okresowo nie mam żadnych postępów lub nawet regres w przypadku niektórych kwestii. jednak sam trening dodaje mi tyle energii i siły żeby kolejnego dnia znów robić swoje, że to mi wystarcza.
Z brzuchem nam podobnie, albo nie mam siły na koniec treningu albo czasu brakuje. Dlatego planuje zwykle 2-3 ćwiczenia na koniec i robię 3-4 obwody, jak jest "mało" to jakoś łatwiej się za to zabrać %-) Staram się też robić ćwiczenia na brzuch w trakcie treningu, w połączeniu z innymi a jak mam czas to robię osobny trening na brzuch ;-)
Chyba ze 2 lata robiłem brzuch na początku treningu. Zanotowałem wtedy największy progres jeśli idzie o wytrzymałość tych mięśni. Jest to fajny sposób jak ma się niechęć do treningu brzucha. najpierw trening tej partii a dopiero później innych bardziej lubianych. Niestety jak się planuje jakieś życiówki robić w wielostawach to po treningu brzucha [...]
Nie dać się czasowi
