SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Ćwiczę klatkę kilka miesięcy a efekty slabe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dodatkowo jak masz jakieś wady postawy w obrębie barków czy łopatek to mięśnie piersiowe mogę wolniej reagować na trening.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2018-05-25 12:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja teraz nie zależy Ci na kracie na brzuchu to spokojnie możesz masować. Nie wiem czy będziesz mieć 17% bf czy nie masz trochę mniej, ale trening plus lekka nadwyżka kaloryczna i można budować masę mięśniową spokojnie do wiosny. Tylko standardowo musisz pilnować poziomu bf żeby Ci nie poszybował do góry a, później delikatna redukcja przed sezonem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2021-01-26 11:41:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nogi :-)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ankietę wystarczy skopiować, uzupełnić i wkleić w tym temacie. To samo można zrobić z całością planu treningowego, jeżeli wygląda podobnie jak trening na nogi to trzeba będzie sporo pewnie pozmieniać. Jeżeli nie jesteś pewny diety to zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie, tam pomogą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-22 19:57:09

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2016-03-22 19:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby początkującej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ze chca skupic sie na wybranych grupach miensiowych a reszte olac:) nie jest to rozwiazanie rozsadne;) Jak ci na nich zalezy to mozesz przykladac sie mocniej na treningu fdo tych grup miensiowych - Twoj wybor, Twoja wola, jednak w miare mozliwosci trenuj cale cialo:) najlepsze rozwiazanie w tym przypadku to trening FBW lub klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 301 Data: 2023-09-27 08:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] fizjoterapeuci nie zalecaja rozgrzewki tego typu, a bardziej propagowana jest ona przez ttrenerow czy osoby trenujace. osobiscie jestem zwoelnnnikiem zadbania o rotatory po treningu, by przywrocic ich dligosc, unikac skrocen miensi w ich obrebie O tym, w jaki sposób można wykonac dodatkowo rozgrzewkę, bez treningu cardio czyli maszyn typu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2019-10-10 17:55:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ćwiczyć z hantelkani..zielony w temacie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    da rade, ale bedzie to bardziej trening rekreacyjny, tylko jak to sie mowi "dla zdrowia" zeby nieco krew szybciej pokrazyla w Twoim ciele nic wiecej

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2018-08-12 20:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ćwiczyć z hantelkani..zielony w temacie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/8/30/6580b9a8b084440e9689d753aec62233.jpg Nie ma co ukrywać, że w pełni wyposażona, profesjonalna siłownia daje nam największe możliwości treningowe. Nie ogranicza nas brak ciężaru, mamy całą masę sprzętów do ćwiczeń i urządzeń. Domowa siłownia ma tę przewagę nad siłownią publiczną, że idziemy trenować kiedy mamy na to ochotę i czas, a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2020-08-30 18:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dolna partią brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    A jeszcze moze dodam ze niezawsze codzienny trening, sczezgolnie jak trenujesz ciezko, to dobry pomysl, to tez moze opozniac pewne procesy, i redukcji i hipertrofii, wiec tam popatrz na ten swoj plan, czy czasem nie warto troche mniej tych jednostek robic, no chyba ze jestes pewien ze mimo to masz regeneracje na b.wysokim poziomie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2022-12-28 13:45:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy w takim planie starczy czasu na regeneracje mięśni ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak przy wadze 59 kg nogi mają wyglądać solidnie? Zastanów się logicznie czy ma to sens. ''Ostro'' nogi robi się co trening (w szeroko pojętej normie).Jeżeli nabawisz się dysproporcji siłowych i nie tylko, Twoje stawy będą podatne na kontuzje x2 mocniej niż ,,normalnie'' użyje takiego terminu. Zaniedbując to na dłuższą metę, bo tak się zacznie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2016-06-15 18:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Armstronga początkujący

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Trening Armstronga to metoda treningowa polegająca na doskonaleniu boju jakim jest podciąganie na drążku. Charles Lewis Armstrong był wojskowym o stopniu majora, stąd opracowanie koncepcji ma pewne uzasadnienie w zastosowaniu przyszłych lub obecnych wojskowych. Osoby stosujące ten program zanotowały poprawę siły w podciąganiu już po 6-8 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2020-01-07 22:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma sensu cały czas dokładać powtórzeń bo prędzej czy później i tak przyjdzie ściana i więcej nie dołożysz. Prawidłowo zaplanowany trening powinien zawierać opcje progresji. Progresja w ramach ilości powtórzeń też jest dobra ale z czasem należy dodawać zewnętrzne obciążenie żeby w ramach progresji zwiększać trudność poszczególnych ćwiczeń. Jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2021-01-14 14:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tlenowy, czy interwały?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zapraszam do lektury świetnego artykułu o najlepszych formach treningu przyspieszającego spalanie tkanki tłuszczowej, autorstwa Macieja Sulikowskiego: Ja osobiście jestem zwolennikiem treningu typu HIIT, ale też połączonego ze standardowym cardio. Interwały wykonuję po treningach siłowych, poza treningiem kiedy mam nogi. Cardio na mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2024-05-23 11:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tlenowy, czy interwały?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zapraszam do lektury świetnego artykułu o najlepszych formach treningu przyspieszającego spalanie tkanki tłuszczowej, autorstwa Macieja Sulikowskiego: Ja osobiście jestem zwolennikiem treningu typu HIIT, ale też połączonego ze standardowym cardio. Interwały wykonuję po treningach siłowych, poza treningiem kiedy mam nogi. Cardio na mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2024-05-23 15:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tlenowy, czy interwały?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] miesni takze tu tez nie powinno sie przesadzic. Wazne co powinienes wiedziec to ze HITT nakłada wieksze zmeczenie na twoje ciało, musisz to brac pod uwage planujac trening. Z wysiłkiem tlenowym tez można przesadzic, ale jest to cieższe. Ja osobiscie bym mieszał aktywanosci. Ps: HITT to nie musi byc tez engonometr czy krokodylki, moze to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2024-05-24 19:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AWF- fizjoterapia a dietetyka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ukladem ruchu i takie ifnormacje, zdobedziesz tez dpowiednia wiedze na temat tego, jak funckjonuja poszczegolne miesnie. ja mialem ten plus, ze mielismy rowniez zajecia na silowni z fizjoterapii i szlifowalismy tam treningowa tehcnike. zapraszam do artykulu https://www.sfd.pl/art/Trening/Trener_personalny__przyjaciel%2C_czy_wr%C3%B3g_-a200.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2019-12-21 20:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, które spalają jak najwięcej kalorii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok, więc przeniosę to na dni wolne. Jeszcze jedno pytanie; jak to będzie się miało do regeneracji? Dodam, że trening siłowy mam średnio co dwa dni (czasem zdarza się, że trzy).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2016-12-26 19:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, które spalają jak najwięcej kalorii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok, więc przeniosę to na dni wolne. Jeszcze jedno pytanie; jak to będzie się miało do regeneracji? Dodam, że trening siłowy mam średnio co dwa dni (czasem zdarza się, że trzy). Nie robiłbym tych obwodów więcej niż 2 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2016-12-26 19:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio na masie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening tak jak mówisz, partia dwa razy w tyg, do tego dałbym 15-30 min biegu na powietrzu dwa razy w tyg i tyle, może być po silce albo w dni wolne. Micha najważniejsza

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2016-05-04 18:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2021/10/5/92b8ca534102412ea250e9b5395d48f6.jpg Mając hantle regulowane mamy możliwość wykonania treningu całego ciała gdyż same hantle nam to umożliwiają. Wiadomo, że nie rozwiniemy w pełni skrzydeł treningowych bo ograniczenia sprzętowe są, ale jak mamy odpowiednie chęci to wykonamy sensowny trening całego ciała. Natomiast jeśli mamy jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2021-10-05 13:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy body fat leci bez zbilansowanej michy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/3/11/15a79d3cbe0f492cafde4f4db47e935b.jpg Dieta podobnie jak trening siłowy to fundamenty, na których musimy oprzeć nasze kształtowanie sylwetki. I tutaj mamy prosty związek przyczynowo skutkowy im bardziej przyłożymy się do samego treningu i diety tym lepsze efekty będziemy uzyskiwać. Są jednak przypadki, z którymi wielokrotnie się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2021-03-11 08:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)