SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę za dużo kcal jak na 75kg, oblicz sobie z kalkulatora ile powinieneś jeść,druga sprawa to trening też za bardzo doj**any m.in. 14 serii na barki, po co?;d I trzecia sprawa to 140g. ziemniaków nie jest odpowiednikiem kcal 110g ryżu ;]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2015-12-09 13:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 razy dziennie ryz kurczak to gwarantuje ze po miesiacu sie zmeczysz tym:) urozmaicaj tyo wszytsko, i sakd pomysl jesc tyle kcal? a i trening nie lepij azda partie prwie jednego dnia a nie 3 partie dnia jednego? no ale jak kto woli:)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2015-12-09 16:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tluszczu w obrebie pasa + Plan na rzezbe!

    Post
    Trening dla początkujących

    hej według mnie najlepszym sposobem na rzeźbę jest bieganie. Stracisz na pewno trochę mięśnie ale efekty będzie widać już po miesiącu ;). Jeżeli chodzi o trening to najlepiej nie porzucać całkowicie ćwiczeń z dużymi ciężarami ponieważ układ mięśniowy przestawi się z budowania na spalanie mięśni taki mechanizm obronny po prostu skoro nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2009-10-02 12:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń (5/4dni)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ;] Po radach Pro_Massa ułozyłem trening, narazie bez nóg, wejdą w czwartek jak tylko bede mogl je cwiczyc, rozpisalem takze cwiczenia, po slashu na drugim tydzien, co by nie bylo ciagle to samo ;] Mam nadzieje, ze ktos doczyta do konca i podzieli sie swoim zdaniem, pomoze skorygować. PONIEDZIAŁEK 1. a) Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9917 Data: 2006-02-12 21:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybory Moderatora Działu Fitness

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie dlatego że prowadzenie tego działu przez jakiegokolwiek moderatora było takie czy inne lecz dlatego że pod pojęciem fitness kryje się niejedno- czyli odzywianie, trening, suplementacja i uroda mimo że działy takie już istnieją jak składowe fitness to i tak trafiają tu ludzie którym trzeba pomóc kompleksowo we wszystkich tych [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 12137 Data: 2006-11-02 15:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pawel,nie bedzie problemu pod warunkiem ze dobrze zabezpieczysz sie przed treningiem cardio ,mam tutaj na mysli porcje ww.moga byc Vitargo albo proste w ilosci ok.50/60gr.do tego solidna dawka bcaa,ok.10gr. Wtedy mozesz uderzac na cardio,po cardio bialeczko serwatkowe lub izolat i do godziny posilek.Dzieki cardio bedziesz mogl utrzymywac bardziej [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2011-07-25 15:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Dawid to znowu ja tym razem chciałbym abyś ocenił mój plan treningowy , dodam że moja aktywność fizyczna jest dosyć duża ,trenował będę 5lub6 dni w tygodniu , 3 x w tygodniu treningi SW(pon,śr,pt) i 2 lub 3 razy trening na siłowni ,dodatkowo z racji tego że jestem uczniem to 3 zajęcia w-f w tygodniu . Pierwszym rzeczą jaką chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2011-09-03 14:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musisz kontynuować cardio przez kolejne kilka tygodni. Tak samo w drugą stronę jeśli po 4 tygodniach nie robienia cardio nie będziesz miał żadnych problemów to moim zdaniem trening aerobowym będzie póki co zbędny. Co do zwiększania kaloryczności w trakcie wykonywania cardio,to jeśli apetyt będziesz miał większy to oczywiście powinieneś stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2011-10-07 17:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, czy redukcja ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 14/10 16/8 18/6 i skończyłem na 19/5 post/jedzenie. Zaczynam o 15:00 kończę przed 20:00. Kalorie 2.400 czasem mniej zależy jak wskoczy. Trenuję o godzinie 11:00 robię trening "Kompleks sztangowy" 5-6serii pozniej od 30 do 45 min na rowerku i jest w porządku. Ostatnio próbowałem robić splita to nie mam siły na jakiś konkret ciężar. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2013-08-28 18:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekcja odżywiania/dobór ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak kazdemu poczatkujacemu jak Ty.. podstawa to dobra dieta i trening, dlatego poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie uloz diete pod siebie, daj ją nastepnie nawet w tym temacie i ocenimy, tak samo z treningiem, sa tematy podwieszone, wystarczy chec przeczytania.. bo jak nic o o Tobie nie wiemy, jakie masz zapotrzebowanie kcal, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-05-18 23:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Siła

    Post
    Trening w domu

    [...] nazw ćwiczeń to poszukaj np. na youtube są Wydaje mi się, że jednak nie masz na myśli typowo siły tylko masę chcesz robić, w takim razie spokojnie możesz robić ten trening dla początkujących Jednak jeśli chcesz robić siłę, to że trudno Ci zrobić większość ćwiczeń nie znaczy, że będzie Ci cały czas rosła siła, z czasem to Ci nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2010-10-15 09:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak ten trening nie jest chyba dobry przy powt 5x z ta iloscia % ciezaru w 3 seriach (50%,75%,100%) gdyz przez pierwsze dwie serie prawie wogole nie czuje ze seria wchodzi mi w miesnie, ostatnia seria jest spoko. Wrzucam rozpiske z dzisiejszego treningu i prosze o opinie jak robic z tymi powt. Zmieniac cos czy zostawiac jak bylo czyli 15/15/12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2015-11-27 19:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening specjalistyczny vs ogolny

    Post
    Trening w domu

    [...] Powtorze chcialbym rozwinac muskulature, zwiekszyc sile i wydolnosc. Wybralem HST poniewaz w innym miejscu napisaliscie mi, ze jest jest on mniej szkodliwy dla stawow niz trening tradycyjny. Zdecydowalem sie na dwa zajecia jogi w tygodniu, poniewaz zalezy mi na poprawie elastycznosci, wzmocnieniu stawow, ktore joga gwarantuje, oraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2004-01-21 21:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 Podciąganie się na drążku do brody podchwytem 12/10/8/8 Przedramię: Codzienny trening z piaskiem (od Siłownika) - do maksymalnego zmęcznia Triceps: Pompki z trójkątnym ułożeniem dłoni blisko siebie - do maksymalnego wyczerpania Pompki na piąstkach [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4883 Data: 2006-11-28 17:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typowy endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemiany materii (przy dolnej granicy tego co napisales). Tyle co nie szukajac kanarek ;) Somatotypem to tez bym sie mocno nie sugerowal. Latwo cos do siebie dopasowac i tkwic w blednym przekonaniu, ale jak znasz swoj organizm i wiesz jak reaguje na trening czy diete to cenna informacja. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-22 09:33:49

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2017-09-22 09:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1000m z 3:30 - 2:45

    Post
    Inne dyscypliny

    Co do tych 1-2 km truchtu... Wg. mnie zależy jaki trening masz danego dnia, jeżeli jest to siła biegowa to zrobiłbym więcej, jeżeli bieg ciągły 2-3 km powinny starczyć, jeżeli biegasz szybkie odcinki to 3-4 km. Havester, ja na Twoim miejscu poszedłbym do lekarza sportowego. Ja tak miałem i wyszło na to, że mam jedną nogę krótszą, teraz muszę nosić [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 2010-11-25 21:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1000m z 3:30 - 2:45

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nie!! Bieganie tak jak kulturystyka polega na powolnym poprawianiu osiagow. w tych sportach nie da sie z dnia na dzien zrobic znaczacy postep! wiec nic nie przyspieszac! 1 trening dziennie, co jakis czas 2. mozesz sobie czasem robic 1-2 tygodniowe obozy gdzie natezenie bedzie jak na obozie klubowym tzn 2 czasem 3 treningi dziennie z czego 1 [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 2011-06-29 21:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GARAŻOWE FIGHT CLUBY

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2003-12-18 22:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GARAŻOWE FIGHT CLUBY

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2003-12-19 00:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GARAŻOWE FIGHT CLUBY

    Post
    Sztuki Walki

    [...] współpracujący z nimi specjaliści od dopingu. Fakt, pozostaje faktem, że biorą. Ale czy to akurat dobrze? Czy uczciwe jest, żeby o wygranej w zawodach decydował nie tylko trening, predyspozycje i szczęście, ale także to - kto ma dostęp do lepszych prochów? Zastanów się nad tym, proszę. Jeśli polemizujesz tu ze mną dla samej polemiki, to ok [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2003-12-19 14:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)