Trening - Siła

Czego tam nie rozumiesz? Wszystko jest opisane, ściągnij sobie tą książke i ćwiczenia są pokazane, jak nie rozumiesz nazw ćwiczeń to poszukaj np. na youtube są

Wydaje mi się, że jednak nie masz na myśli typowo siły tylko masę chcesz robić, w takim razie spokojnie możesz robić ten trening dla początkujących
Jednak jeśli chcesz robić siłę, to że trudno Ci zrobić większość ćwiczeń nie znaczy, że będzie Ci cały czas rosła siła, z czasem to Ci nie wystarczy, dlatego lepszym rozwiązaniem będzie trening od Freeda.

Nie chodzi mi o masę bo nie chcę mieć powolnych ruchów tylko szybszych i silniejszych :)

To może trenuj na wytrzymałość. Jeśli będziesz w stanie dla przykładu podciągnąć się 40 razy to twoja wytrzymałość będzie spora a siła również nie mała.

Kolega mi mówił że wytrzymałość nic nie daje ale jak tak mówisz to się ciebie posłucham. A jakieś przykładowe treningi na ta wytrzymałość ?

Możesz robić coś takiego

Każdy wariant wykonujesz poklei robiąc 10 sekund przerwy jak zrobisz wszystkie warianty z danej stacji to odpoczywasz 2 minuty i wykonujesz drugi obwód.

Stacja 1
Podciąganie szeroko nachwyt maks
Podciąganie wąsko nachwyt maks
Podciąganie podchwyt maks

Stacja 2
Nurkujący bombowiec maks
Pompki hinduskie maks
Pompki klasyczne maks

Stacja 3
Unoszenie nóg maks
Brzuszki maks
Spięcia maks

Stacja 4
Przysiady hinduskie maks
Przysiady wykroczne maks
Przysiady klasyczne maks