trening jak

ten Pan co właśnie to zrobił wygląda niczego sobie jak na taki trening a nawet za***iście, no ale Pro pakerzy zawsze mają coś do powiedzenia. Do piasku, gówienka zakopywać! a juz zapomnialem, czemu prawie tu nie siedze

na rzezbe duzo powtorzen mniejszym ciezarem ;] a na mase duzym malo powtorzen... jezeli chcesz stracic mase radzilbym zasiegnac informacji z dzialu odzywianie znalesc sobie jakas dietke albo ulozyc ... a wiec dietka na redukcje + trening tak jak mowilem (zagladnij do dzialu trening a napewno cos znajdziesz) = sukces :D powodzenia pozdro

[...] ) b)purple wraath Działanie: znaczna poprawa kondycji i wytrzymałości. Niestety ma swoją cenę ocena 10/10 za działanie i 7/10 za cene c)carbo carbo jak carbo 3.Ogólnie Z treningu na trening było coraz lepiej, niestety te cholerne nogi. Do treningu doszło dużo aerobów typu wf-y czy gra w siatkę/nogę. Mięśnie bardziej nabite i mimo że na [...]

[...] z własnego doświadczenia, gdyż w zeszłym roku nabrałem trochę masy i przy wadze 82kg, rozpocząłem redukcję. 10kg zrzuciłem bardzo szybko, bo w pół roku. 3x w tyg(pn,śr,pt) trening FBW + treningi piłkarskie jako aeroby(wt,czw) do tego sobota mecz. Czyli 6 na 7 dni w tygodniu miałem trening. Dieta bardzo dopasowana i się udało. Zapewniam, że [...]

polecam połączenie treningu na powietrzu ze siłowym choc malo sam stosowalem taka kombinacje z racje tego, ze jeszcze na poczatku nie chodzilem na siłke. co do czasu powiem szczerze, ze to sie zmienialo na samym poczatku nie majac zadnego pojecia cwiczylem dosc duzo dajac sobie malo czasu na regeneracje. Podstawa to wyczuc swoj organizm ile [...]

heja! dzisiaj zrobiłem pierwszy taki niby trening i już czuje w nogach, jeszcze na dodatek musze 12 kilasów na siłownie jechać rowerkiem ale przynajmniej o rozgrzewke sie nie martwie, troche beznadziejnie jest na tej siłowni, nie ma np porządnych stojaków żeby sztange na plecy załadować i ogólnie żadnego urządzonka na łydki - narazie jedyne dobre [...]

[...] jaja , rzucasz z większej odległości - powiedzmy za 3 - i leci totalnie czysty kosz, nawet nie muśnie obręczy i..... wpada do siatki a ta spreżynuje i zamiast przez nią przelecieć to piła wyskakuje jak z katapulty na wysokość metra, nie wiem czy tylko u nas się takie cuda zdarzają ... hans! wszystkie poprawki wprowadze w trening, dzięki

[...] jak zrzuce pare kg ..... Teraz mam 77 dosiezny i rosnie bo trace wage a dynamika ciagle skacze (kurde nawet nie wyobrazacie sobie ile daje jezdzenie na rowerze i odpowiedni trening na silce - teraz tylko raz na 2 tyg bo nogi mam i tak za duze) Z dwutaktu bedzie gdzies pod 90-95 pewnie - mowie tak dlatego ze kolega majac 71 dosiezny skacze 90 . [...]

[...] a jak sos pomidorowy, no to glownie makaron jakies 150g wiec B:13,8 T:3,1 W:89,6 kcal:447,6 + jakies wartosci odzywcze, ale nie wiem ile moze miec taki sos... ok 16-17 trening 17:30 ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g 20:30 mysle nad jakimis tostami... B:12,2 T:7,1 W:85,1 kcal:457,5 proszę CIę poczytaj i wróc 23:00 twarog poltlusty 150g [...]

eeee...to Danone jak tak dalej będzie spamował to suplementacje na własny koszt ma z głowy heh , bajer :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Goral nie wszystkim zalezy na odzywkach, ja sobie zaczalem tu pisac nawet nie wiedzialem ze konkurs caly czas trwa mi to obojetnie z tymi odzywkami bo i tak sobie kupie jak wpadnie troche gotowki. A pisac mozna bo to forum i dyskusja trwa "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] mi się wierzyć i mam zastrzeżenia co do tak krótkiego czasu przemiany, ale dobra niech Ci będzie, że to prawda Powiedz mi jeszcze czy się wysypiasz i czy stosujesz jakiś trening z forum? Czy wykonujesz ćwiczenia złożone? I ile masz lat? Z góry wielkie dzięki Sorry, że tak pytam, ale lubię się bawić w detektywa Dla niektorych cwiczenie kilka [...]

Nigdy nie widziałem jak wygląda trening judo, ale mi chodzi o to, żę trreningi bokserskie w dosyc krotkim czsie, przynoszą wymierne efekty, jak ty bys się obronił przed, prawym, albo lewym "cepem", bo taka technika jest najczęściej stosowana na ulicy. Po paru sparingach juz się człowiek tak nie boi uderzenia. Luu

[...] razy zawsze lepiej. Co do diety to nie pomogę, bo ja z kolei staram się przytyć :D ale na pewno trzeba zainteresować się działem odżywianie :) A bieganie w ramach Lafaya jak najbardziej, ale raczej jako trening wytrzymałościowy, nie rozgrzewka, dodatkowych brzuszków nie ma potrzeby dorzucać. Zmieniony przez - DamianSc w dniu 2015-06-08 16:06:53

Ze swojego doświadczenia powiem ci tak: za każdym razem jak zmieniałem trening ze zwykłego na HST, po HST były wyniki. HST lubię szczególnie jeśli wracam po jakiejś dłuższej przerwie na siłownię. Właśnie teraz w czasie wakacji miałem 4 miesiące przerwy, wróciłem na siłownię i była bida z nędzą. Robiłem miesiąc trening zwykły, efekty marne. [...]

[...] bramie – drążek 3 x 12-8 3. Wyciskanie hantli zza głowy 3 x 12-8 4. Pompki w podporze tyłem 3 x 12-8 Aeroby 30 min – chodzenie pod górę na bieżni. Dzisiaj nogi. Zawsze po treningu mam takie zakwasy że przez 3 dni ledwo chodzę . Musze się na nich mocno skupić. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1. Omlet 3 jajka + płatki owsiane + rodzynki [...]

[...] to w przypadku klatki można by było nieco obniżyć ilość serii żeby też tam barków nie katować jakoś szczególnie wyciskaniami. Jak już jakiś priorytet na barki to osobny trening w skali tygodnia może nie wystarczyć, ale warto spróbować. Jak nie pójdzie do przodu to trzeba będzie się zastanowić czy nie dołożyć drugiego dnia treningowego na [...]

[...] Im więcej czerwonych krwinek tym transport tlenu do komórek lepszy. Im lepszy transport tlenu tym i zakwasy z jednej strony mniejsze, a z drugiej strony szybciej "przechodzą". W dużym uproszczeniu to napisałem. No i trzeba powiedzieć, że to działa. Tzn. trening, regeneracja najważniejsza. A jak się uwzględni szpinak ty będzie lepiej.

[...] tationil bym sobie wrzucił 1200mg eod hcg 1000iu e3d exe 6mg e3d do hcg . Porobił w tym okresie badania, zregenerował się białko bym zmniejszył na 1gram na kg masy ciała, trening bym robił głównie cardio , aby z jak najmniejszym bf wejść na cykl , jeśli masa to dałbym test+meta kończysz metę wchodzisz na npp jeśli jakość, dałbym test +winko [...]

[...] tationil bym sobie wrzucił 1200mg eod hcg 1000iu e3d exe 6mg e3d do hcg . Porobił w tym okresie badania, zregenerował się białko bym zmniejszył na 1gram na kg masy ciała, trening bym robił głównie cardio , aby z jak najmniejszym bf wejść na cykl , jeśli masa to dałbym test+meta kończysz metę wchodzisz na npp jeśli jakość, dałbym test +winko [...]