Masz 7 przeczytanych postow to nie zawiele wiec pedz do Dzilu ,,odzywianie''o jakos dobra dietke i do dzialu ,,Trening''o dobry plan , Bo w tym dziale gadamy o suplach wiec przyjdz jak podrosniesz Narazie zeby miec dobre efekty wystarczy Ci dobrze zbilansowana Dieta + Dobry Trening
Wychodzi ci ok 10-12 treningów . Powiem tak patrząc na młodych ludzi którzy przychodzą na matę do nas i chcą łączyć matę i siłownie albo odpadają albo dochodzi do chronicznego przetrenowania . Zacznijmy od BJJ bardzo złożony sport zarówno duży wysiłek fizyczny jak i psychiczny , zrób porządny trening na siłowni i udaj się na matę - nie ma bata [...]
jak chcesz sie bronic przed trzema "dresami" to lepiej potrenuj biegi (sprinty do ok 800m dalej juz cie nie powinni scigac) a tak na powaznie to idz na trening kicka i na trening taja i sam zobacz co ci sie bardziej przyda i co bedzie ci sie bardziej podobało... Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich [...]
ale faktycznie ciezko mi bedzie wpasowac ten trening, moze w zimie jak ebde mial wiecej czasu, a narazie zostane na wyciskaniu lezac pplasko, po skosie i rozpietkach... btw jak się edytuje posty ? :D
Witaj Przepraszam ale mi umknales jakos w "gaszczu" wypowiedzi Na pocztek podaj mi jak mozesz swoja wage, trening jaki wykonujesz (silowy i aerobowy) oraz problemy zdrowotne o ile sa jakies znaczace ktore powinnismy uwzglednic przy diecie Na pierwszy rzut oka (niznajac aktywnosci itp itd) widze ze za malo kalorii i troszeczke zle [...]
Nie chciałem zakładać nowego tematu, bo jak przeglądałem forum to znalazłem temat o 2 cyklu, więc podepne się pod niego :) Dzisiaj ściągneli mi gips i miesiąc będe miał rehabilitacje, gdy zakończe leczenie to zastanawiam się nad jakimś cyklem. Mam kupionego Mutant Massa i myślałem nad zakupem 100/200 metki z British Dragona 10mg. A po zakończeniu [...]
strasznie kiepsko jak na 6lat. to jak tak dalej pojdzie to te Twoje wymarzone 42-3cm w łapce to na 30urodziny moze bedziesz miał wez sie za miche i trening Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-02-27 22:55:55
slav ma rację - tak możesz zrobić małym ciężarem dobry trening. Dodatkowo pamiętaj, aby po treningu rozciągnąć klatę (rozpiętki w bok oraz rozpiętki w leżeniu pojedyńczym hantlem za głowę). To poprawi przepływ krwi w mięśniach, przez co lepiej będą odżywione. A jak już jesteśmy przy odżywianiu, to pamiętaj o konkretnej dawce białka po treningu, [...]
1. Mam ładowanie robić 3 i 5 dnia ? czyli zakładając że ćwiczę pon, środa, czwartek, sobota ? To w dzień treningowy mam carb-up a w drugi carb-up nie mam treningu. Czyli od rana mam ładować węglami złożonymi, glukozą itp. i po treningu ? Na HNE posilek po treningowy ma byc 0ww wiec nastepne 2 sa ww 2. Trening ułożony podobnie jak ten do ckd [...]
Ułóz sobie sam...a zreszta jak tobie niechce sie czytac to mi niechce sie układac...<lol> POczytaj sobie dział trening a tutaj masz troche wiadomości >> trening <<
o jaki trening ci chodzi? Moze byc trening fbw? jak kupie sobie bialko i jablczan to moge poprawic wyglad miesni bez duzego przybrania masy? oczywiscie wiem ze kluczowa jest dieta. Czy lepiej darowac sobie bialko i jablczan i kupic worek bokserski?
najpierw wyznacz cel. Jak ćwiczysz po to, aby mocno przypyerdolić, to sw + trening na siłę Jak po to, żeby ładnie wyglądać, to redukcja, dalej masa, a potem rzeźba Jak po to, aby połączyć te dwie cechy, to możesz masować, później zredukujesz i na końcu będziesz nabierał siły Chyba, że masz inną drogę i moje rozpoznanie się nie sprawdza
no tak ... wiec dział jedzenie i dział trening za rok dział suple jak ułozysz diete to w treningu dopracujesz trening i zpbaczymy czy wtedy pojdzie ... a te 11 cykli to lol
No i niedobrze rozpisales to ACT Weź sobie przykładowy plan i z takiego korzystaj. Jak bedzie wyglądać sprawa z aero? Dieta - póki co zastosowałbym zbilansowaną, z węglowodanami o niskim IG. Organizm moze dostać szoku jak nagle odejmiesz mu paliwo i sam to po sobie odczujesz, co może niestety prowadzić do sporego osłabienia i niechęci chociażby [...]
Qukla wczesniej byla typowa masowka... i sie troche zalalem, plany rozne byly zmienialem co dwa miesiace, trzy,cztery... Teraz postaram sie zrobic recomp, a jak mi sie uda,wyjdzie to napisze z czasem oby jak najlepiej. Ogarnalem w miare diete i trening silowy, bede dazyl do preyzji :0
klatka potrzebuje 1-5 dni na regenerację więc codziennie odpada jak początkujący to trening ACT (ogólnorozwojowy) i on się tyczy każdego początkującego, Ciebie też, nawet jakbyś wyciskał 10kg na klatę ciężar na poszczególne partie dostosuj do swoich możliwości rób rzetelny trening bez opierdzielania się, a wkrótce zobaczysz efekty życzę sukcesów
[...] ale miesniowej w tedy podniesie sie twoja klatka,a jesli to co maszteraz a masz niezbyt wiele zaczniesz palic i odtluszczac ,bedziesz wygladal jak z chorroru.zacznij ostry trening z duzom przewagom diety,nie proponowal bym ci gainerow,widac ze jestes mlodym chlopakiem a twoja przemiana nie jest chyba zbyt szybka,widze to po tluszczyky w okolicy [...]
Nie słuchajcie 666 ! - to astmatyk i łyka clenbuterol jak cukiereczki. Gnojek wycisnął na ostatnim treningu na klatkę 270 kg (w koszulce) i mówił że miał siły na 280kg ! Zdradzę kilka jego sekretów - Oto pierwszy: po przebudzeniu weź 2 tuńczyki w sosie własnym, otwórz puszki, wywal je na swoją ulubioną, płucienną smarkałkę, zawiń i wyciśnij. [...]
[...] szeroki) link ze sposobami masz już podany. Co do armstronga...opinie na takim poziomie zaawansowanie(3 powtórzenia) sa różne jedni twierdzą ze to troszke za wcześnie na ten trening,a są tacy którzy robili go majac ok tych 3 powtórzeń i też zrobili postępy. Musisz się po prostu zdecydować. Osobiscie polecałbym jednak inny ze sposobów jako [...]
O, tak jak Aidstep Mam takie same odczucia ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
BJJ Boks Siłownia
