SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Pomoc dla zupełnie zielonego.

    Post
    Odżywki i suplementy

    to super. próbuj więc coraz bardziej doskonalic trening i odżywianie by spadki masy były jak najmniejsze a tłuszczu jak najwieksze. powodzenia wiec!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2006-11-22 21:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co ma obojczyk do brzucha ? Potrenuj kolego najpierw na sucho z pół roku. Jak zaczynasz trening to osiągniesz zadowalające rezultaty. Później możesz śmialo stosowac odzywki, ale priorytet to dieta, trening, później dodatki.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2010-09-12 12:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po 3 latach treningu [19 lat, 57kg->72,5kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez wątpienia dodatek interwałów do treningów siłowych jest dobrym rozwiązaniem, nie tylko w celu poprawy kształtowania sylwetki, przyspieszając metabolizm, ale przede wszystkim dla zdrowia. Niestety nie jesteśmy w stanie określić na ile pomoże to w jak największym zachowaniu masy mięśniowej. O ile dieta będzie dobrze dobrana, a trening poprawinie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2019-11-26 17:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pewnie nie będzie lowkicka. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5828 Data: 2003-02-21 23:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja FBW, 2 ćwiczenia na jedną partię

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez owe 4 miesiące przytyłem stosunkowo mało, gdyż kombinowałem z ilością kcal, czyli progresywnie dodawałem chcąc osiągnąć optymalną ilość. W moim przypadku wszelkie wzory są mocno orientacyjne. Przykładowo pracuję jako kierowca - dostawca, więc część dnia spędzam całkiem biernie za kółkiem, lecz część chodzę także po schodach; ciężko o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2012-06-15 15:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to tej masy nie zrobisz, znowu na redukcji jak czesto za mało będziesz jadał mozesz zaburzyć metabolizm, hormony rozwalić itp 2 po aerobach kiepskim pomysłem jest robienie treningu siłowego gdzie organizm już zmęczony jest, co do palenia mięśni jak za nisko z kaloriami zejdziesz mzoesz je spalić 3 nie, dzieki treningowi siłowemu też spalasz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2021-04-06 20:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, FBW i siłka... pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    czy instruktor na siłowni ma obowiązek pomagania mi w moich pierwszych krokach, doborze ciężarów do FBW itp. czy też nie? Najlepiej jak sam bd operowac obciazeniem ktore jest odpowiednie, widzialem juz tu duzo postow osob ktorym trener np. mowil ze jak bd cwiczyl przedramie to biceps nie urosnie, albo jednej osobie nic nie szlo przez jakis czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2008-05-01 17:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 ml Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 5g Orzechy laskowe 5g Migdały 5g nie przesadzaj po 5g to dzieci moga jesc,gdzie bialko?dorzuc ze 4jaja,mleko pij 2%,jak masz trening to proponuje inna opcje posilku np.ryz paraboliczny,piers z kuraka,warzywa 7-7:20 Początek treningu 9-9:20 Koniec treningu 9:30 Banan 150g ok. 10:00 Ryż biały 100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-03-17 17:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening masz strasznie rozbudowany.Poczytaj więcej na temat treningu,który chcesz stosować.Jak już wiele razy pisali inni koledzy "więcej nie znaczy lepiej".Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2009-01-15 08:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywka sama w sobie nie da ci "+10" do szybkości jak tego oczekujesz od niej to nie jest cudowny proszek ze sie go lyknie i stajesz sie Bóg wie kim tam chcesz co do treningu to sam trening na silowni jakos znaczaco nie poprawi twoich wyynikow do tego jest potrzebny oddzielny trening ukierunkowany pod twoje cele

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2011-11-10 18:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakby Ci miało przybywać to zaobserwujesz, ale nic takiego się nie stanie nie musisz się obawiać, nie ma nic lepszego na oporny tłuszcz jak interwały, możesz robić sprinty, możesz to zrobić wykonując treningi ze sprzętem, tu masz przykłądowe https://www.sfd.pl/art/Trening/Interwa%C5%82y_po_treningu_si%C5%82owym%3A_co%2C_jak_i_dlaczego_-a847.html

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2020-10-01 07:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek czy off ?

    Post
    Doping

    1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami,teraz rok systematycznie 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:nie liczę staram się jak najwiecej -tłuszcz:tak jak węgle ze względu na problemy z kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka lat temu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2022-12-20 13:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i wzros. (Odpowiadając ratujesz mi życie.)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak psonic, czyli poczytaj posty podwieszone w działach : Odżywianie oraz Trening. Tam znajdziesz porady jak ćwiczyć i co jeść. I mała uwaga - Twój wzrost jest zapisany genetycznie. Nie ma ćwiczeń czy diety pozwalającej urosnąć więcej niż jest zapisane w Twoim DNA. Więc spójrz na swoich rodziców, i właśnie taki będzie taki będziesz wysoki.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2007-09-15 16:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będziesz brał jakiś kosmicznych dawek to nic Ci od kreatyny nie będzie poza tym w Twoim wieku nie ma badań dopingu a tak wogóle to w polsce kreatyna jest dozwolona 2.Przy treningu typowo piłkarskim kreatyna nie pomoże Ci w budowaniu sylwetki. Ale może wspomóc trening - większa wytrzymałość, większa siła, szybsza regenaracja. Jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2008-07-05 21:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam zamiar robic tak po siłowni 30 min biegu w dni wolne od siłowni hitt 2 razy i jeszcze trening piłki noznej 4 razy w tygodniu no i m oze basen czasami A i suple Dobre Tylko nieiwem jak robic trening na siłowni mniejszy ciężar wiecej powtórzen

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2007-01-22 12:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja uważam że jak się bierzesz za redukcje - to robisz redukcje, ale też myślę że trening na dużych ciężarach byłby ok, przerwy między seriami bym skrócił i superserie/serie lączone bym wrzucił, do tego aero i hiity, nie wiem jaki masz staż, nie wiem w związku z tym co Ci polecić, chyba dział Trening, tam wszystko jest. i

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2007-01-22 13:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl propionat

    Post
    Doping

    ja się igieł nie boję już trochę w brzuch zastrzyków wbijałem jak sobie kostki skręcałem więc myślę że w mięsień też się nie będę bał. i pytam się z ciekawości po prostu czy jak zrobię taki cyklik przestrzegając wszystkich zasad i próbując maksymalnie wyeliminować skutki uboczne to czy odbije się to w jakimś stopniu na moim zdrowiu. no i też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2011-03-05 23:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika przy wyciskaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za malym ciezarem - teraz juz bedzie normalnym tzn dobrym. Jezeli chodzi o mocne czucie naramiennych to wydaje mi sie ze moze to byc spowodowane tym ze sa po prostu slabe (trening naramiennych chyba najbardziej daje m w kosc) i moze jak sie troche wzmocnia sprawa zniknie, jesli chodzi o wyciskanie do obojczykow to tak wlasnie robie (ale jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 2004-09-15 15:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie plan taki sobie. Po pierwsze masz za mało obciążenia żeby trening z tym obciążeniem stanowił jakiekolwiek wyzwanie, bo 5kg to nawet nie jest ciężar wymagający dla bicepsa, a nie mówiąc już o całej reszcie ćwiczeń. Bo klatki piersiowej czy barków tym nie ruszysz nie mówiąc już o grzbiecie, czy nogach, których w ogóle nie trenujesz. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2019-12-22 19:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BASEN SILOWNIA BIEGANIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na czczo, ale KONIECZNIE po takim trengu jakieś carbo co do pływania zakładam, że masz 50 dowolnym. nie wiem jak pływasz ale crowl to podtawa. możesz zastosować taki trening: 1. 250 - 300 m rozgrzewki 2. 3-5 X 50 max. z odpoczynkami ok. 3 min 3. 250 rozluźnienie lub tak samo ale w części głównej progresja: 25m max - 1 min odpocz, 50max - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8964 Data: 2004-04-14 18:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)