SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • nowy cykl, prosze o rady

    Post
    Odżywki i suplementy

    21lat 85kilo 174cm wzrostu grupa krwi 0Rh+ obwod pasa 85 obowd bicepsa 38 staz ok 4 lar (z przerwami) chce urosnac nie obrastajac w tluszcz, trening 5 razy w tygodniu, po kazdym treningu ok 40 minut aerobow dieta 1. platki owsiane z mlekiem i rodzynkami, 4 jajka 2.wolowina, ryz brazowy i warzywa 3. piers z kurczaka, ryz brazowy, wazywa 4. jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2009-08-06 11:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ważnych pytań - mętlik w głowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww, i dać je tylko do pierwszych trzech posiłków. 2. Jak najbardziej, ale nie spodziewaj się rewelacji w wynikach - w końcu to redukcja. Moja sugestia jest taka: intensywny trening z krótkimi przerwami i w miare dużymi cieżarami. Doprowadzi to do zjawiska zwanego EPOC polegającego na (nie wnikając w szczegóły) spalaniu dodatkowych kcal po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2009-12-28 00:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak wezme suplementy to od razu mam wieksza mobilizacje do treningu i jak wypijam po treningu takiego szejka bialkowego to jeszcze bardziej sie nakrecam i czekam na nastepny trening. kazda motywacja jets dobra:-D wazne bys wiedzial jak wpsomnial flex do cego tak naprawde sluzy bialo w szejku:-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2016-09-18 17:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    To napisz jak ten trening wyglada, a nie. Wrzucasz trening, a potem piszesz ze w sumie nim nie cwiczysz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2016-11-29 18:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na zastój w klatce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening na barki sytemem 5, 10, 20 proponuje wam sztangę przy wyciskaniu złapać wężej niż zawsze, tak o dwa palce (jedną i drugą ręką) do środka sztangi i starać się aby łokcie były przed klatką, a nie rozchodziły się na boki w tym samym momencie musicie się liczyć z tym, że z sztangi ściągnięcie z 10kg, ale naprawdę polecam rozgrzewka jak przy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2006-01-13 22:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW drugi cykl prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a tak sie zastanawial bo ja chcjalbym robic wciaz na mase i słyszalem ze jak sie robi hankelkami to praktcznie nic nie wchodzi na mase ?? jak to jest?? ;/ czy mam zamieniec hankle na sztange i jeszcze raz robic FBW sztanga tak jak w poprzednim cyklu????? i mysle ze A B bedzie najlepsze poniewarz bede co trening robil inne cwiczenia na przemian

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2008-03-11 16:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW drugi cykl prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ORAZ ULATWI OPANOWANIE TECHNIKI(badz co badz i tak bardzo trudnych cwiczen)(na sztangielki przyjdzie jeszcze czas) "i mysle ze A B bedzie najlepsze poniewarz bede co trening robil inne cwiczenia na przemian" NIE,GDYZ BEDZIESZ MIAL WIECEJ ROZNYCH CWICZEN DO NAUKI I BEDZIE LIPA. WSZYSTKO MASZ PODANE. 6 GLOWNYCH,CIEZKICH CWICZEN(+lydki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2008-03-11 22:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5g i 50g - jak odmierzyć ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - a co dalej - jakieś studia?? jak już poruszyłem problem nauki w kulturystyce to znacie kogoś co sie dobrze uczy i ćwiczy na siłce ?? bo ja nie - i to mnie ciekawi czy trening robi z człowieka matoła !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14349 Data: 2003-06-10 19:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brać kreatynę

    Post
    Trening dla początkujących

    mam problem i szukam szykiej odpowiedzi mam 16 lat i chcę brać kreatynę 1250 mam i niewiem jak jom stosować chodze na siłwonię juz od roku i uprawiam ciągły trening ale chcę być szerszy pomoże mi ktoś .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-05 20:49:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • K1 Final 8 2010 live

    Post
    Scena MMA i K-1

    rakhu nie gadaj:P bo przez pare lat robił trening strongmanów.. wszyscy wiemy jak w******la... a nawet najwiekszy bez skilla nic w finale k1 nie zrobi..(sapp) nie ma dowodów na koksy ...nikt go nigdy nie złapał wiec po samym tym ze jest duży to troche głupio oceniać

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 11:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja..

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak zrobić aby zrzucić dość sporą ilosc tluszczu - 10kg przy minimalnej utracie siły ? // duzo musisz sie narobic jaki trening - silowy/masowy/na rzezbe // jak chcesz małe spadki siły to siłowy lub masowy jakie suple - spalacze? , antykat? - jakie // spalacze thermo speed dobry jest anty to BCAA moze byc ale ten 2 raczej zbędny diete sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2005-09-28 15:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARY!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze ilosc powtorzen jest ok ale czegos brakuje to np. w miejsce 3 cwiczenia mozesz dac inne zamiennie... Pierwsze 2 cwiczenia raczej zostaw bez zmian przez pierwsze 12 tyg. Jak poczujesz w pewnym momencie zmeczenie to poprostu zrob luzniejszy trening, albo nawet odpusc. sie rozpislaem Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-12-17 23:13:28

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-12-17 23:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Gdybym miał abona, dał bym soga, a tak to tylko duchowy . Jak na razie to walczę ze sobą, bo mam straszną ochotę iść na trening, ale wiem że to się może źle skończyć. Czekam do poniedziałku i jak nie będzie wyraźnej poprawy to lekarz. Napiszę wtedy co ze mną. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6861 Data: 2010-11-03 11:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiąc przerwy?stawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za info pytanie -jaki wariant dla mnie jest najlepszy? - 2 tygodnie przerwy kolejne dokupienie zelatyny skondensowanej z MLO albo sama glukozamina - lekki trening na silowni i glukozamina chyba ze masz jeszcze jakies pomysly. Sog juz dawno dalem wiec nie naliczy text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2003-07-17 10:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    po co kupowac gainera jak nie masz diety? ------------------------------ Trening 3 razy w tyg. Poniedziaek Sroda Piatek -------------------- Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2009-08-31 14:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na kondycje

    Post
    Trening w domu

    Jak trening na kondycje to tylko obwodowy. Bardzo prosto skonstruować taki plan. Najpierw wybierasz sobie po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśniową. Sprawdzasz ile maksymalnie powtórzeń jesteś w stanie wykonać w każdym ćwiczeniu. Dzielisz liczbę powtórzeń na pół bo tyle będziesz wykonywać w każdej serii. A twój trening będziesz polegał na tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-10-07 20:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i co jeść trenując o 6:00 rano.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedniej diety, z którą chciałbym ruszyć od początku stycznia. Na chwilę obecną ważę 95, 5 kg ok 20% BF. Powiedzcie jak najlepiej czasowo rozłożyć posiłki Dzień treningowy: I posiłek 5:20 -- trening 6:00 - 7:20 i teraz tak od 8: 00 - 17: 00 jestem w pracy II posiłek Myślałem żeby od razu po treningu, czyli między 7: 30 - 8: 00 jakaś [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2012-12-19 10:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o nowy plan na przyrost siłt, masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nogi robię po zakończeniu ćwiczeń w zależności o zasobu siły. Nie zartuj... Jak w ogole mogles wpasc na taki pomysl? Z tego i z wielu innych powodow trening calkowicie do wyrzucenia. Podaj jednak najpierw troche wiecej informacji o sobie, wypelniajac ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2011-03-13 12:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o nowy plan na przyrost siłt, masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Temat klepany milion razy. Czemu na wstępie nie zaznaczyłeś że ma to być trening masowy w połączeniu z sw? W takim przypadku powinieneś bazować wyłącznie na podstawach plus ćwiczenia eksplozywne jak hp, snatch, clean. Izolacjami masy nie zrobisz, o sile nawet nie wspomnę.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2011-03-13 13:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o nowy plan na przyrost siłt, masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    faktycznie, mogłem napisać od razu. jeśli chodzi o sam trening pod sw chciałem go zacząć dopiero od latem gdyż muszę zmodernizować pomieszczenie do ćwiczeń, pseudo siłownie gdyż nie jest wystarczająca duża do tego rodzaju zabawy. od razu podkreślę, że jestem samoukiem i nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam wykonywać by osiągnąć dobre efekty. nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2011-03-13 14:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)