SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • bieganie - tłuszcz - mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha no i co do głosów,że przy masowaniu nie powinno się robić aerobów,HIIT i ogólnie wszelka aktywność fizyczna inna niż te ćwiczenia,które wykonujesz na treningu siłowym odpada...Szczerze mówiąc mam to gdzieśWolę pomału rosnąć i nie zalewać się tłuszczem za bardzo.Poza tym lubię taką aktywność i źle się czuję jak się trochę nie zmęczę.Masz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 2008-07-28 14:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! MASSA !

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba że któryś z was miał by chwile czasu ii mogl by mi napisac jak najszybciej PRZYMASOWAC ! alboo ułozyc mi inny trening na mase? pozmieniac cos? czy jest okej?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-10-13 11:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! MASSA !

    Post
    Trening dla początkujących

    na forum jest pełno planów wystarczy sobie wybrać napisałeś "może mi ktoś napisać jak porządnie przypakować" (czy jakoś tak) więc : 1. dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym 2. trening i to wszystko aby "porządnie przypakować" trzeba ćwiczyć latami pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-10-13 12:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niska i chuda ale duży bf! Jak dobrać WBT?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktywność wysoka - mam tu na myśli 2-3x w tygodniu 'trening' siłowy + 3-4-5 razy w tyg aero + np bieganie więc sporo. Nie zaleje jej jak jej wrzuce te 90g białka na dzień a reszta węgle? Wychodzi na to, że proporcje takie same jak wskazał kalkulator.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2016-04-04 19:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sporty walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] plan typowo siłowy jak ten z pierwszego posta np., szybkość plan oparty na plyometrycznych ćwiczeniach i dynamicznych siłowych, jak wytrzymałosć to kompleks sztangowy lub trening stacyjny itd.. Wiem że teraz powiesz że jest pełno treningów crossfit na konkretną ceche, jak oni raczej ćwiczą tylko i wyłącnie crossfit, a tutaj jest kwestia tego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 2012-02-19 14:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze moje FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc jak fbw split czy trening dzielony?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2012-08-24 17:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze moje FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam jeszcze pytanie czy mógłbym np w tym moim FBW robić 1x w tygodniu podciąganie podchwytem w tym treningu? Tzn. jak mam 3x w tyg trening, to załóżmy w pon. i pt. uginanie ramion z hantlami, a w śr. podciąganie? Bo zależy mi żeby troche więcej razy się podciągać ;P

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2012-08-26 16:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple pod regenerację

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed treningiem wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2014-01-01 10:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok jutro napisze szczegolowo :) a jak na taki trening za wczesnie to jak mam trenowac ?? mniej systematycznie czy mniej powtorzen ocb??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2006-06-13 23:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Teori i planow treningowych jest wiele. Czesc z nich zaleca wlasnie robienie takich parti jak biceps i triceps po 2 razy w tygodniu. Z reszta innych tez. Ja osobiscie nie widze problemu w podwojnym robieniu lapki, powinno to ja ruszyc. Ogolem wiadomo ze trening uklada sie pod siebie i pod wlasne odczucia. Jak zaczynałem swoją przygodę z [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2012-04-29 19:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za poprawke . Oby przyniosla lepsze efekty ;pp . A barki moge dac w calosci na piatek? bo zaduzo czasu pochlonie trening... ;/ I jeszcze jedno dla pelnej zrozumialosci ;> po 4s. dac na kazde cwiczenie (klata , plecy itd) , tak? . A przerwa miedzy cwiczeniami i seriami moze zostac taka jak jest (1,30min)?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2010-06-22 20:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + pytanie..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2005-04-07 12:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robic np.obwodwy.Wystarczy dla ciebie na poczatek nawet 2 razy w tygodniu tak aby wejsc w rutyne, przygotowac stawy i poeksperymentowac z cwiczeniami. Kiedy mozesz robic treningsilowy ? Po nim mozesz takze robic areoby, bardzo zalecam. Zacznij od 3 razy w tygodniu areoby(steper itd). Ja czasem jak nie mam czasu to robie trening silowy 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2003-11-26 19:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no trening musisz wyczuc po ilu masz dosc , ja wyznaje taka zasade że jak juz nie daje rady to trening dobrze wykonanany ale to TYLKO JA a klatka razme z tricem to zly pomysł bo tric dosc mocno pracuje przy cwiczeniu klatki i łatwo zajedziesz go

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-10-07 16:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek a SW

    Post
    Sztuki Walki

    A jeszcze pytanie do trenujących MT: Jak częste są obicia, sińce itp.? Wiem, że zależy od częstotliwości treningów itp., Jak nie robisz sparringów to o sińce ciężko. Generalnie trening jest dosyć bezpieczny. Masz rękawice, walisz w pady, które trzyma kolega i potem zmiana. Z wiekiem to nie przesadzaj. Miałem 8 lat więcej niż ty i się wziąłem za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2010-09-10 21:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla piłkarza wiek 16lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, orzechy, pestki dyni. V posiłek podobnie jak I posiłek. Picie woda, herbata zielona, kawa inka. W weekendy juz normalne obiady (piers na parze lub ryby, kilka surówek, kasza lub ryż). A co sądzicie o jabłczanie kreatyny, carbo (mecz, trening) i i-ka Zmieniony przez - tomaten w dniu 2013-11-05 16:33:04

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2013-11-05 16:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego mój deficyt jest za duży? Jest kilka opcji na wyliczenie zapotrzebowania i nawet licząc tą podaną na tym forum wychodzi mi zapotrzebowanie 2484 kcal, więc aktualnie mam deficyt 682 kcal. Czytałem, że można brać przedział między 500-1000 kcal. Ponadto tak jak pisałem, mniej więcej raz w tygodniu jem więcej kalorii. Ile w takim razie wg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2019-12-03 15:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC! Dieta na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie unikaj żółtek bo zawierają wiele witamin i lecytynę. Dodaj warzywa. - Gold Omega-3 x 2 - Orange TRIad x 1 - Animal Flex x 1 ............................. 2.Posilek(przedtreningowy) godz.10.00 - Piers z kurczaka - 170g - Ryz brazowy - 110g - Warzywa Warzywa wyrzuć, reszta spoko .............................. PRZED Treningiem: - Vitargo CL - 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-06-09 22:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba&pytanko

    Post
    Sztuki Walki

    [...] z netu? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2003-06-07 14:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, 10 miesięcy cwiczeń ;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Sylwetka jak na te 10 miechow Extra, podobaja mi sie kuliste bareczki Nie jestem znawca, ale ten trening to jakis gowniany jest i w ogole ta kolesjnosc to chyba zla jest "triceps-plecy-naramienne-biceps-klata" jak mniejsze partie walisz przed wiekszymi

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11500 Data: 2008-02-24 01:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)