SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Ogólnorozwojówka - pytania

    Post
    Trening w domu

    I jak dobra kolejnosc i trening ??? Chciałbym sie upewnic bo nie chce popełniac błędów a dzisiaj zrobiłem identyczny trening jak tu rozpisany oprocz łydek bo nie było warunków, ale łydki zrobiłem sobie w domu zaraz po powrocie, ale postaram sie je robic na siłce. Jedynie jakos klata mnie nie boli... Robie 3 serie z 40 kg po 15 powtorzen i nic, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2009-11-02 19:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Nitrobolom 2 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening jak trening kazdy ustala pod siebie, kapturow nie robisz ?? jedz ten nitrobolon a proponowal bym zmiane treningu na lepszy poczytaj wiecej sa dzialy! za duzo przerwy moim zdaniem! wystraczy sobota i niedziela 2 dni na regeneracje, no chyba ze w srode zrobisz przerwe! pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2006-03-29 20:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem 57 kg. Dieta i Trening do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oki. Teraz ide na trening, jak wroce i qazar odpowie to cos sensownego wam ulozymy pzdr

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5318 Data: 2009-06-28 18:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcz Brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rozpisz swój jadłospis i trening dokładniej A ty ślepy? Pisał już2 razy, ile ma jeszcze pisac? Co do treningu jest dobry, w miesiąc nie zrzucisz boczków. To kwestia czasu i ćwiczeń brzucha lecz one same nic nie dadzą. Nie wypowiadaj się na tematy na które brakuje Ci wiedzy:) End ma rację, popraw trening jak i dietę, linki masz w jego poście. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2012-02-27 16:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o podstawy HST

    Post
    Trening w domu

    zmierzyłem maksy i 15 razy na płaska robie zaledwie 72 kg ale ja juz robie ten trening PePo, pisze prace mgr i stwierdziłem ze duzo czasu na niego nie strace wiec jakos ujdzie do tego musze zjesc odzywki , ktore kupiłem i w piatek zrobiłem taki trening jak napisałem wcześniej. Jeszcze jedno, co do tych maksow, to lepiej robić mniejszym [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8331 Data: 2004-08-21 15:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKA DIETA NA CLENBUTEROLU??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w dni treningowe aeroby rób w zależności od której masz trening jak rano to daj po treningu a jak na wieczur to naczczo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12095 Data: 2005-02-28 07:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2004-01-03 08:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokaż swoją dietę bo wydaje mi się że kuleje, wypełnij pełną ankiete , obierz cel czy masa czy redukcja . Pierwszy trening jak dopiero zaczynasz zacznij od treningu FBW - full body workout , czyli trenujesz cale cialo na jednym treningu takie trening robisz 3 x w tygodniu .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-10-26 19:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora na powaznie

    Post
    Sztuki Walki

    jak nie masz mozliwosci zapisania sie do klubu i walk na ringu to trenuj sobie w domu, ale poradz sie kogos zeby ci rozpisal trening, jak i co masz robic. jak trenujesz tylko dla wlasnej przyjemnosci to dobrze. i duzo sparuj to jest najwazniejsze i chyba najciekawsze.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2005-01-30 10:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30lat a siłownia

    Post
    Po 35 roku życia

    Wybrałes najlepsza metodę do zniechęcenia sie ,do braku postepów i w końcu zrezygnowanie z treningów po kilku miesiącach... Ale nie martw się-bardzo wielu tak robi... ale najważniejsze to zrozumiec potrzebe zmiany,czyli: -zmienic,zmniejszyć trening-jak koledzy pisza-najlepiej najprostszy fbw 3 x w tyg,zadnych wersji a,b,c... -daj sobie spokój ze [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 23:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowicjusz, a kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak dla mnie nie , jedz na sucho , czekaj , sprawdzaj efekty i modyfikuj trening jak i diete , im wiecej na sucho uda sie zrobic tym lepiej , a kreta az tyle nie daje % wsparcia zeby odrazu sie na nia rzucac

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2008-07-01 07:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc [Zdjęcie]

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję. Co do treningu 2x każda partia w tygodniu dostałem go od trenera na siłowni z jego "gotowców". Jeśli chodzi o szczegóły podaję trening poniżej ale nie chodzi tu o sam trening jak wiadomo. Poniedziałek - klatka, nogi, biceps Wtorek - plecy, barki, triceps Środa - wolne Czwartek - klatka, nogi, biceps Piątek - plecy, barki, triceps Sobota [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2013-11-27 21:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 rok still rookie

    Post
    Trening dla początkujących

    a dlaczego tak? przecież zmienia się trening jak efekty się kończą( a mozna tylko ćwiczenia przestawić, dodać, odjąć, +powtórzen więcej/mniej etc) i nie jest to konieczne poprostu;) ja na fbw 15 10 5 jechałem z 7miesięcy, i było git, potem split krótko 2x partia ale mi nie pasował i split 5/3/1 z 2mc ale przerzuciłem sie na fbw5/3/1 bo bardziej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2011-05-11 23:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błąd! Zabrałeś się za CKD nie mając pojęcia o jedzeniu Takich rzeczy robić nie wolno. Wchodź na zerowy bilans. Wrzuć tu menu z całego dnia do sprawdzenia, bo podejrzewam, że jest co poprawiać. I napisz jaki jest trening, jak wygląda plan treningowy w ciągu tygodnia i rozpisz ćwiczenia jakie wykonujesz na siłowni i w DNT.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10855 Data: 2010-07-02 11:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ze sobą zrobić?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Biegać nie mam gdzie, bo osiedle mam nieciekawe, także odpada. Skakanka całkiem dobry pomysł, zaopatrzę się chyba w takie cudo :) Jak móc dawać więcej sogów, bo nie mogę dać więcej niż jednego? Kumpel ma ławeczkę, drążek to podskoczę na lajtowy trening jak będzie miał czas.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2011-04-19 18:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaloryferek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na brzuch: Brzuszki skosne 4po35 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4po40 SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:2po60 Przerwy po miedzy seriami na poczatku 2minuty a z treningu na trening zmniejszamy o 5sekund.Gdy dojdziemy do 30 sekund to do każdej serii dokładamy po 5 powtórzeń i zwiekszamy czas przerw{izmniejszamy czas co trening jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5044 Data: 2009-02-07 00:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull- pytań kilka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kaptury w dni pull :-) co do objętości kaptur 3-4 serie po 8-12 ruchów lyski mozesz ze dwie opcje wykonac siedzac i stojac po 4 serie zakres 15-20 ruchow i mozesz mieszac co trening na wiekszych ilosciach powtórzeń lub na mniejszych zakresach, tak aby lydki otrzymywały mieszane bodzce:-) z lydkami jest ten problem ze trudno sie dopasowc z ich [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2020-08-31 10:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cspsp- masa+podciaganie=sukces

    Post
    Trening dla początkujących

    od początku; trening jak i micha z dvpy chodziasz gorzej z treningiem%-), osobiscie odpuścił bym sobie armstronga tzn nie dokońca tylko zrobić 3 slabe lub 4 porzadne dni treningowy w tym grzbiet i cwiczysz drązek jako prio co do miski: śniadanie; płatki kukurydziane out - zamień na owsiane albo otręby majonez out drugi i 3 posilek; bułki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2012-12-04 19:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    A robiles chociaz raz taki trening jak ja? Żeby robić HST, muszę wzmocnić drążek i poręcze... Na razie robię 5x5 i w pocie czoła zdobywam niezbędną siłę. Znaczy chwilowo tylko siadam . A wczoraj nawet udało się wiosłowanie zrobić... Ciągi nawet jestem w stanie jakoś wykonywać, ale o wyciskaniu sensownych ciężarów na razie mogę zapomnieć. Jest [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 10:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    hehe powiem ci, ze jesli do tej pory jechales splitem to przez pierwssze trzy tygodnie lub w ogole przez cale pierwsze hst mozesz czuć niedosyt po treningu, poniewaz nie jest to tak intensywny trening jak split i nie masz zakwasow caly tydzien po treningu

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-02 11:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)