trening jak

dieta,trening i dieta no może jeszcze ciężki trening a jak juz będziesz miał pojecie o diecie i treningi to dopiero suple

[...] cześć KOSA KK (1-12-2002 0:26) OloKK (1-12-2002 0:28) KOSA KK (1-12-2002 1:04) nara OloKK (1-12-2002 1:05) papa Jaki wniosek? Następujący: Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Pływanie jest o tyle dobre, ze wpływa praktycznie na wszystkie partie mieśni... oczywiście jedne rozwijają się bardziej od innych Hmm, ja pływanie traktowałbym raczej jako trening uzupełniający, raczej nie nadaje się do budowania masy - jak napisala eprom - trening areobowy.

1.Jak wyglądał twój trening i dieta? 2.Czy poszła Ci na nim masa? 3.Przez jaki okres czasu ćwiczyłeś i trzymałeś dietę? 4.Od jakiego czasu juz nie cwiczysz? Zmieniony przez - siekierman w dniu 2006-01-11 16:17:43

trening ogolno rozwojowy 2x po 60do100 minut na silowni w tym do 2 godzin na basenie. Dieta na 2300kcl + bialko mass xxl (poszlo w lapy) zadnej kreatyny nie stosowalem ani innych srodkow. Caly czas chodze na silownie i basen. Dodatkowo wieczorem w domu macham sobie chantlami brzuszki pompki dla sprawnosci 30minut. Cwicze tak od 2miesiecy i nic nie [...]

Nie ma rady! Jesli chce sie przytyc(szczegolnie bedac ektomorfikiem) to najlepsza recepta jak juz ktos powiedzial jest poprostu jesc, jesc i jeszcze raz jesc no i oczywiscie nie poddawac sie Nie bez znaczenia jest takze trening masowy.

Do diety masowej trzeba wprowadzać trening na masę czy wystarczy sama dieta? Jak dotąd ćwiczyłem bez żadnych planów itd. Po prostu, o ustalonej porze podchodziłem pod drążek i podciągałem się tak 7-8 razy po 10 powtórzeń (aż czułem zmęczenie) i na tym kończyłem. Zjadłem jeszcze po treningu cottage cheese, multiwitaminę i szedłem spać. Zacząłem [...]

Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Myślisz że wszystko pod nosem będziesz miał? Taki live! Ja sam przez całe miasto teraz muszę na trening dojechać. Są ludzie co z jakiś wiosek przy miastach dojeżdżają na treningi i też się da dlatego nie narzekaj i idź na trening.

tu masz opisane jak ten szablon zrobić - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html a trening domatora to trening domowy (bez przyrządów) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-06-18 23:08:30

Blanco, ja cwiczyłęm kiedyś splitem od początku przygody z siłką. w 2 miechy nie miałem takich efektów jak teraz po 1 miesiącu FBW ;P Fajnie i przyjemnie się cwiczy. Trening podzielony na dwa zestawy, trzy razy w tygodniu; ABA, BAB Ładnie i prosto opisane. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] na max 8 ruchow, to ma byc 55kg) 4 seria 8 ruchow ciezar 80% z serii 3, czyli 55x0,8 = 44kg i tez robisz serie na maxa jak sie wszystko uda dokladasz 1-2 kg na nastepnym treningu jak wykonasz mniej niz 8 ruchow, to powtarzasz serie za tydzien az uda sie wykonac minimum 8 ruchow jak wyknasz 10 to tym bardziej dokladasz ciezar na nastepny [...]

Wlasnie dlatego napisalem, ze te wegle po treningu musza miescic sie w puli calodziennego zapotrzebowania. Nie pisze przeciez, ze sa obowiazkowe i jak sie ich nie dostarczy to nie ma po co cwiczyc bo jak napisales i koledzy wczesniej, sa rozne rodzaje treningow. W przypadku kiedy ktos nie dostarcza w calym dniu wystarczajaca ilosc wegli zeby [...]

Kiedy zacząłem trenować karate w mieście gdzie mieszkam był tylko klub Shotokan – treningi na początku były ekstremalnie ciężkie , pamiętam (trenowałem już dwa lata ) kiedy na ekrany polskich kin wszedł Bruce Lee w filmie „Wejście Smoka „ po tym filmie sekcja miała nabór 400 osób , po podzieleniu tej grupy na pół [...]

[...] za jednym zamachem! Nazwijmy w skrocie PCJ5FS(z angielskiego) Zeby nie psuc obecnego planu za bardzo proponuje: PON -PCJ5FS 5 serii ciezar plus 2,5kg do ostatniego treningu! -reszta cwiczen WT -wyskok dosiezny: 20 podejsc po 5 skokow (3 tygodnie obunoz, 3 tygodnie jednonoz) -sprawnosciowki, gra zespolowa itp SR -PCJ5FS5 serii ciezar [...]

Trening normalny. Nie ćwiczyłem siłowo bo nie dawałem rady później prowadzić treningów. Waga mi wyskoczyła po tym jak zacząłem ostro cwiczyc siłowo.

chce teraz zmienić trening podciągnąć ten bic,tric i nadać kształt klacie i góre klaty troche podciagnać,mysle nad tr 4x w tyg - 1 dzien-klata 2 cw na wolnym ciezaze po 3 serie,i 2 rozciagajace +bic i tric superserie po 3 cwiczenia 2 dzien- lekie barki i nogi 3 dzien-wolne 4 dzien-plecy 5 dzien- znów tak jak w pierwszym 6 i 7 dzien wolne jak [...]

[...] co Macciej napisał o tym w http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=33862. Ale na pewno rzeby rzeźbić, musisz mieć co rzeźbić, a rzeby mieć mięśnie, musisz mieć masę - więc trening na masę. Nie do końca zgadzam się z Michailem, choć pewnie wynika to z mojego niedouczenia, że pół roku to za mało na jeden cykl. Ja robiłem masę od marca do wakacji [...]

[...] drugiemu nie równy. Ważne też chyba będzie, czy ze sztangi 20kg możesz zdejmować obciążenie i je dokładać, czy masz zalutowane zaciski. Tak jak pisałem, systemem A-B, 2-3 treningi w tygodniu, grupy mięśniowe tak jak pisałem wcześniej. To jest dosyć ciężki trening, bo dużo grup naraz, chcesz, można podzielić na trzy, ale mi zawsze lepiej [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."