trening jak

Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę) Rozumiem , ze za $$? Jesli nie to zapomnij ze Ci ktos plan ulozy, to nie forum dla frajerow co nei maja co robic tylko plany ukladac takim leniwcom jak Ty. A nauke czy prace ma kazdy na tym forum wiec nie czuj sie wyjatkiem, co poswieca swoj wolny czas nacwiczenia. Wpisz w [...]

[...] sie ile moze kosztować hmb, to zastanów sie ile kozstuje utrzymanie diety, i nie chodzi tu nawet o kase tylko o jedzenie tego co musisz a nie tego na co masz ochote, czytaj posty podwieszone, odwiedź odchudzanie i trening dla początkujących, jkakieś FBW znajdź dal siebie, a pas sprzedaj na allegro jak znajdziesz drugiego takiego głupiego jak ty

trening mam miedzy 4 i 5 posiłkiem... warzywa rzeczywiscie dołoże np. pomidory i brokuły np. w 2 posiłku i do szkoły to wezmę... aha obliczałem zapotrzebowanie i tłuszczy jak na redukcjie myśle jest dosyć najwyżej dodamdo twarogu do pomidorów i do ryżu oliwe... no i do tego kurczaka nie wiem co dodać mam wystarczającą ilość węgli nawet za duzo jak [...]

[...] zapewniam ze jest to inna wersja Bjj bez gi a wy prowadzicie w gi. Tak pozatym niczym szczegolnym sie nie rozni. Sluzby specjalne sa powolane do zadan nadzwyczajnych. Ich trening to zaledwie 10 % sztuki walki reszta to przeciez szkolenia wytrzymalosciowe itd. Walka wrecz nie jest najwazniejsza. Przeciez oni maja wydzielone zadania., myslicie [...]

dlatego też, radziłbym trening w postaci 5 x 5, 6 x 4 lub 8 x 3, po 4-6 ćwiczeń złożonych na jednym treningu, najpierw 2, z upływem czasu 3 razy w tygodniu Tego za bardzo nierozumiem.Czy to znaczy 4-6 cwiczen zlozonych, na cale cialo razem ? na jednym treningu ? czy split czy jak ?

na sniadanie daj jajka + owsianka +warzywko , tunczyka wrzuc na drugi posilek +warzywa , na trzeci posilek jajka mysle moga zostac +warzywa , przed treningiem kasza/ryz brazowy + mieso , po trening to samo kasza/ryz + mieso , na ostatni posilek daj twarog + oliwa , ogolnie uwzglednij w diecie tez takie rzeczy jak warzywa , oliwa i orzechy wloskie [...]

uuu rzeczywiście chwilkę poczytałeś ( 1 art.) plan kiepski , zdecyduj się na trening dzielony albo FBW jak dzielony to klatka triceps , plecy biceps , nogi barki brzuch wiadomo pykniesz po ćwiczeniach w dni treningowe kiepski pomysł by wyciskać szeroko i wąsko , może po prostu chwyt "neutralny" biceps zamiast modlitewnik zwykłe [...]

skoro pierwszy ogólnie, to... BUAHAHAHAHAHA!!!! nie bierze się niczego na pierwszych cyklach, dopiero, jak będzie zastój, sam trening i dieta (nie wspominam o regeneracji) dadzą dużo, suple weźmiesz i... nic.

[...] jednoracz z przodu stojac . unoszenie hantelek bokiem siedzac podciaganie hantelek tylem siedzac w opadzie Brzuch Mniej wiecej tak by to mialo byc wypisz jeszcze dokladnie sprzet jakim dysponujesz to cos dostosujemy. Ten trening tez dokladniej serie, powtorzenia, i jakie rezultaty??? Zmieniony przez - Ahmed12 w dniu 2011-08-30 13:35:01

Test całkowity + wolny, prolaktyna, estro, lh, fsh, psa, glukoza, panel tarczyca, lipidogram, jonogram, mocz + kreatynina, morflogia + rozmaz, crp, panel wątroba. Masz komplet żeby przebadać się, część jak piszesz NFZ reszta priv. Choć ten temat nie bardzo tutaj jak dopiero zamierzasz zacząć trenować - szybciej dieta/trening/suple.

No drewniany manekin to jak Scorpion napisał raczej domena chińskich stylów niż Karate, i to też nie wszystkich. I jeśli się nie mylę to trening na nim nie jest raczej zbyt łatwy, więc skoro nie masz pojęcia za bardzo co to jest, to na pewno nie będziesz wiedział jak z tego korzystać. Więc tu rodzi się pytanie - na cholerę Ci on? Jak zaczniesz bez [...]

A dziś trening pleców i triceps zaliczony;) Kardio jak co wieczor 35 minut szybkiego marszu:) i po takim wieczorze dopiero czlowiek czuje sie w 100% spełniony:)

Podbijam. Jakieś sugestie co do zmiany treningu ? Już nie chodzi mi o tego bica/trica 2x/tydz. Ogólnie o trening, co z nim nie tak, jak to stwierdził kolega wyżej ?

wstaje o 5.30 - praca , 16 30 jestem w domu od razu staram sie odpoczac -sen ok 30 min. , ok 20. trening . 21.30 spie jem 6 posiłkow dziennie cwicze 4 razy w tyg. (nie ma msiły na nic a jak ktorys trening opuszcze to czuje ze brakuje mi czegos)

Okna 20/4 nie zmienię, chyba,że na 19/5, ale to nie jest duża różnica. O 14 kończę szkołę, trening, powrót, ok. 16:00-16:30 jestem w domu, o 17 jem, ok. 21 zaczynam jeść ostatni posiłek i idę spać ok.22 może czasem wcześniej. Nie mam jak innego okna stosować, i po co zmieniać skoro mi na takim oknie jest dobrze też? Mam póki co zbyt zróżnicowaną [...]

Jesteś osobą młodą, więc warto również zaznajomić się z działem junior SFD. Znajdziesz w nim wiele ciekawych artykułów dla osób młodych z cennymi poradami na temat diety, trening i ewentualnie również suplementcji: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Poza tym, dobrze zostało wspomniane na temat [...]

dziwny trening, tak powiem... po co dzielisz 1/2 nóg i jeszcze 1/2 tricepsy, jak cos zrobibc to dobrze!! jeszcze w splicie!!! a ciężary maluskie

DZIEN 1 KLATKA + BICEPS czas treningu - około godziny 1.Wyciskanie sztangi lezac 8x47kg 6x52kg 3x57kg 1x75kg (ost. 0x75kg) REKORD! 3x65kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 8x16,5kg 8x16,5kg 6x18kg 6x18kg 3.Rozpietki 3x10 - 8kg 4.Mlotki na skosie 8x10,5kg 8x10,5kg 6x11,5kg 6x11,5kg 4x13kg 5.Uginanie stojac ze sztanga 10x20kg 10x22kg 8x25kg [...]

DZIEN 9 Nuda, jak ... DZIEN 10 BARKI + NOGI 1.Wyciskanie siedac szeroko od czubka 15x52kg 12x57kg 8x62kg 6x67kg 4x75kg (ost. 4x70kg) REKORD! 2.Wyciskanie stojac sztangielki jednoracz 8x15kg 6x20kg 2x25kg (ost. 4x23kg) 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x10 - 8kg 4.Przysiady 10x50kg 8x60kg 6x80kg 3x95kg (ost. 4x90kg) REKORD! 5.Good [...]

TRENING 15B 1.Przysiady 15x30kg 15x35kg 15x40kg 15x45kg 15x50kg 15x55kg 2.Martwy ciag 15x35kg 15x40kg 15x45kg 15x50kg 15x55kg 3.Wspiecia stojac NA LUZIE 3x15 70kg 4.Uginanie nadgarstkow NA LUZIE 3x15 45kg KOMENTARZ: 1. Tyle serii po 15 powtorzen daja po dupie i to mocno. Ciezar maly, choc jak na mnie w sumie bez tragedii. Ostatia seria z malym [...]