SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Kupiłem drążek - co teraz ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wczoraj zakupiłem drążek na futrynę. Czy możecie mi ułożyć jaktrening na nim ? Mam robić serie ? Jak to z tym jest ? Mam 14 lat (za 2 miesiące 15). Waga 55 kg, wzrost 170. Czasami bywam na siłowni szkolnej - 2-3x w tygodniu, ćwiczę małymi ciężarami.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-12-21 14:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Layfay pytanie

    Temat
    Trening w domu

    Jak to jest bo skończyłem 2 poziom przechodzę do 3 a tu te same prawie ćwiczenia. I tu moje pytanie czy znowu mam robić ćwiczenia 6serii 4 powtórzenia i dodawać co trening 1 powtórzenie czy tyle ile miałem w tamtym poziomie czyli 6serii po 10powtorzen i do dodawać 1 powtórzenie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2015-01-27 01:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej czy podczas redukcji można zażywać białko bca i spalcz tłuszczu ? ewentualnie jakie polecacie ?:) i jak je dawkować zażywać ?:) i czy po treningu na redukcji powinnismy zjesc jeszcze posiłek( chodzi mi o to ze trening skoncze założmy koło 1-2h przed snem) ??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2017-01-26 19:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cuts jak z nim trenowac?????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ,,mam 18 lat waze 80 kg mam 18 cm wzrostu ..chce spalic posladki i brzuszek ..ale zeby niestracic masy .... jak mam trenowac kupilem cutsa i m staka odzywke bialkowa - sports one 100 whey ..i omega 369 .. trening mam o 17 i biegam i robie brzuszki ok 21 ... dobre to jest ?? co zmienic ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2007-07-04 12:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy+ interwaly,bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chciałem was zapytać czy doradzicie chodzę na siłownie dopiero 2 dzień chodzilem 1rok ale miałem dość długą przerwe z powodów chorobowych mam dość dużo zapasu tłuszczu 180cm wzrostu 95kg wagi planuje 4x trening siłowy + 3 dni doradźcie jak siędo tego dostosować.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-10-19 09:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps+triceps. pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. trenuje ponad 3 lata . od roku obwod mojego bicepsa stoi w miejscu. zawsze cwiczylem biceps z klata. postanowilem zmienic trening i polaczyc biceps z tricepsem. i w tym momencie nasuwa sie pytanie jak to polaczyc?? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2010-10-17 13:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg a krzywe nogi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegoś czasu robię trening siłowy nóg, niestety są one trochę krzywe, coś w stylu litery X. Chciałbym się dowiedzieć czy takim treningiem siłowym, na maszynach jak i na wolnych ciężarach będę mógł w jakimś stopniu skorygować kształt moich nóg.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2016-01-06 16:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps 2x w tygodniu ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak myslicie. Cwicze dopiero 3 miesiace i chcialem bardziej zaangazowac bicepsy i w planie treningowym dolozylem w tygodniu je jeszcze raz. Mam teraz trening na bica we wtorek i sobote. Nie jestem pewny czy to dobrze czy zle, a kto pyta nie bladzi ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2007-01-21 02:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tura solo

    Temat
    Doping

    Cześć. Zamierzam brać turę solo 40mg 8-12 tygdni. Trening to w jeden tydzień push pull legs a w drugi tydzień kalitestyka. Jest to mój pierwszy cykl, wiec na inj nie ma szans jak narazie. Co jeszcze radzicie dodać do tego cyklu? Odblok to listek clomidu. Dieta to około 4000kcal w tym 250g białka 100g tluszczu i reszta wegle.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2019-09-22 13:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • white , purple , green .. DAWKOWANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chce zrobic cykl na : White flood Green magnitude Purple wraath reanimator 1-2 puszki do tego myslalem nad prosta forma krety ( orotan )(MAN) jak mniejwiecej mam to brac ? trening 4 dni w tygodniu (pn,wt-czw,pt) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2009-11-05 20:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana powtórzeń i serii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, wyczytałem że organizm przyzwyczaja się do jednego typu treningu i trzeba zmieniac różne rzeczy np. powtórzeń i serii. Jeśli chodzi o trening na mase i robie powtorzenia 12-10-8 to jak moge zmienic powtórzenia? Tak samo jeśli robie 9 serii na biceps to zwiekszyć czy zmniejszyć?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2016-09-29 21:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może ktos doradzi??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moze ktos doradzi?? mianowicie chodzi o trening jaj do tej pory chodzilem 3 razy w tygodniu teraz sytuacja mnie zmusila i daje rady dwa razy na tydzien jak dobrac partie miesni np: PN klata biceps triceps CZW plecy barki nogi moze byc czy raczej cosik inaczej??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-04-18 18:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktore biłako wybrac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 70zl zeby przeznaczyc je na bialko jakie wybrac zastanawiam sie nad WPC ŁOWICKIE,WPC OSTROWIA I UNS 80/100 CFM PROTEIN ktore z nich wybrac i jak mozecie to piszcie odrazu jaki smak ;) moim celem jest masa mam diete i trening po to ;0

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-04-20 17:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po dwóch miesiącach przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miałem dwu miesięczna wakacyjna (%%) przerwę w treningach. Pierwszy trening po tej przerwie zrobić tak jak przed przerwą(pon. Klatka biceps/treiceps. | Śr. Plecy barki | Pt. Nogi,Tric/bic/przedr), czy robić sobie po 2 lekkie serie na każda partie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2015-10-01 15:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie.Obecnie biorę gainera 1 z vitalmaxa,carb bx z biogenixa,białko z vitalmaxa i amino max 6800 z treca.Do tego trzymam dietkę i ćwiczę regularnie 4 razy w tyg. Narazie zalezy mi na masie.Wystarcza mi te odzywki na dobre przyrosty? Jak zmienie trening na rzezbe moge brac to samo?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2007-12-08 19:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposoby na powiekszenie bicepsu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dobre rady jak powiększyć biceps coś i w miarę zeby był wyzebiony ,jaki trening ile razy w tygodniu cwiczy€c biceps i jakie do tego odzywki?? np kreatyna zda egzamin z dodatkiem hmb lub białka ,byłby to pierwszy cykl na krecie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-12-11 21:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refluks a trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    choroba retoksowa a trening lekarka powiedziala zebym skonsultowal sie z trenerem jednak ja cwicze w domu wiec moze wy mi pomozecie jak osoba z owa choroba powinna cwiczyc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2005-03-09 11:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak tak kopac?

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema trenuje TKD już rok , teraz są wakacje to bym potrenował , ale powiedzcie mi jaki trening dać żeby kopac jak ten koleś http://www.youtube.com/watch?v=JL9dD0YQ0hA&feature=related

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2010-07-12 15:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie zrobiłem sobie trening co 2 dni. 20x6 styl klasyczny na poczatku rozgrzewka przerwa po miedzy seriami 1:30.Zawsze po treningu czy basenie biore BCAA czy to dobre rozwiazanie.i jeszcze jak oddychac przy pompkach?.Na silke za chudy jestem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2012-12-08 21:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podział treningu na 6 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak najrozsądniej podzielić trening (split - masa) na 6 dni treningowych (niedziela wolne). Zależy mi na 6 dniach intensywnego treningu. Dieta i suplementacja jest w porządku, proszę o poradę odnośnie podziału treningu z uwzględnieniem przedramion i kapturów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2014-11-25 17:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)