odżywki

hej czy podczas redukcji można zażywać białko bca i spalcz tłuszczu ? ewentualnie jakie polecacie ?:) i jak je dawkować zażywać ?:) i czy po treningu na redukcji powinnismy zjesc jeszcze posiłek( chodzi mi o to ze trening skoncze założmy koło 1-2h przed snem) ??

witaj.
wszystko mozna wykorzystac jak najbardziej
BCAA ze spalaczem przed treningowo, a bialo po w celu uzupelnienia diety.
w dzien bez treningu kwestia poziomu tluszczu, jak fat jest juz dosc nicko to mozna skorzystac ze spalacza.

co do produktow
BCAA https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html
Spalacz https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html
Bialo https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html

Nie ważne o której kończysz trenig ale po nim coś trzeba zjeść, ajk się źle czujesz np pełny to zjedz coś delikatnego czy w ostatecznosci jakaś odżyweczka.

ok ok dziekuje za linki informacie i podpowiedzi :) a chcialem zapytac czy meleko na redukcji mozna pic ?? i ewentualnie jakie by było najlepsze ???:)

Można. Jeśli wliczysz w makro i kalorie, to traktuj jak każdy inny produkt spożywczy. Unikaj przesadnie odtłuszczonych - 1,5-2% jest optymalnie. Jeśli masz problemy z trawieniem laktozy, możesz wybrać te bez lub o jej obniżonej wartości - dostępne w większości sklepów.

ok ok dzieki :)

a jeden Koleg napisał mi ze :
Nie ma sensu brać spalaczy przy takim % body fatu. Daj go dopiero na koniec redukcji
wiec brać na początku ten spalacz czzy nie ?:)

a skad mamy wiedziec, jak nie wypelniles ankiety


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-27 19:53:26

wypełniłem :D

https://www.sfd.pl/Trening_Dieta_suplementy_od_czego_zaczynać_-t1139639.html#post1

to ta tak ?

w dziale junior daałem :)


Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2017-01-27 20:02:00