trening jak

3.05 mój 2 trening (1 był przed założeniem dziennika) Obciążenie piszeę bez sztangi bo jej jeszcze nie zważyłem) 1. przysiad 15x sztanga 15xS/15x10/15x15/15x15 2. rdl (rumunski martwy ciag) 15xS/15x5/15x7,5/15x10 3. wyciskanie na lawce 15xS/15x5/15x7,5/15x10 4. wioslowanie 15xS 15x5/15x7,5/15x10 5. wyciskanie w staniu 15xS/15x2,5/15x5/15x5 6. [...]

Matura to najlepszy czas na silownie nie ma to jak dobry trening i nie myslenie o tym a sama sie zda powodzenia bede zagladal

Matura to najlepszy czas na silownie nie ma to jak dobry trening i nie myslenie o tym a sama sie zda powodzenia bede zagladal Składnia powala. :)) Może trzeba było się pouczyć polskiego, zamiast przerzucać ciężar na siłowni? ;-)

Trening siłowy i dieta. Sądząc po tym jak zadałeś pytanie, stawiam na to, że Twoje odżywianie stanowczo kuleje, z resztą trening zapewne też. Odżywki to nie magiczny proszek na masę mięśniową. Btw. Nie ten dział. Odżywki nie odrzywki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-28 16:21:58

Jak to sobie wyobrazasz? Mam Ci napisac jak masz robic cwiczenia gimnastyczne i do tego wkleic fotke? Sprubuj zrobic ten trening i zobaczysz jak trudno wykonac go z samego opisu - a wykanczajacy jest, uwierz mi. Jak potrzebujesz czegos bardziej specjalistycznego to obawiam sie ze korespondencyjnie przez net i do tego za friko tego nie dostaniesz [...]

[...] zawsze te 90-60 minut jem posilek bialkowo-tluszczowy. Teoria, dzialanie, gadanie, to wszystko dupa. Kazdy inaczej reaguje i u kazdego to troszke inaczej wyglada...a kazdy trening powinien byc poprzedzony posilkiem, nie mowie tutaj teraz o aero na czczo, ale jak juz Biniu slusznie zauwazyl dzieje sie to po dlugiej glodoowce albo nocy...a moj [...]

[...] zrobic redukcje jak chcesz, ale wiele to z Ciebie nie zostanie. I z pewnoscia nie uda Ci sie powiekszyc klaty i redukowac brzucha w tym samym czasie. Jaki masz bilans w diecie, jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? Jaki trening? Widac na pierwszy rzut oka braki w podstawowej wiedzy, więc chyba jeszcze długa droga przed Tobą...

[...] poprawiłem ::) Jeśli jeszcze coś zmienić to powiedz co. i powiedz mi też co w 2 zestawie lepsze na Plecki(Tam napisałem) Teraz tak trochę z innej beczki :) Patrząc iż trening odbywa się poniedziałek,środa,piątek mam jeszcze sobotę i niedziele. I myślałem czy by nie zrobić w sobotę treningu "dociągającego" wytłumaczę o co mi [...]

[...] areobami mogą spalić wiecej tłuszczu niż mężczyżni, oszczedzają glikogen i nie potrzebują tyle białka - szczególnie to się uwidacznia jeśli nie trenują siłowo, bo jak trenują siłowo przez dłuższy czas to z tym spalaniem tłuszczu przy areo jest podobnie do mężczyzn. Oczywiście trening siłowy jest najskuteczniejszy i nie ma co z niego rezygnować.

[...] tzw zapychacz serek wiejski Jakies warzywo zapotrzebowanie kaloryczne w granicach 3800k z tym ze juz prubowałem przycinac o te 400 500 kalori i efekty były znikome co do spalaczy ok nie bede uzywał a potem zobacze.trening zrobie 3 razy w tygodniu aeroby tez ogranicze tak jak zalecasz mam pytanie czy aeroby rano przed praca/posiłkiem maja sens????

taka prawda, że jak chcesz biegać szybciej, dalej itp to musisz po prostu biegać nie ma rady .... trening Ci pomoże jeżeli wzmocnisz mięśnie ale nie tylko nóg. Pamiętaj o grzbiecie i brzuchu żeby wzmacniać.... poza tym obręcz barkową bo z doświadczenia wiem, że przy dłuższych dystansach zaczynają boleć barki .... nie wiem za bardzo co chcesz w [...]

jesli masz ochote na zmiane to sugeruje ci cos na wzor armageddonu tyle ze mniej intensywne polegac to bedzie na tym ze bedziesz mial 4 treningi w tygodniu, 1 i 3 na rozbudowe ramion, 2 i 4 na podtrzymanie reszty ciala,np. 1 bic + tric 2 klata + barki + czworoglowe ud 3 tric + bic 4 plecy + dwuglowe ud + lydki + kaptur dni 2 i 4 rozpisz jak [...]

zalezy mi na podrzezbionym, masywnym, silnym miesniu przepraszam ale nie wiem jak inaczej odpowiedziec na wasze pytanie. boks traktuje jako trening typu aerobowy. na rozruszanie sie. nic powaznego ale przykladam sie jak do wszystkiego.

[...] 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

[...] odchudzającą/na masę/na rzeźbę/jednocześnie na masę i odchudzającą 3.Suplementy(i podaj które najlepsze, w jakich ilościach i co łązcyć z czym) 4.Napisz coś o wzroście - a treningu 5.Co robić jak mnie boli? 6.Co robić jak bolało i czy będzie boleć? 7.Mam krzywego bicepsa 8.Mam wklęsłą klatę 9.Mam 1 sztangielkę, kiedy mogę wybrać się na [...]

[...] 20g Posiłek 4 692 kcal/ B 42g/ T 18g/ W 91g Wołowina, karkówka 150g Ryż biały 100g Fasola konserwowa 100g Papryka zielona 100g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 (przedtreningowy) 574 kcal/ B 35g / T 5g/ W 96g Kurczak pierś 130g Ryż biały 125g Trening Posiłek 6 (potreningowy) 574 kcal/ B 35g/ T 5g/ W 96g Kurczak pierś 130g Ryż biały [...]

Jak nie ćwiczysz nóg to żadne odżywki nie mają sensu bo i tak masy mięśniowej wielkiej nie zrobisz, szkoda kasy. Robiąc tylko pompki i podciąganie na drazku to nie licz na jakieś spektakularne efekty, zaglądnij do działu Trening w domu i zacznij ćwiczyć całe ciało, inaczej mija się to z celem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-03-30 21:21:03

[...] posty podwieszone, czytaj, ułóż coś i daj tam do sprawdzenia, na pewno pomogą z dietą. Spalacz sobie daruj bo szkoda kasy, ładnie poleci przy dobrej diecie i treningu. Przydałaby się ankieta czy nie masz jeszcze jakiś problemów zdrowotnych np. wad postawy, problemów z kolanami itp. wtedy będzie można dobrać jakiś prosty trening [...]

Ruszaj jak najszybciej a nie czekaj, dział Odżywianie/Odchudzanie czeka. W jakim celu ci BCAA? Jedyne co ci jest potrzebne to rozsądna dieta i trening, nic poza tym.

[...] i kanapek z masłem orzechowym. Twaróg oczywiście jest jak był. Mleko też. Mogę dorzucić też jakieś płatki. Odnośnie ćwiczeń mam do Was pytanie odnośnie częstotliwości treningu, mianowicie czy trenują dana partię mięśniową raz w tygodniu to da to dobre efekty czy lepiej ćwiczyć coś dwa razy w tygodniu np klatka w poniedziałek i piątek. Mój [...]