trening jak

Witam, jaki trening jest lepszy na poprawę kondycji, wytrzymałości i jaki zastosowac w celu spalania. Bieganie interwałowe czy zwykłe? Jesli interwał to jaki stosunek przerw do sprintów zeby przynosił efekty, jesli zwykłe bieganie to jak długo i jaki dystans? Dodatkowo cwiczę na siłowni 3 razy w tyg treningiem FBW

Jak wyżej. Proszę o pomoc bo nie wiem czy zmienić trening na 3 albo 4 dni w tyg.

Jak w miare szybko spalic zbedny tluszcz i nabyc masy miesniowej . Waze 80 mam 170cm wzrostu . Cwicze 9 miesiecy . 8 miesiecy robilem masówke teraz 1 miesiac zaczalem robic trening arnolda dla poczatkujacych podkreslajacy kszatlt . trenuje 6 razy w tygodniu .

Witam. Mam problem, bo chce rosnąć, a nie mam czasu na odżywianie, tzn. w nocy pracuje jako magazynier- kierowca i z rana wracam to lecę na siłkę i do domu spać. Mam 19 lat waga 68kg i 166 cm wzrostu. Chciałbym mieć większą masę mięśniową. Czy możecie mi napisać jak i co jeść i jaki trening robić, aby coś się polepszyło? Z góry dzięki :)

siema wszystkim ;) obecnie biore 60 kg na klate ale przez dluzysz czas bede odcietry od silowni i chce robic pompki. moze mi ktos powiedziec jak mam robic pompki, ile serii i powtorzen i jaki rodzaj tych pompek >>> chodzi tutaj o trening kazdego dnia, codziennie. Z gory dzieki

Witam Zaczynam redukcję i mam wątpliwości oc do treningu. Czy gdy zastosuje trening siłowy + rowere, bieganko to bede chudna w takim tępie jak na treningu na rzeźbę ?

Witam odesłali mnie z działu odżywki tutaj : Mam 16 lat 185 wzrostu i waze 60kg i chciałem dostać siły i masy bo jak na swój wiek jestem za słaby i za chudy mam zamiar cały miesiąć intensywnie ćwiczyć na wiosełkach i niewiem jakią dieta zastosować i trening i moze jakies witaminy mam do wykożystania 120 zł prosze o pomoc ..

czy np. jak w 5 na klate miałem max 105 kg to czy w negatywach do tego 105 moge dodac na pierwszy trening 2 kg =107,na następnym do 107+2kg i tak doszedł bym do maxów na 5tki na następne HST.. musze to wiedziec bo negatywy już od poniedziałku;] pozdrawiam pokój

Witam, otóż zmniejszyli nam na siłowni czas jednorazowego wejścia, 1 "skreślenie" z karnetu = 1h, trenuje 3x w tygodniu, robię 3 ćwiczenia po 4 serie na partie, jak się spręże to się wyrobie, i tu pytanie, czy w tak okrojonym czasie(głownie chodzi o przerwy) można normalnie robić masę? Czy lepiej rozłożyć trening na 4 dni?

Witam, chciałbym zwiększyć moją szybkość biegania. Gram często w piłkę i zależy mi na zwiększeniu prędkości. Robię trening na masę a chciałbym zwiększyć szybkość nóg. Czy robienie treningu nóg na siłę będzie dobry jak tak to jakie ćwiczenia polecacie(bez maszyn, bo takich nie posiadam) ;]

Witam Mam pytanie jak w temacie.Najpierw mam trening SW a następnie siłownie.Czy stosowanie Carbo pomiędzy nimi ma sens. Ćwiczę na ,masę.Wiem że Carbo stosuje się wg braków w diecie ale na treningu SW tracę ich na pewno sporo.

Witam z czasow silowni zostalo mi troche kreatyny z 150-200 gram i nitro II kolo 500 gram i tu moje pytanie jak to sensownie jesc zeby mi serce nie wyskoczylo na sali, wiadomo trening bokserski wyglada zupelnie inaczej niz silowy- boks trenuje 5 razy w tygodniu poniedzalek-piatek

witam forumowiczów mam prośbę bo już raz korzystałem z waszej pomocy i sienei zawiodłem chłopaki ma ktoś może trening szamana mój adres to [email protected] byłbym wdzięczny szukałem na forum ale nie mogłem znalezdz więc jak ktoś by mógł

Witam. Mam 16 lat\62kg\170cm. Siłownia od 2 lat. Nawet widać małe efekty. Pytanie brzmi jak zacząć profesjonalny trening? Nie chodzi mi o ćwiczenia ale o.. hmm.. nie wiem. Może dieta na mase? Albo jakaś regeneracja tłuszczu? Albo suplementy? Mam spalać tłuszcz czy robić mase? Monotonne chodzenie na siłownie "na sucho" praktycznie nic nie daje.

jak wzmocnic zewnętrzną głowę bicepsa? mam dosyc wyraźą różnice pomiędzy zew a wew. czy mogł by mi ktoś rozpisac trening bicepsa. asymetria jest naprawde widoczna. wiem ze uginanie szerokim podchwytem. co jeszcze??? nie mam modlitewnika, tylko sztanga i hantle

Witam jak brać STORMA i PUMPA? co pierwsze a co potem i w jakim odstępie czasowym.Druga sprawa jeżeli chce redukować tłuszcz w szczególności z brzucha mam pas termogeniczny i moje pytanie skoro robie trening na masę,siłę to czy wolno mi w soboty np. biegać na bieżni? Oraz czy biegać na czczo czy ze śniadankiem?

czesć! mam w domu tylko płaska ławkę sztangę i sztangielki. czy można w jakiś sposób (np zmianą uchwytu)w pewien sposób stymulować mieśnie klatki piersiowej tak jak byłoby to na skośnej. Nie chodzi mi o jakiś zawawnsowany trening kulturystyczny tylko o trzymanie sie w formie i ludzki wygląd.

Witam przedstawiam fotke od 27 lipca az do dzis ostatni trening byl w czwartek (8mego) , prosił bym bardzo owasza ocenę,i jakis komentarz czy przez ten jakos lepiej wyglada mialem około 2 tygodnie przerwy bez treningu. i co dalsze polecanie jakieś odzywki lub cos. Dzieki. http://i49.tinypic.com/2n708zp.png JAK NARAZIE BEZ ŻADNEJ ODŻYWKI

mam takie pytanie czy jak np. cwiczy się w pon. biceps/triceps ,wtorek wolne , środa plecy , czw. wolne , pt. klata/barki ,sob. wolne . to czy nie jest tak ,że za długo znowu się czeka na trening bicepsów i trica ? że dopiero po jakiś 5 czy 6 dniach znowu się go cwiczy bo w inne dni są inne partie mięśni ?? proszę o dokładne wyjaśnienie .

[...] Waga 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za pomoc :)