SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Odchudzanie - początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie wiem jak? Mógłby ktoś podać jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu? Nie mam czasu na siłownie bo pracuję całymi dniami do 20. Jakie suple zażywać? Animal Cuts? Może coś jeszcze do tego? Prosiłbym o pomoc, pilnie potrzebuję schudnąć, wiem żeby to osiągnąć to suple nie wystarczą tylko odpowiednia dieta + trening. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-08-12 11:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol na 1 cykl ??

    Temat
    Doping

    Mam 20 lat cwicze od 2 lat z 9 miesieczna przerwa na wojsko. Wznowilem trening tydzien temu i za jakis miesiac chce wziasc 100 tab metanabolu. Waze 80 kg mam 37 cm w lapie 110 cm w klacie wyciskam 105 kg. Nigdy nie bralem zadnych sterydow i chce wiedziec czy metanabol jest dobry na 1 cykl. Jak dawkowac 100 tabletek? Jaka metka jest najlepsza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2006-05-19 12:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze wyniki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i waze 88 kg z lekkimi wachaniami w dół i w góre niegdyś wazylem 96 kg jednak jak narazie jestem srednio zadowolony ze swojego wyniku i nadal nad nim pracuje i wykonuje trening cykliczny na rzeźbe cykl 2 i areoby zapraszam do wypowiadania sie osób które mają podobny problem ze zbędnymi kilogramami i przy okazji zapraszam do wymiany róznego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2004-08-12 22:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam takie pytanie, jak długo powinien trwać trening rozciągający w domu? Załóżmy 30 min, wystarczy? Ile powinno się razy rozciągać w tygodniu, niektórzy piszą, że każdego dnia, co drugi dzień, co trzy dni...Właśnie nie wiem....Treningi Karate mam w poniedziałek, środę i piątek, więc wypadało by w inne dni się rozciągać. Czy to ma być [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2008-09-30 18:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massacra +xpand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zestawie znalazl sie -1 pucha Massacry - 1 PUcha Xpanda - resztki z Cp -LEcytyna -Vitaminki z olimpa - Zma apteczne - CArbo - Bcaa ale mysle ze tu nie bedzie potrzebne. Jak to ładnie rozplanowac? Z gory dziekuje ;) Pozdawiam P.S -WieK 17lat -Staż roczek -3x w tyg trening silowy - Waga 70kg ;( - Kreatyne ostani raz bralem pol roku temu -Cel MAsa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2008-03-03 19:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielono Miiiiii!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ostatnio zobaczylem ze mam coraz mniej sily i zaczalem sie brac za Siebie. Od nowego roku mam diete na mase ale to nie jest priorytet moich cwiczen. jak nabierac sily z treningu na trning. cwiyczylem 3r w tygodniu z podzialem na partie miesni ale co trening podnosilem tyle samo. Co jest nie tak??? Strasznie Mi na tym zalezy a to Moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2006-01-08 14:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Mam pewien problem z dawkowaniem.Mianowicie na opakowaniu pisze że powinienem brać 30 min przed i po treningu.Z tego co wiem to najlepiej brać na pusty żołądek.I tu moje pytanie, jak wracam ze szkoły o 15, za nim cos zjem będzie 15 po a trening zaczynam o 16.Więc o 15.30 muszę wypić storma, nie zmarnuję go w ten sposób???Podobnie po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-02-04 18:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miarka!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1000g tylko nie wiem na ile mi to starczy Na stronie pisze żeby stosować Storm 756g -1 miarkę (10,33 g)Brać 2 x dziennie Shock Therapy-1 miarka Shock Therapy 30 minut przed treningiem I teraz Pytania : 1. Jedna miarka Shock Therapy to ile gram? 2.Jak to dawkować biorąc pod uwagę Wf w szkole do południa i trening ok. 17-18 godz?Chodzi o to ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2010-09-04 16:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla zmianowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7.00 - 19.00 dniówka 2 dzień: 19.00-7.00 nocka - ten dzień oraz następny wolny później sytuacja się powtarza. Na zmianie nocnej raczej nie ma możliwości drzemki. Jak planujecie treningi - ja po nocy i porannej krótkiej drzemce (dziecko do przedszkola) raczej nie mam siły na trening. Jestem ciekawy waszych opini. Z góry dziekuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2004-08-24 23:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie parii mięśniowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam pojęcia. Aktualnie mam takie. Pon: Klata/bic Śr:barki/tric Pt:plecy/nogi/przedramiona Proszę o napisanie mi jakiego ciekawego łączenia mogę cwiczyc nawet 5 razy w tygodniu ew 6 jeżeli będzie to konieczne, chociaz wolałbym 3. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi.I prosiłbym o w miare szybkie odpowiedzi bo dzisiaj już mam trening na 16.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2007-11-05 13:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjna...waże 84kg, dodatkowo bede brał spalacz. I śniadanie: płatki owsiane + rodzynki + orzechy II śniadanie: 1/2 paczki ryżu + 1 pierś z kurczaka + warzywa TRENING Potreningowy: 1/2 paczki ryżu + 1 pierś z kurczaka + warzywa Podwieczorek: Odżywka białkowa + ananas Kolacja: 100g twarogu chudego + 2 kromki ciemnego pieczywa Przed snem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-03-01 19:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca na pierwszy cykl?

    Temat
    Doping

    Witam,ponizej podaje szczegoly. 1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila,beztluszczowa masa miesniowa 10.WYCISKANIE: -klatka:135 Zalezy mi na podciagnieciu sily i kilku centymetrow miesni bez tluszczu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2009-07-13 17:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na massę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę mojej diety. Wzrost:180 Waga:65kg 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 9:35 Gainer- 40g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 13:15 40g Gainera 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 16:00-17:00(czasem 17:30 jak ćwiczymy w 3) Trening 18:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2009-09-20 17:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple tylko z rana ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam do wszystkich pytanie a mianowicie czy moglibyscie mi doradzic jakie suple moglbym nabyć, które moglbym brac tylko z rana? Chodzi mi o poprawienie sylwetki. Jednak moj rozklad dnia praca itd jest mocno pokrecony i uwazam ze jedyna godzina o ktorej moglbym brac suplementy jest poranek np: przed sniadaniem lub godzina 14-15. Trening robie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2017-03-30 08:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuszkami, potem absII potem znowu brzuszki potem a6w i tak chcialbym teraz w 2 miechy przybrac na masie na brzuchu-na miesniach zeby byly wieksze. moje pytanie to czy trening brzuszkow 8 serii po 8 powtorzen z obciazeniem za glowa to dobra metoda. czuje prace miesnii ale nie sa one tak napiete jak po a6w. jendak szostka to cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2010-05-11 22:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ułożenie diety dla mnie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak wyglada moj dzien! rano wstaje około 7 jem sniadanie - bułke z dzemem! potem ide do szkoły mam 8 lekcji i zabieram ze soba 3 bułki do szkoły potem odrazu jade na trening piłki noznej i do domu wracam około 18 jem objad! około 19 ide na siłownie i potem jem kolacje tak wyglada prawie kazdy moj dzien! Prosze o pomoc! Jakas diete! co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2005-05-16 16:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból uda po treningu - co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od niedawna chodzę na treningi karate. Wcześniej nic nie ćwiczyłem, nie rozciągałem się. Od dwóch tygodni czuję ból uda (prawdopodobnie mięsień dwugłowy) przy bieganiu, głębszych skłonach, o rozciąganiu nie wspominając. Nie mogę wykonywać kopnięć tą nogą, bo mnie po prostu boli. Bolące miejsce smaruję maścią Naklofen. Następny trening w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-04-13 20:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14 latka...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Mam do was wielką prośbe, moglibyście mi pomuc ułożyć trening na wszystkie grupy mięśniowe? Z góry mówie że mam 14 lat i nie mam udostępionego sprzeętu oprócz sztangielek =( . I mam jeszcze jedno pytanie jak lepiej ćwiczyć brzuch codziennie mniej intensywnie czy raz na 2 dni bardziej intensywnie? Z góry dziękówa za odpowiedziedzi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2004-08-21 23:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100 brzuszków, drugi- 100 spięć i tak na zmianę, i dodatkowo codziennie 50 pompek i jakieś przysiady z ciężarkami. Bo czytałem gdzieś żeby robić je co drugi dzień, a to gdzieś indziej że po brzuszkach parę dni przerwy robić... jak to właściwie jest? Czy trening który zaproponowałem jest właściwy? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-11-26 09:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenning

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w zeszłym roku i z powodu skręcenia stawu kolanowego (już 2 razy) zrobiłem przerwe. Przysiad 60kg, martwy ciąg 100kg, na klate 70kg, dieta z 1 miesiąć była. Teraz chciałbym wrócić do treningów, lecz bez ćwiczenia nóg z powodu urazu (chodzę już pół roku do lekarza i bez żadnych efektów). Nie wiem jak dobrać trening. Prosze o jakąś podpowiedź.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2009-05-05 20:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)