SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Czy budowa masy miesniowej uniemozliwia redukcje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie jak w temacie. Wczoraj wykupilem karnet na silke i mam problem, bo chce cwiczyc na sile i rzezbe, ale rowniez chcialbym zrzucic pare kg i wlasnie nie wiem czy moge prowadzic normalny trening na sile i mase i dorzucic troche biegania na biezni/stepperze i ogolnie aerobow. Jak to polaczyc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-09-18 20:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • George Foreman-worek bokserski

    Temat
    Sztuki Walki

    Tak jak w temacie,ciekawi mnie na ilu kilowym worku ćwiczył Foreman,bo wiem że Tyson powyżej 100kg,ale Mike to dziur w worku nie robił,a jak zobaczyłem trening Georga to mnie zatkało jaką on musiał miec siłę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2012-12-27 20:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BADANIA

    Temat
    Doping

    [...] 13 roku zycia. praktycznie odrazu zaczalem jakies kreatynki podjadac a wraz ze stopniem zaawansowania zwiekszalasie ilosc przyjmowanych przeze mnie odzywek. teraz bez przedtreningowki na trening sie nie wybieram. do tego wsuwalem metka kilka razy i od niedawna testuje Clen.. wiec same orale. jak myslice w jakim stanie jest moja watroba? a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-05-25 17:00:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcja, katabolizm, suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zastanawia mnie co będzie najlepszym dodatkiem do cyklu na redukcję, oczywiście odpowiednia dieta i trening to podstawa i o to zadbam w pierwszej kolejności. Fundusze którymi dysponuje są bardzo ograniczone więc chciałbym jak najlepiej je wykorzystać. Teoretycznie na redukcji mięśni żadnych nie rozbuduję więc skupiam się na działaniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-04-18 22:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA LAPY PYTANIA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WITAM konczy trening na łapy jechałem nim 8 tyg wynik jest taki że przyrosło 1,6cm tutaj pytanie czy znow jechac innym treningiem na łapy czy juz normalny spilt bo wiem rece sa moja pieta achillesowa ćwicze 18 miesiecy co na powaznie 100% od 3 miesiecy reszta to od tak plan ybl ale czasem sie nie zjadlo teraz idzie dobrze zaczynałem od rozmiaru [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2013-08-28 08:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywanie pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem sobie oto taki plan do BJJ. sniadanie okolo 9 mix platkow I orzechy mleko sniadanie 2 okolo 11:30 Twarog + chleb jakies warzywo obiad 1 13 kura/indyk + ryz/makaron + warzywa obiad 2 16/17 w zaleznosci od dnia tortilla(warzywa kurs) / kura ryz TRENING kolacja 20/21.30 twarog / salatka + odzywka / wafle ryzowe z maslem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2015-04-16 17:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FINAFLEX Stimul8 apple 303g

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niz 60 dni od pierwszego zazycia , niemoge znalezc nigdzie informacji ile musi trwac przerwa po cyklu 60-dniowym jezeli niezuzyje wszystkiego , a chcialbym kontynuowac treningi oparte na tej przedtreningowce , i jeszcze pytanie czy oprocz SZTUK WALKI , mozna stosowac ten suplemencik do BIEGANIA lub TRENINGU SILOWEGO , jak tylko trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2017-04-23 17:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW mi nie pasuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pisze bo robie FBW i w ogóle nie jestem ani troszke zmęczony, daje obciążenie jak najwiecej mogę ale dalej czuje niedosyt. Jak bym mógł zmienić trening(chodzę 4 razy w tygodniu). Może coś takiego(cel masa oczywiście): 1 dzień - Klata 2 dzień - Plecy 3 dzień - Barki + kaptury 4 dzień - Biceps+triceps ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-11-06 22:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka z bicem??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczynam trening na masę, trzy razy w tygodniu. Poradzcie, czy można ćwiczyć klatkę z bicem zamiast tricem? Szczerze mówiąc, dużo bardziej bym tak wolał, gdyż lepiej mi się ćwiczy i mocniejszy jestem i dokładnie mogę zrobić ćwiczenie. Chciałbym robić klatke z bicem, a plecy z tricem (na 3 dzien barki, kaptury i ramie), ale nie wiem czy nie wpłynie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2005-04-13 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plyo+muay thai+Hit

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam wiec powinno byc okej:) Dane o mnie. Wiek-20 Waga-78 Wzrost-172 Typ budowy-endo/mezo Przysiad-130kg 12x110kg Martwy-140kg Wyciskanie płasko-100kg Barki-65kg Rzokład treningów wyglądałby następujaco Poniedziałke-plyo wtorek-mt sroda-plyo czwartek-mt piatek-hit(intensywnie) Hita chce stosowac w celu ochrony miesni i sily przed spatkami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-01-12 11:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - przestac / kontynuowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cwiczylem i bralem kreatyne, potem jakies 2 tyg przerwy bez kreatyny nastepnie zrobilem straszna glupote - raz bralem, raz nie bralem (w zaleznosci od tego, czy mialem trening - a treningi mialem rzadko) czyli moglem 2 tyg nie brac jak i brac 3-4 dni pod rzad. teraz jest srodek kwietnia a ja mam dostep do silowni i zaczynam normalnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2010-04-11 09:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens ??

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam ważę 104kg jestem na redukcji i niestety muszę ćwiczyć bez ciężaru że względu na brak czasu i miejsca. Obecnie wykonuje taki trening Podciąganie 25p Pompki 70p Wznosy kolan do klaty 70p Te 3 ćwiczenia staram się wykonać w jak najkrótszym czasie. Wygląda to tak że zaczynam podciąganie i do póki nie zrobię 25p to nie zmieniam ćwiczenia. I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2018-08-20 13:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz wiele opisów/podpowiedzi bywa sprzecznych. Na siłkę (u kolesia w domu) chodziłem ok. 18 m-cy. A było to jakieś 12 lat wstecz Wiek - 33 lata Wzrost - 167 cm Waga - 77 kg Mam w planach trening 2x tydzień. Moim celem jest poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni oraz wzrost siły. Na masie i rzeźbie nie zależy mi. Na zawody się nie wybieram

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2009-05-17 16:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening czas zacząć:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze pograłem czasem w fife na komputerze :) . No ale zacząć by robić coś w tym kierunku by lepiej wyglądać no i jako tako sie bronić. Pierwsze co zapisałem sie na BJJ dwa treningi we wtorki i czwartki. Wszystko pięknie i ładnie niestety jestem dosyć chudym chłopakiem i rzucają mna jak chca . Pozatym nie mam tyle siły by dać rade bykom 95/100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-04-03 17:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja ciężaru w HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem w połowie HST tzn po 15 i 10 i dopiero teraz rzuciło mi się w oczy że aż trzy pierwsze treningi w 10 są na niższych ciężarach niż ostatni trening w 15 i tak samo ma się rzecz w 5. Zastosowałem się do zaleceń w linków podwieszonych. Czy zostawić tak jak jest, czy kolejny minicykl zaczynać jednak od maksa z cyklu poprzedniego?? To mój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2010-10-24 21:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Dodam ,że jest to moja pierwsza dieta. Stosuję ją od mniej więcej 4 tyg, a ćwiczę od 8 tyg. W tym czasie spaliłem 11 kg z 89 na 78. Moim celem jest rzeźba i spalanie tłuszczu. Zaczynam chodzić na siłownie od przyszłego tygodnia Dieta Śniadanie 7:00 300 ml mleka 0,5% tł. + 100 g owsianki Drugie Śniadanie 10:30 1 bułka grahamka+ plasterek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2012-01-04 22:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy można ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] narazie trenuje 2 tygodnie oczywiście wiem że to jest za mało ale chce wiedzieć po ilu słyszałem coś że po około 2 miesiącach a tak przy okazji mniej więcej opisze mój trening PONIEDZIAŁEK - Biceps + klatka WTOREK - JUDO (można by powiedzieć że nogi + brzuch) ŚRODA - TRICEPS + PLECY CZWARTEK - JUDO PIĄTEK - PRZEDRAMIĘ + BARKI SOBOTA I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-09-06 08:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump + Super Mass Professional

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z hitec i nie wiem czy brać tego gainera do zakończenia Cell Pumpa, czy ułożyć z nim jakiś nowy cykl aha, do Cell Pumpa biore jeszcze witaminy i glukoze cel: masa i siła, trening mam masowy z elementami siły, diete odpowiednią a tak wogóle jak wg was rozłożyć tego gainerka?? myślalem zeby tak: dni treningowe: 60g rano po śniadaniu, 60g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2004-12-08 18:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK PRZYGOTOWAC SIE DO EGZAMINU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w czerwcu mam egzamin sprawnscoiowy na 1000m i 50m, Jak cwiczyc ile razy w tygodniu, bardzo prosze o porady by trening byl jak najbardziej efektywny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2005-09-01 02:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po treningu !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat,na siłkę chodze już ok 1 rok a siłkę zaczynam gdzies o 21.00 ,bo nie mam czasu w dzień(szkoła :/),i co mógłbym zszamać po treningu żeby mnie tłuszczem nie zalało,bo na noc się nie poinno węgli brać a trening mam późno,a i jeszcze co moglibyście polecić zszamać przed treningiem czyli przed 21.00 :),dieta jest ale gorzej z tymi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2006-12-23 14:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)