SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [...] hostessy z ulotkami tam macie? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2003-03-10 19:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER BRZUCH!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zbliżenia przyczepów !) - takie ćwiczenie powoduje w w 90% wzrost siły i wytrzymałości mięśnia i to własnie dlatego mięśnie brzucha sie tak szybko przyzwyczajaja do treningu i nie reagują później na bodźce bo po prostu trening jest nieodpowiedni(siłowo wytrzymałościowy). To nie jest moja prywatna teoria tylko wiedza wyniesiona z kursu, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9915 Data: 2007-09-26 11:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jesli kalorie beda na + wtedy nie powinienes zleciec z masa (uzgodnij ja w dziale odzywianie) 2. Trening silowy. Ile razy w tygodniu i jego intensywnosc bedzie zalezec od treningow biegowych (ile razy w tyg, jak dlugo i jak intensywnie) 3. Suplementacja, poza kreatyna wartoby bylo zainwestowac tez w jakies antykataboliki (do ustalenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-03-04 11:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:25 2. WAGA: 88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze ale nie baczac na diete 6. DIETA: -białko: 3,2 na planowany cykl -węglowodany: 4-5 zalezy -tłuszcz:okolo 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:split 3 razy tydzien brzuch osobno w sobote,priorytet [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2012-03-03 00:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mało testosteronu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naprawdę tego dokładnie przestrzegać -warto zmieniac sprzęt i siłownie -wrto zapłacić i potrenować z instruktoerm,trenerem z jakimś mistrzem-daje to bardzo dużo-nawet jeden trening warto brać udział w konkursach,dowolnych zawodach-od razu wiemy na czym stoimy,bo przez dzisiejszy sposób wychowania wszystko jest dość mocno zaburzone i ludzie żyja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2015-11-23 15:38:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masturbacja a siła

    Post
    Zdrowie i Uroda

    to raczej tego nie robic jak ma to wplyw na wykonywany trening ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 14776 Data: 2016-04-05 20:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masturbacja a siła

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tłucz esesmana ile da radę i traktuj to jak trening przedramion:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 14776 Data: 2016-04-12 22:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcz z brzucha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rowerek itd, po ok 1 godzinie 3-5 razy w tygodniu i to wszystko. jak waga bedzie stala mozna zapodac jakis spalacz , ja w ciagu 1.5 miesiaca zgubilem ok 4 kg, a nic nie robie, nie biegam bo nie moge, 3 razy w tygodniu trening silowy , ale teraz zrobilem tydzien przerwy . waga leci pomalu ;) Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-05-03 06:48:26

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2014-05-03 06:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu treningowego na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na trening dzielony 3 dniowy jest poprawny. Masz dobrze dobrane ćwiczenia i mają odpowiednie miejsce w planie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2017-01-30 12:14:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • proponuje trening na silowni oprzec na takich cwiczeniach jak przysiad ze sztanga, wykroki z hantlami, single hyperextension, push press, pompki na poreczach, podciaganie na drazku to apropo silki, teraz podworko: wazne jest zebys przed takim treningiem biegowym nie cwiczyl nog na silce, tzn zebys przystapil do treningu biegowego z wypoczetymi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7098 Data: 2011-06-25 01:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli trening biegowy zaczynasz od truchtu, potem rozciaganie dynamiczne, rozne wymachy nogami w przod i na boki, dalej jedziesz skipy, jak juz jestes dobrze rozgrzany przechodzisz do sprintow 5 x 20m starczy (po kazdym biegu odpoczywasz zebys kolejny wykonal jeszcze szybciej), potem mozesz dac sobie 3x wieloskoki lub trojskok w dal na jednej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7098 Data: 2011-06-25 01:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pisałem, wybrałem opcje 2500 co 3 dni, co oznacza że wypadło mi 8 strzałów. Na pewno czuję się lepiej niż pierwsze 2 tygodnie po zejściu, ale nie ma co ukrywać motywacja na trening, żeby coś podziałać drastycznie spadła, z libido podobnie, natomiast byłem i jestem przygotowany że pierwsze 2 miesiące tak wyglądają. Moje pytanie w takim razie o te [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2024-02-11 11:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cykliczny w trójboju

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] progresu, a w ciągach 15-22kg. Co do siadów to stosowałem rosyjski plan, znany na forum jako plan metalixa(niby dla wyciskaczy). Zaczyna się od 6 serii po 2 powt na 80% i co trening zwiększa się ilość powtórzeń, aż dochodzimy do 6x6 na 80% i potem obcinamy systematycznie serie i powtórzenia, zwiększając przy tym ciężar(85/5x5, 90/4x4 itd...ta [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2007-07-09 22:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem ze snem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie 9 na duże) to stanowczo za mało przynajmniej tak było w moim przypadku. Jedynie klatka dobrze zareagowała, na którą robiłem po 5 serii (3 na plaskiej 2 na skosie) A znowu jak robiłem ogolnie więcej serii to trening się wydłużał, a tak czy siak byłem zmęczony jednocześnie czując się jakbym nic nie zrobił... wiec fbw to raczej nie dla mnie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2010-08-24 10:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Etap zbicia wagi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening aerobowy-tlenowy, to wszelkiego rodzaju cwiczenia, ktore wymagaja wysilku tlenowego., bedzie to biaganie, jazda na rowerze, plywanie, i inne rowniez cekawa opcja sa typowe reningi interwalowe jak hiit czy tabata

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-09-14 15:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z dużej wagi POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sylwetki nie polega na tym żeby być chudym, z brzuszkiem i wiszącą skórą. Poza tym jak dobrze rozumiem nie trenujesz siłowo i dopiero od 90-100 kilogramów chcesz wprowadzić trening siłowy. Jest to ogromny błąd. Stracisz dużo mięśni i jak pisałem, będziesz chudym grubasem a w dodatku słabym i niedożywionym jedząc bardzo mało. Popełniasz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2020-09-18 10:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iorweth Suple pod ocene

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma co kupować spalacza jak jeszcze nawet nie zacząłeś sie wycinać.. nie wiesz w jakim tempie będzie z Ciebie schodzić jak zaczniesz aeroby, zmienisz trening i dietę.. Najpierw dopnij te 3 rzeczy i czekaj na efekty, potem zastanów sie nad spalaczem.. szkoda poprostu kasy :-/ kup bcaa od sfd i sie szprycuj, reszte kasy wydaj na przysmaki do [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 2011-08-25 17:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks a wiek;]

    Post
    Sztuki Walki

    Na trening nigdy nie jest za późno! Co do osiągnięc - nikt tego nie przwidzi - oby jak najmniej kontuzji i jak największe postępy!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6071 Data: 2006-10-11 14:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DS ALBO Rear delt raises cables- 12/10/8+ DS Barbell curls- 3x10 laczona z Supinacja na zmiane- 3x10 Push: Lawka sztanga- 8/8/8/6 OHP- 8/8/8/6 Incline- 12/10/8 w pierwszy trening Decline- 12/10/8 w drugi Lateral raises- 12/10/8 Rozpietki- 12/10/8 Shrugs- 3x10 Dips- 3x Max Francuz- 3x10 + Brzuch Legs: Squats- 12/10/8/6 Lunges- 3x12 Leg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2015-05-11 21:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FWB- ocencie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chleba. W szkole kanapka + jakaś drożdżówka itp. Wracam do domu o 16 mam obiad ,jeśli ubogi w białko to dojadam troszkę białka (kurczak z zamrażarki lub nabiał). Potem trening. Po treningu koło 19 szejk (WPC80) + coś drobnego (jogurt, kanapka itp. byle dobić posiłek do 40 g białka). Czekam do około 22 i wsuwam kostkę białego sera. Przez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2007-11-28 17:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)