trening jak

[...] forum szczególnie tematy podwieszone i ustalic zapotrzebowanie potem na tej podstawie ułożyć dobrą zbilansowaną dietę na minusie do tego dołożyć troszkę ruchu np aeroby,trening siłowy. Jedz rzeczy jak najbliższe naturze , dobrze że odstawiłaś słodycze czy też fast foody ale tak jak pisałem wyżej potrzebna Ci dobra dieta i nikt jej za Ciebie [...]

[...] .pozwoli to na dostarczanie orgaznimowi białka przez cały dzień w odpowiednich odstępach czasowych ... rozumiem zgodze się przy osobie ważace 100 kg można taki posiłek potreningowy zjeśc user nawet jesli ma cięzki trening i prowadzi aktywny tryb życia to jak ma dostarczyć organizmowi 140 g białka dziennie to chyba lepiej bedzie dostarczac [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] Zresztą nie o tym mowa. Tylko o stahoo i z tego co wyczytałem wyraził tylko taką sama opinię jak ja. Nie ma innej mozliwosci niech sobie pocwiczy w domu. O tym że taki trening jest lepszy niż pod okiem trenera nie napisał - jak ty to przedstawiłeś. A moje zdanie jest taki ze nalezy ćwiczyć cokolwiek chocby balet i w miare mozliwosci jakie [...]

[...] na 100 % nic nie wykarze :/ pozatym troszke przesadzilem ze 2 miechy nie cwicze... to bedzie jakeis 5 tyg ale 2 tyg temu mnie pokusilo zeby sobie pocwiczyc to jeden trening zaliczylem i na drugi dzien moze odrobine gorzej bylo, takze mozliwe jest mysle to zapalenie zwlaszcza ze nie boli gdy stoje i chodze .... sam juz nie wiem a lekarze [...]

[...] ledwo dałem radę z 60kg!!! Ogólnie nie spodziewałem się takiego wypompowania. Trening zajął mi z rozgrzewką (około 10-12 min) i rozciąganiem na końcu (10-12 min) 80minut. Czy to jest odpowiedni czas? Może za długo, może za krótko? Wrażenia pozytywne :) no i to maksymalne spompowanie mięśni, które baaardzo rzadko występowało na treningu łączonym.

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia, zazwyczaj 3x w tyg. trening dla początkujących na maszynach, czasem basen, indoor cycling, wcześniej dużo biegałam (było kilka przebieżek ok. 10 km w ciągu tygodnia, marzyłam o maratonie), [...]

[...] Znalazłam za to na allegro bialko - mieszanka ryzu, grochu i konopii. No i jak z ta konopia wlasnie? Tez bedzie ok? Bo mam teraz w domu luskane ziarna konopii tez :). Co do treningu: Właśnie robię trening dla zielonych na maszynach, akurat dzisiaj bylam na silce. Myslicie, ze on bedzie ok? 3 razy w tygodniu? Czy moglabym do tego pochodzic sobie [...]

Pilates/zdrowy kręgosłup jak najbardziej;-) Trening na maszynach też będzie ok, ale póki co nie licz na mega powiększenie pośladków czy rozbuowę nóg.

[...] tak na max odległośc nie całej stopy, rece na ścianę w górze i powoli schodzisz do przysiadu tak nisko dopóki czujesz ze kontrolujesz napięcie w krzyżu, jak ci pupa chce uciec pod siebie czyli bolec zaczyna to wracasz do pionu. za tydzień nowy filmik a jaki ty trening będziesz{:-( robić? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-26 14:49:13

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1.6 miesiecy niesystematyczmnie od 2 miesiecy systematycznie 2.nie mialem treningu JAK TO NIE- A CO ROBIŁEŚ PRZEZ 2 MIESIĄCE??- BO O TO PYTAM 3.masa 4.2 razy w tyg silownia jest swietna TO MAŁO-ZDECYDOWANIE 5.skolioza bole kregoslupa 6.teraz dopiero stosuje dietke bialko 2g/kg 6 g/kg ww ZA DUŻO WĘGLI I NIE MÓWISZ NIC O TŁUSZCZACH Jeśli zależy [...]

Czesc! Jesli Twoim celem jest zrobienie wytrzymałości to proponował bym Ci grupe wytrzymałościowo-redukcyjną...ale tam trening to ok 1500m. Tak wiec albo rozpisze Ci cos na 600-800 m albo bedziesz sobie pomykal sam.Wiesz chodzi o to ze skoro nie przygotoujesz sie do okreslonych odcinkow a na poprawi jakichs tam zyciowek Ci nie zalezy to po co sie [...]

sam trening silowy - okej <pamietaj ze on nie wystarczy do zgubienia tluszczu> - dodałbym 1-2 cwiczenia na 4glowe uda , moze wiecej serii na tylne mm. uda i lydki to samo <4głowe - najwieksza partia miesniowa w koncu> serie mozesz robic tak jak mowisz - co serie dokladac troszke obciązenia aby wykonac zalozona ilosc powtórzen [...]

[...] już magisterke chciał pisać. Pewnie że można powiedzieć "sciągaj gacie" do laski na pierwszej randce, ale co w ten sposób osiągniesz? weź się za podstawy, dieta, trening, uzupełnianie braków w diecie, wklep sobie w źyciorys staż i doświadczenie i dopiero pytaj się o stacki, zbyt wiele byś chciał przeskoczyć. jak chcesz sobie coś [...]

czyli co, zostac na razie na UD2 , jak juz zejde do zadowolonego poziomu bf to potem znowu masówka i split czy ten trening zostawic? jak myslicie z efektami? a moze później podrasowac te UD2 i poprostu w kazdy dzien robic tak samo ale dodac dodatkową porcje węgli?

[...] obwód i jak najlepszą rzeźbę. A co do aerobów to lepiej robić je z ranna zaraz po przebudzeniu zanim zjesz cokolwiek dobrze wypić 30 minut wcześniej kawę lub zaraz po treningu siłowym. Brzuch polecam robić przed aerobami rano na siłowni oraz przed pójsciem spać z tym że trening na siłowni powinien być najitensywniejszy (ale to tylko moje [...]

[...] pijac CODZIENNIE 2-3 piwa + w weekend okolo 8-10 piw mozna cwiczyc ja do tego dodaje blanty w ilosci tez nie malej ( w tyg okolo 3-4 razy sobie zapale) i mimo wszytsko po 3 treningach w tyg rosne calkiem na sucho...... " Tak tylko zalezy co Ci rosnie?? Byc moze ten najwiekszy miesien piwny.To co napisałes to bzdury,nieznam nikogo i nie [...]

[...] „Będę dostępny jako zastępstwo dla walki Ngannou vs Rozenstruik. Jednak mój trener chciał, żebym sprawdził coś, co pojawiło się w moich wynikach badań, co utrudniało mi trening. Tak naprawdę powinniśmy trzymać to na niskim poziomie, ale muszę to sprawdzić”. Zawodnik wagi ciężkiej nie zdradził szczegółów swojego stanu zdrowia, ale [...]