SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Co moze byc nie tak??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stary jedz niekoniecznie musisz masakrycznie obcinac wegle jak obetniesz o 30 g to wystarczy no moze 50 g musisz jesc zeby trening był efektywny bo co ze niebedziesz jesc jak nie bedziesz mial sily na cwiczenia lepiej zjesc wiecej a solidnie pocwiczyc taka jest moja dewiza:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2006-04-07 20:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki-14lat

    Post
    Trening w domu

    [...] wszystkie czesci miesni np. poniedzialek klata sroda biceps i triceps piatek plecy i jakis tam dzien barki do tego dozuc w ktorys dzien uda lydki brzuch i masz pelen trening a co i jak i ile cwiczyc to pytaj sie starszych kolegow na silowni oni Ci na pewno doradzą i nie cwicz tego samego miesnia kilka razy w tygodniu. Jedz przede [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2008-04-14 00:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co czytają Ladies

    Post
    Ladies SFD

    Tom Venuto - Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie Książka merytorycznie całkiem ok, podstawy odżywiania i treningu opisane przejrzyście i bez przytłaczającego dla nowicjusza nadmiaru informacji, fajnie też omówione typowe mity żywieniowe. Całość to wg mnie takie dość uporządkowane zasady ogarnięcia miski i treningu, które można sobie spokojnie znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2016-03-24 20:08:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Enan,Oxa

    Post
    Doping

    Jadę testa 250mg e4d i oxe 40mg ed. Jak myślicie czy dawka testa nie jest za duża ? Co trening biegami po 15-20min na rozgrzewkę i 1x dodatkowo sam biegam z 40min. Jak jest z sercem podczas takie ruchu fizycznego na cyklu ? Czy testa mogę przedłużyć 14tyg ? Pct będzie napewno Clomid-Tamoxifen-HCG.Ważę 90kg i chcę zrzucić do 85 ale wyrzeźbić się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2012-04-07 02:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mimo ruchu mam brzuch.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak pisałem wyżej. Tutaj trzeba zmiany na solidny trening siłowy, a nie to co wkleiłeś. W ten sposób efektów niestety nie będzie. Efekty są bo przy dzwiganiu nie boli kręgosłup. Kilkanaście lat temu jak podnosiłem coś ciężkiego to bolał kręgosłup jak diabli. Ok pomyślę o bardziej intensywnym treningu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2019-06-29 10:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysportowana sylwetka mimo braku czasu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprzęt: drążek, poręcze do dipsów, stojaki do przysiadów, ławeczkę, sztangę i hantle + obciążenie. takie zestawy używane można dorwać na allegro za parę stówek Robisz trening ACT/crossfit w domu. Zapewniam że jak zrobisz w tygodniu kilka treningów takich jak ten + dieta to będziesz porzeźbiony: Burpees- 3 Sets of 30 Strict Pull-ups- 3 Sets [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2017-08-22 12:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie....

    Post
    Trening dla początkujących

    jak dopiero zaczynasz to polecam tą lekturę http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Sam na początku zacząłem od splita i progresji niestety to był błąd a jak narazie z FBW jestem bardzo zadowolony. Super trening

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2008-01-20 10:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na redukcji, kobieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Skupiłbym się na treningu z ciężarami jak jest taka możliwość co do interwałów zależy jak dana osoba jest wytrenowana, bo jak siada po 3-4 minutach to po co się katować. trening się dobiera pod daną osobę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2016-12-07 21:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie klatki - masa czy modelownie lepsze ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mówił że mięsień będzie się powiękrzał ale ten fragment :0 bedzie , a ja nie jestem wcale taki pewny co do tego :) Może i będzie ale może jędrniej i lepiej wyglądać :) wydaje mi się teraz że lepszy trening na mase , a co Wy sądzicie na ten temat ? Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2002-02-24 17:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sparingi

    Post
    Sztuki Walki

    [...] atmosfera, tylko najgorsze jest to, że jak przeciwnik cię na mocno walnie to ty mu oddasz i tak coraz bardziej i powoli przeradzą się w 50,60,70..%, i ja dzisiaj mam trening kravki i trener powiedział, że nauczy nas walczyć na dzis 30%, a nie tak j/w Ogólnie jak chłopaki mówią, sparingi nie są, żebyś się wyżył tylko łapał doświadczenie i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2008-01-10 16:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla sportowców z dziedzin siłowych (naturalnie tych w których "pompa mięśniowa" jest pożądana) Charakteryzuje się dużą długo utrzymującą "pompom mięśniową" Brakiem zjazdu po treningu oraz nie utrudnia zaśnięcia osobom kończącym trening wieczorem Jego zastosowanie w sportach walk faktycznie jest ograniczone W mniejszych ilościach poprawi kondycję [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-11-06 21:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Redukcja jest zalezna od diety i treningu a przedewszystkim od diety. Efekty sa naprawde zadowalajace i nie zwracam w przypadku brzucha na uwagi na regeneracje bo brzucha przeciez podobno nieda sie "spalic" czyli przecwiczyc wiec robie co trening i nienazekam ;) Wszystko da się przetrenować nawet sprzeta w spodniach... Brzuch polecam Ci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2008-12-20 11:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] można pracować, skoro nie mam jak wyjść na siłownię. : ) Planuję już zakup gryfu - bo obciążenie jest i jakiś TRX'ów. Póki co - używam tego, co mam i jeśli nie mam pomysłu na trening, bazuję na filmikach trenerów takich jak np. Natalia Gacka (ćwicząc z nią - odczuwam, co to wysiłek). ^__^ Zmieniony przez - ms.naglik w dniu 2016-06-19 21:06:59

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2016-06-19 21:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost obwodów wraz ze wzrostem wagi..?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwiczysz nogi? plecy? mi ogromna wiekszosc kg idzie w nogi, reszta w klatke i plecy. niestety rosnie sie nierownomiernie - jest to dla mnie niezrozumiale, bo trening jest caly czas taki sam, w diecie zwieksza sie tylko kalorycznosc, a wszystko rosnie "skokowo". raz klatke wypieprzy w kosmos, raz nogi pojda do przodu. dziwna sprawa ;) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2008-03-06 06:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w dobrą stronę idę...

    Post
    Galeria Zdjęć

    pochyl się na dietą, wywal węgle w dni bez treningu (tylko z warzyw). Zwiększ podaż białka i zdrowych tłuszczy a będzie lepiej. Trening FBW jak najbardziej.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7657 Data: 2010-03-27 09:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] izolacji. :P To że nie możesz się podciągnąć pokazuje też jaką masz ogólną siłę. A ta znowu wskazuje, że powinieneś się łapac za jeden zestaw. Robisz podstawowy zestaw ćwiczenia wielostawowe. Co trening możesz dołożyć coś na biceps i triceps(na zmianę, trochę jak w treningu A B). Pozdrawiam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-30 00:55:04

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2011-06-30 00:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak jezdzisz na rowerze,prowadzisz aktywny tryb zycia do tego dojdzie trening K1 to juz bedzie to odpowiednim treningiem w twoim wieku. Zdrowie odzywianie,lekkie treningi ogólnorozwojowe . Niczego wiecej tutaj nie trzeba.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-07-08 23:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy kalistenika

    Post
    Trening dla początkujących

    Zajrzyj do działu trening w domu i wrzuć jakieś informacje o sobie bo niewiele wiadomo. W treningu w domu znajdziesz gotowe plany i dzienniki osób tak trenujących jak Ty.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10458 Data: 2015-04-14 12:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po przerwie do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    cóż, na tego typu trening troche nie mam czasu ostatnio, pracuje po 11h dziennie, czytałem o FBw 15-10-5 dudee mozesz mi przyblizyc o co w tym chodzi ? dokładać co serie obciązenia ? daje to równie dobre efekty jak zwykle fbw ?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2015-06-28 14:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po przerwie do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się do kliku specjalistów i zobacz co się dzieję. Być może Twój organizm nie zregenerował się optymalnie po ostatniej ''chorobie'' stąd wynikają takie sytuację. Odnośnie treningu podczas obolałości mięśni możesz jak najbardziej zrobić trening ( na ile Twoje ciało Ci pozwoli ) intensywny, mniej intensywny, musisz dowiedzieć się sam. Rozciągaj [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2015-06-29 12:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)