pytanie....

Witam całkiem niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią ćwiczę na masę plan mam ułożony dieta jakaś tam jest..ale przejdę do sedna od pewnego kolegi dowiedziałem sie, że serie na masę należy robić w następujący sposób np:
klata 4 serie 1 seria np 55 kg 12 powtórzeń, 2 seria 60 kg 10-8 powt., 3 seria 62,5 8-6 powt. itd. więc wynika z tego, że za każdą serią powinno się zwiększać ciężar natomiast liczba powtórzeń powinna malec czy mój kolega miał rację czy są to prawidłowe ćwiczenia na masę..?
z góry dzięki
Pozdrawiam.

Tak. Jednak nie jest powiedziane ze nalezy wykonywac tylko w ten i zaden inny sposob nie jest dobry. To o co pytasz nazywa sie progresja i jak najbardziej jest poprawne tak samo jak wykonywanie tym samym ciezarem w przedziale powotrzen 8-12.Kwestia indywidualna i zalezy od tego co lepiej dziala na poszczegolna osobe. Takze trzeba sprobowac obu metod i zobaczyc ktora lepiej sprawdza sie wlasnie dla nas.


pozdrawiam

jak dopiero zaczynasz to polecam tą lekturę
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Sam na początku zacząłem od splita i progresji niestety to był błąd a jak narazie z FBW jestem bardzo zadowolony. Super trening

j trawa.

A co do zwiekszania obciazen w serito poczytaj o progresji, regresji no a o stalym ciezaze chyba nie musisz czytac

dzięki za odpowiedzi.. temat można zamknąc