Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
643
Witam całkiem niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią ćwiczę na masę plan mam ułożony dieta jakaś tam jest..ale przejdę do sedna od pewnego kolegi dowiedziałem sie, że serie na masę należy robić w następujący sposób np:
klata 4 serie 1 seria np 55 kg 12 powtórzeń, 2 seria 60 kg 10-8 powt., 3 seria 62,5 8-6 powt. itd. więc wynika z tego, że za każdą serią powinno się zwiększać ciężar natomiast liczba powtórzeń powinna malec czy mój kolega miał rację czy są to prawidłowe ćwiczenia na masę..?
z góry dzięki
Pozdrawiam.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Tak. Jednak nie jest powiedziane ze nalezy wykonywac tylko w ten i zaden inny sposob nie jest dobry. To o co pytasz nazywa sie progresja i jak najbardziej jest poprawne tak samo jak wykonywanie tym samym ciezarem w przedziale powotrzen 8-12.Kwestia indywidualna i zalezy od tego co lepiej dziala na poszczegolna osobe. Takze trzeba sprobowac obu metod i zobaczyc ktora lepiej sprawdza sie wlasnie dla nas.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.