SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Dieta redukcyjna a trening wieczorem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jak rozłożyć w czasie swoje posiłki? Wstaję o 6.15 pracę kończę o 16.30. W domu jestem lekko po 17. Mam do dyspozycji ok 2gdz.Na trening wyjezdzam 18.45zaczynam o 19.30-w domu jestem lekko po 22. Chodzę na ju jitsu. Wysiłek przy podczas rozgrzewki jak i sparingów jest naprawdę ogromny. Proszę was bardzo abyście doradzili czy mój plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2017-05-01 17:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Planuje na marzec cykl na wycinkę i poprawę gęstości. Myślałem nad prop , wins, clen. 1-6 prop 150mg (5,6 tydzień zejście) 2-7 wins 50mg e2d i teraz jak tu wlozyć clen ? czy można brać przez cały cykl w stałej dawce? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: +120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-01-23 23:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - kilka KG i CM

    Temat
    Trening w domu

    [...] ciagu; różne warianty - w sumie jakieś 200-350powt, a następnie dokańczam aeroby). FBW wykonuję w domu - mam trochę żelaza i drążek. czy warto wykonywać dodatkowo w dni nietreningowe jakiś mały zestaw ćwiczeń? np 3-5 serii po 20-30 pompek? taki żeby nie robić maksa, ani się specjalnie nie pocić, tylko "rozruszać" i "podtrzymać" że siętak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2008-12-08 11:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozne suple - pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 300g (60 porcji) - OLIMP BCAA 750 Strong 240 tab./750 mg - OLIMP HMB 300 kap./500mg + 100 kap - OLIMP Thermo Speed Mega Caps 90 kaps./1290mg Cwicze 4 razy w tyg. trening typowo na rzezbe + areoby. Niestety i z wielkim zalem musze przyznac, ze nie mam diety. Na poczatku postanowilem ograniczyc cukry, jesc po 18, pic piwo jesc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2008-04-09 00:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos na wakacje?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 16 Waga cos kolo 60 Wzrost >170 Cel do osiągnięcia Masa, siła Staż moze z 2 miesiace Wraz z poczatkiem wakacji skoncze swoj pierwszy trening ACT. A na wakacje chcialbym wykonywac jakis skrocony trening, ktory zajmowalby jak najmniej czasu. Przysiadow z obciazeniem, tzn. ze sztanga raczej nie moge robic bo nie mam stojaka na pod sztange. Nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2009-05-22 23:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Melatonina

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Ponad 3500 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop,wino, oma 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta jakis [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2016-06-20 21:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 6x6

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenienie mojego treningu: poniedziałek i czwartek: Klatka Barki Triceps Biceps wtorek i piątek: Nogi plecy brzuch przedramie Cwicze treningiem 6x6 , jest on taki: W pierwszym tygodniu biore maksymalne cięzary którymi dam rade zrobić 1 serie z sześcioma powtórzeniami, i tak po karzdym ćwiczeniu na daną grupe mięśniową. W drugim tygodniu z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6198 Data: 2007-02-23 13:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia w wieku 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] również wykonywałęm te ćwiczenia, lecz nie tak intensywnie jak teraz. Obecnie od dwóch miesięcy wyciskam sztange na ławeczce, podciągam się oraz robię brzuszki. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Seria 1- wyciskanie sztangi 50kg leżąc-12 powtórzeń, podciąganie nachwytem 4 powtórzenia, brzuszki 20 powtórzeń - robie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-06-30 08:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni pod mma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie dotyczące treningu na siłowni. Mianowicie ćwicze w tygodniu 3xSTÓJKA i 2xPARTER. Dodatkowo 5xSIŁOWNIA + po kazdym treningu 20min aerobow. Robiłem teraz trening na siłowni GVT (ten 10x10) Jak to wszystko połączyć, żeby sie nie zajezdzac. Juz mam problemy ze snem :/ A może są jakieś specjalne ćwiczenia które przydałyby się pod [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2014-03-26 06:58:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • cykl duzy staz.

    Temat
    Doping

    Witam .wchodzę teraz na cykl 1-6 test 250 e7d 1-7meta 30-40 ed 8-16 test 250 pon/czw Teraz pytanie metke leci od poniedziałku.kiedy przybić enana?? Drugie pytanie to ile dac węgli.białka ,tłuszczy??dodam ze zależy mi na dość dobrej masie. Czy jak robię strzala.a igla jest srodku,to odciągamy trochę tłoczek strzykawki?? dorzucac na koniec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2018-03-11 08:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbudować masę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taka masę? Ja pakowałem kiedys 2 lata. Miałem 41 w bicepsie i 117 w klacie przy 175 wroztu i ważyłem 86 kg. Nie pakowałem z rok ale znów zacząłem ( dwa tygodnie) mój trening wyglada tak! 1. plecy 2. triceps brzuch 3. biceps przedramiona łydki 4. barki kaptury 5. łydki i brzuch 6. klata Ćwiaczę prawie codziennie tak po 0,5 godziny. Małe [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 2002-11-22 10:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamieszanie z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi o to, że kupiłem kreatyne Treca w kaspułkach mesh 200. Dzisiaj robiłem trening barków + kaptury w domu zaległe za piatek bo siłownia była zamknieta. I jak proponujecie zrobić bo mi zostały czwartek i piatek do treningu, a chciałbym wykonać cały plan na tydzień. Zacząć brać jutro kreatyna czy od nowego tygodnia. W dodatku siłownia jest do 22 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2006-11-21 15:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dni treningowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Serdeczne witam wszystkich uzytkowników:)Chciałbym was poprosic o ułożeniu treningu tak abym miał go na pieć dni treningowych czyli 5 dni w tygodniu.Chciałbym poprosic o trening który da mi siłe i to zebym nie był ogromny jak ci kulturysci ale tez chce byc umiesniony ale szczupły da sie ułozyc jakis treningi?Chciałbym zeby kazdy trening był na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-12-22 18:22:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie treningu klatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam,jestem w okresie budowania masy. Trening klatki opieral sie u mnie zawsze na 12-8 powtorzeniach,a efekty sa srednie.i silowe i masowe. Czy myslicie ze warto robic 8-4 powtorzen? Czytalem kiedys ze nie ma roznicy ile robie powtorzen,bo skoro dieta jest masowa to i tak bede rosl, a chcialbym cos zmienic no i moze ta sila w koncu b. ruszyla. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-01-31 15:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyjechali by mu LPP LWP ) więc piszę z mojego a więc, zabiera się za wycinkę, fetu trochę jest, głownie brzuch , dolna częsc klaty, uda Dieta u niego to TKD, wegle tylko po treningu gdyz ta opcja jest jest tez w tym rodzaju diety mozliwa. ma Winstrol Stanex 10 i Oxyflux , wie ze winko to nie za bardzo na rzeźbe, ale dobre to podkreślenia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2009-01-27 19:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dni nietreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata, serem, , ogorkiem oliwa 3 posilek 14:00 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata , ogorkiem oliwa 4 posilek 19:00 przedtreningowy mieso + ryz brazowy + ogorki kiszone 20 - TRENING 5 posilek 22:00 potreningowy mieso + ryz brazowy 6 posilek 23:00 półtusty warzywa oliwa I mam pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2010-09-12 22:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia Debiut na forum :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jak widzicie 1 post a zarazem temat na forum napisany przezemnie. nio to zaczynamy trening na mase. Pon Klatka + Brzuch -wyciskanie sztangi (lawczka prosta) 4x12 -wycisk sztangi na skosie 4x10 -rozpietki ze sztangielkami 4x12 -w lezeniu nogi do gory 3x do bolu -glowa w dol lewy lokiec prawe kolano i na odwor 3x do bolu -nogi zachaczone o 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2005-08-25 14:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suple dla 23 latka z mega przemiana;/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] za trzech nie robie nic oprucz jazdy autem a nie potrafie przytyć nawet 0,5 kg:/ pomóżcie mi coś proszę. Dodam, że kiedyś ćwiczyłem, teraz ponownie od miesiąca rozpocząłem trening (posiadam w domu dość profesjonalny atlas) sztangiele i takie tam inne. Co do supli to kiedyś był olimp gainbolic bodajże się to nazywało i kreatyna z vitalmaxa i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-09-28 18:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UŁOŻENIE DIETY [POCZĄTKUJĄCY]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakiś czas temu zdecydowałem się na przedsięwzięcie odpowiednich kroków w celu pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej. Oczywiście bardzo ważna, jak nie najważniejsza jest dieta. I tutaj zaczynają się schody. Nie mam zielonego pojęcia od czego powinienem zacząć. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie energetyczne (mam nadzieję, że nie ma błędów w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-01-05 16:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat małymi krokami do przodu /

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam chciałbym zaprezentować swoja aktualna formę .Moim zdaniem sylwetka się poprawiła , ale czekam tez na wasza opinie . jeżeli chodzi o trening to 3 razy siłka i do tego 3 razy w tygodniu chodzę do lasku podciągać się na drążku . wymiarów nie podaje jak i osiągów bo zawsze są dyskusje na ten temat . proszę tylko o ocenę mojego aktualnego [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 11004 Data: 2010-08-20 22:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)