trening jak

to bardzo dobry pomysl, jesli chodzi o te pory godzinowe :-)) jeszcze zalezy o ktorej godzinie konczysz trening, bo jak o 20;30 to jedzenie o 21 posilku jest stanowczo za wczesnie. minimum ta godzine odstepu powinna byc. ale jaki talerzyk? zarcie do pudelka i wsuwaj z pudelka. ja np. nie korzystam w ogole z mikrofali w pracy. jem posilek w takiej [...]

przecież widziałem jak tłumaczyłeś kolesiowi hbw, mówiąc że na polskich stronach trudno coś znależć, podawałeś min system push/pull a to jest najzwyklejszy trening dzielony

No jak to w czym :P trening z dupy :P Zobacz, katujesz klatę, biceps, triceps, tyle razy w tygodni. A nogi chcesz bieganiem zmęczyć. Zrób sobie 2 tyg luzu od siłowni. Ułóż plan w którym będziesz każdą partię ćwiczyć RAZ w tygodniu. Pomyśl też nad lepszym doborem ćwiczeń. Zadbaj o podstawy. Pamiętam że więcej nie znaczy lepiej. Dietę też daj do [...]

[...] ! Napewno spróbuje z tym rozstawem - napewno postaram sie skoncentrować na cieżarze i przystopowaniu sztangi przy klatce ale co z tego wyjdzie ? zobaczymy ? najblizszy trening mam w czwartek i postaram sie nawiazac z wami kontakt na ile mi wasze rady pomogły - zdaje sobie sprawe ze wszystko zalezy teraz ode mnie ale poczekajmy do czwartku [...]

[...] mniejsza do siły w środkowym i górnym zakresie (ruch bioder "wyręczał" mięśnie ktalki i tricepsa w tym zakresie ruchu), co było zapewne powodem tego iż ostatnio trening skończyłeś o 20 kg mniej niż zwykle. Powiedz mi czy było tak że problemy z wyciskiem pojawiły się kilka cm nad klatą? ------------------------------ *Nie ma granic [...]

Krigerii pisałeś coś o "Dynamicznej sile" 60% CM 3 serie po 8 powt. pana S. . A co pisze o czsie między seriami w takim treningu ? A tak wogóle to chyba traktował ten trening jako lekki w (że tak napisze) "systemie treningów wykożystujących nadkompensację". Jestem na 95% pewien że sie nie myle. Słyszłem, że bez treningu [...]

potrzebuje 3 dniowego planu ale najlepiej tylko na gorne czesci tulowia mam za soba roczny trening ale to bylo 5 miesiecy temu nie nie wiem jak mam sie teraz do tego zabrac potrzebny mi plan moze byc nawet 4 dniowy o ile to nie bedzie za wiele po takiej przerwie nie nie mam jeszcze zadnej diety mam 174 wzrostu i waze 82kg cwiczylem przez rok [...]

Staż treningowy 2 lata? i nie wiesz? Chcesz rozbudować klatę żeby kobiety sik.ały?? Zastanowiłeś się nad innymi partiami mięśni?? Jak to będzie wyglądać?? Napisałeś że dużo jadasz, ale napewno spożywasz to co nie trzeba, żeby coś rosło musisz wyliczyć bialans kaloroczny, zapotrzebowanie w białko, ww, tłuszcze. [...]

Powiem ci, że każdy wiek jest dobry na trening. Oczywiście trzeba patrzeć pod kątem swojego wieku i możliwości. Masa ludzi starszych od ciebie ćwiczy. A co do plandemii, to wyglądało to tak jak w każdym innym stylu. Wszyscy ćwiczyli w klubie póki się dało, a potem na pokątnej.

niby tak ale ja napsize jak to u mnie wygladalo np dzisiaj od 18:20 do ok 19:40 trening boksu. po tym gainer, bo zanim sie umyje, dojade do domu, godzinka pyknie. koło 21:20 ryż + rybka, czyli pwoeidzmy wlasciwy potreningowy i pewno koło 24 opjerdole ok 25g twarogu trzeba trzymac miche szczerze przyznam ze w kwestaich zywienia masz wiedze epwno [...]

sraj na znajomych ktorzy mowia ze metka, deka i inne gowna to jedyna droga zeby cokolwiek ci uroslo. poza tym nie jest dobrze, ale to nie tragedia - evander hollyfield boks zaczynal w wadze okolo muszej, czy innej lekko pol-smiesznej, a urosl calkiem duzy, prawda? przedmowca (przedpisca? przedpiszec?) slusznie powiedzial, zacznij od act: [...]

[...] tematy no ale Pierwsze może jakieś cwiczenia aerobowe, moze pobiegaj troche, jazda na rowerku poskakaj skakancea te części ciała które masz jak to nazwałeś "szersze" cwicz treningiem na rzezbe, a te "wąższe" np klatka treningiem na masę. Jeżeli nie wiesz czym różni się trening na rzezbę od tego na masę użyj wyszukiwarki;)

Rozpisz jedną przykładową wersję jak ten trening wygląda, bo z tego się nie da wyczytać. Mój plan wygląda tak: Pon: Klata tric Wt: Plecy Sr: wolne Czw: Barki biceps Pt: nogi Weekend wolny. I wszystko czarno na białym ;-)

[...] chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Czy to by byla dobra dieta ??? Ryby oczywiscie zastapilbym czym innym. Kalorii w tej diecie jest 2937kcal czyli idealnie, jak na moja wage 70kg. A carbo brac?? Ewentualnie jakiej firmy? Oczywiscie dodalbym do tej diety jakies warzywa i owoce typu banan po treningu. Zmieniony przez - foemka w dniu 2009-03-24 16:14:58

siema jestem w trakcie treningu 5x5 tj. pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 czy taki trening aby na pewno jest bezpieczny? po pierwszym dniu drugi dzień mam nieziemskie zakwasy, wiem że jak [...]

rob poprostu trening mniejszy ciezar lzej i spokojniej a nie jak normalnie przez 2 tyg i przerzuc sie na fbw... jak pisalem

Nic się nie stanie jak zamiast rano, zrobisz trening po południu. Jak czujesz się "zmęczony" to ten dodatkowy dzień odpoczynku może być dobrym pomysłem.

Jeśli masz możliwość ustawienia dla siebie dogodnej godziny treningu to śmiało tak rób. Z reguły lepiej się trenuje popołudniu ale jak się nie może tak trenować to się wskakuje na trening kiedy tylko się da. Po nogach dobrze jak byś miał przerwę ale też ważne żebyś zrobił przerwę między plecami a nogami :-))

Zastanawia Twój staż treningowy w postaci dwóch miesięcy treningów, oraz jak to stwierdziłeś "wcześniej robiłem różne splity". Rozumiem jakbyś to robił przez dwa lata treningów, ale dwa miesiące i testowałeś różne plany treningowe? Trochę brakuje tutaj sensu. Jeżeli ustalasz dany plan treningowy, to sugeruję się jego trzymać a nie zmieniać co [...]

dokladnie jak napisali koledzy wyzej ja osobiscie polecam trening typowo na rzezbe tak jak sodierr- ale to w wypadku jesli brat cwiczyl wczesniej bo jesli na silownie nie uczeszczal to wymyslic bedzie trzeba cos innego np. wlasnie ACT co do diety to powoli nalezy zaczac ucinac ww zaczynajac od powiedzmy 5 gram na kg wagi ciala i zwiekszac podaz [...]