trening jak

Mój problem polega na tym, że nie chciałbym wyhodować brzucha a jednocześnie zbudować klatkę. Gdyby do tego co widać na zdjęciu dorzucić trochę mięsa na klatę byłoby dla mnie idealnie. Jak zmodyfikować (czy w ogóle się da?) mój obecny trening, żeby osiągnąć powyższe?

brzuch masz chyba dobry- tylko szeroki, chyba taki jesteś już w biodrach... natomiast poprawy chyba wymagają barki a klatka pewnie też... Twój trening jednak jak wspomniano jest nieco za intensywny i pod kątem rozbudowy, choćby nawet jednej czy dwóch grup, może okazać się po prostu za intensywny, o czym już wspominano powyżej

a wiesz może jak się powinno wykonywać taki trening izometryczny? Ile ćwiczeń na partię, ile serii i powtórzeń? Czy tak jak na siłce czy do jakiegoś zmęczenia mięśniowego? Czy Twoim zdaniem warto robić z hantlem jedną rękę?

To trening układany przez Michaila ? Jeśli tak to jest okej ale proponowałbym ci skupić się bardziej na podstawowych ćwiczeniach a na izolacje przyjdzie pora... Zrobić plan całościowy oparty o złożone ćwiczenia, jak diety przypilnujesz i regeneracji powinno ładnie iść.

No kolego co ja moge Ci innego doradzic jak zaczac trenowac cale cialo. Nie tylko bika i brzuch ale rowniez pozostale partie. Wejdz w dzial trening w domowych warunkach i masz tam gotowe plany w postach podwieszonych. pozdrawiam

pisales ze boisz sie isc sam na silownie....nie ma czego po co ci partner na silownie po za tym dobra dieta z bilansem ujemnym i waga leci. Tak wiec: DIETA (bilans ujemny), trening silowy+aeroby po...HIIT odradzam ze wzgledu na twoja wage. Mozesz go dodac pozniej jak bedziesz szczuplejszy juz troche

Bery, a co mu da te 12 powtorzen? Tylko tyle, ze popracuje troszke nad wytrzymaloscia. IMO trening masowy, albo nawet podchodzacy pod silowy, by zachowac jak najwiecej miecha przy tej redukcji. Diete skorygowac tak jak chlopaki mowia i dodac aeroby badz HIIT zdr.

tak zrób jak masz ciężki trening pij jeszcze w trakcie jak pisał Psonic

Ja kreatyne polecam tylko pod mma, i grappling pod uderzane w żadnym wypadku... Kreatyna strasznie spowalnia jak chcesz miec dobra pompe przed treningowa to sobie kup high kicka . dobra pompa? -.- jak pompe z high kicka? jaki tam składnik tam pompuje? dobra pompa? to jest zła pompa? moze Cie spompowac i bez pomperó, wystarczy dobry trening i [...]

Nienawiesc wzieła sie z tad ze po jakiejs przegranej walce przez Abidiego podszedł do niego Lebaner i powiedział cos w stylu ze tylko on jest godzien reprezentowac francje w K1.Była tez podobno walka nieoficjalna jak Abidi z ekipa wpadł do Lebanera na trening ale te info jest chyba zasłyszane z eurosportu..

[...] przy wyciskaniu na ławeczce? - taki jaki bedzie dla Ciebie wygodny, mniej wiecej na szerokosci barkow 2. Jakie dodać ćwiczenia na brzuch i łydki ? - mozesz robic co trening na przemian cwiczenia na lydki i brzuch, lydki - wspiecia z obciazeniem wiekszym niz na przysiady, brzuch - unoszenia nog w zwisie/ brzuszki z obciazeniem (do ok. [...]

A co Clarity , to jak z winem ? Im starsze tym lepsze ? Tak ,jaknajbardziej po 70 mogą wystąpić niektóre skutki uboczne. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

najpierw polecalbym skromnie zlapac podstawy kopniec i uderzen, bo mozna nabawic sie kontuzji na worku...no i ustalmy ze trening bez podstaw jest czystym mluceniem na worek.Jak chcesz sie zmeczyc to jak najbardziej ale progresow techniczno-silowych nie oczekuj polecam ci worek hektora ,skora na 120 cm...koszt 200zl.Bardzo dobry woreczek dla [...]

[...] Ma to byc prosty plan jak juz wspominalem. Jedno co mnie zastanawia moze sie myle, ale jak nam pokazali przykladowa rozpiske planu to np w okresie sezonu intensywnosc treningu jest wieksza niz podczas przygotowania przed seznem, zawsze sadzilem ze przed sezonem przygotowania powinne byc bardziej intensywne a w sezonie potrzymac ta forme [...]

Bardzo CIe prosze prztworz ten moj trening i eklej jak poprawnie powinien wygladac. z gory dzieku. Bardzo mi na tym zalezy bo bardzo mi sie spieszy na silownie :)

Najprościej będzie pobrać fitatu wpisać wzrost wage aktywność do jakiej wagi chcesz dosc i w jakim czasie a apka sama wyliczy zapotrzebowanie i makrosy. A co do treningu to jak nie siłownia to najlepiej kupić drążek rozporowy jakieś poręcze do dipów (je można zastąpić krzesłami) i ułożyć jakiś plan pod trening z wagą własnego ciała. aaa i zeby [...]

Mam jeszcze pytanie, co do ciężaru maksymalnego? Jak dużego obciążenia używać? I czy nie lepszy byłby dla mnie trening DYNAMICZNY? tzn. Na poprawę dynamiki?

[...] bajeczek o sztukach walki a nic nie robisz tylko siedzisz jak to powiedziałeś z fajeczką ale chyba nie do palenia tylko z inną masz racje skończ bo żałosny jesteś . i zaczynasz nam o jakiś fizjoterapeutycznych rzeczach gadać lepiej idź do kolegów albo na trening i sie wyżyj z dzieciakami na twoim poziomie w d*p* byłeś g**n* widziałeś!

Heh jestem praktycznie tego samego wzrostu (176cm) i wagi (70kg) i tez wracam na silke po pol rocznej przerwie :) Tak samo ulozylem trening FBW Jezeli nie mozesz zrobic jajecznicy to zrob sobie do pracy jakies pozywienie rano. Ja naprzyklad mam w szkole sklepik i robia tam fajne bulki za 2zl, zazwyczaj jest to graham, albo bulka z ziarnami (pestki [...]

robiłem tak jak pisałeś, o wiele lepiej działa opcja którą ja podałem. Kiedyś nawet w artykule dla opornych na przyrosty była taka propozycja żeby białko pić podczas trening a nie bcaa :)