poniedziałek: rano siłownia (klatka, biceps), wieczorem crossfit
wtorek: siłownia (nogi)
środa: rano bieżnia/bieg w terenie (ok. 10km), wieczorem crossfit
czwartek: rano siłownia (barki, triceps)
piątek: rano siłownia (plecy, przedramiona), wieczorem crossfit
sobota, niedziela: z reguły odpoczynek lub bieganie, rower, squash.
Oprócz tego 3 razy w tyg. trening brzucha (ok. 15 min.)
Aktualnie wyglądam tak:)
Teraz moim celem jest utrzymać ten stan i w miarę możliwości dodać trochę masy mięśniowej (przede wszystkim na klatkę) nie tracąc efektu jaki osiągnąłem na brzuchu. Moje pytanie brzmi czy powyższy rozkład zajęć powinienem jakoś zmodyfikować? Czy obecnie nie jest on zbyt intensywny?
Zmieniony przez - Dissnej w dniu 2015-03-14 11:19:28
Zmieniony przez - Dissnej w dniu 2015-03-14 11:20:31