SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Plan na Mase + prośba jak brać odżywkę białkową?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pon: Klatka+Triceps Śr: Plecy + biceps Piąt: Męśnie ud + obręcz barkowa Do tego dokupiłem OLIMP Profi Whey Mass i mam pytanko co do spożywania danej odżywki? na razie trening stosuje rano około godzin 11, potem może on się przestawić na godziny popołudniowe. Pytanie jak spożywać posiłki o ktorych godzinach i kiedy brać odżywkę? Sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2009-01-17 11:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks-siłownia, suplementy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Chcialbym popracowac nad swoja sila i sylwetka. Mierze 181 i waze 65 kg co jest dobrym wynikiem jak na boksera, ale przydaloby sie wiecej sily. Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ? Co do suplementow to myslalem o kreatynie. Prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2006-11-26 22:23:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jaką odżywkę na masę kupić do 200 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2010-12-26 14:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anapolon+cypio

    Temat
    Doping

    Witam mam zamiar wziasc anapolon za 3 miesiace z cypio , obecnie jestem na m drol+prop , oraz pytanie do bioracych lub ktorzy brali ;) jakei spadki i z czym laczyliscie ;p moglby ktos dac jakies rady jak utrzymac wszystko po anapolonie? mam 20ml cypka,60t/50mg scantel pharmy antka ewentualnie moge go wymienic na IH 50 Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2010-12-27 00:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamierzam brać za 2 dni 150 tab metki przez 6 tygodni to wychodzi po 3 tab dziennie rano , popołudniu i wieczorem po 1 i przez każdą porcją metki po 2 tab rapaholin C bo mam 30 tab jak skoncze rapaholin c to weznę essentiale forte . Mam w tej dietce wypisane 2 odzywki wegle i białko ale to dopiero kupię za tydzień więc na razie bez odzywek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-04-16 13:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase - help

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Plan wedlug, ktorego cwicze na mase z tego co widze nie przynosi zadowalajacych efektow, jechalem na nim w sumie ponad 2 miesiace, a wyglada on nastepujaco: Dzień 1 Barki: wyciskanie sztangi przód 12-6 arnoldki 12-6 unoszenie hantli na boki stojąc 12-8 Przedramię: linka na wyciągu przód+tył 12-6 uginanie nadgarstków ze sztangą na ławce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2009-10-20 13:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i nie tylko. Wykupiłem już karnet na siłownie (byłem już raz z kolegą) i mam zamiar też biegać dziś kupiłem buty do biegania . Czytając artykuły, chyba najodpowiedniejszym treningiem będzie ACT (czy może FBW jak uważacie co lepsze? ), tylko wykonując od razu np. 3 serie na danym przyrządzie, żeby nie przechodzić co serie na inni przyrząd. Mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-09-09 17:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Zacznę od tego że pisze już po raz kolejny do Was. Niestety w poprzednich postach nie miałem żadnych odpowiedzi. Ale do rzeczy... Potrzebuję dobry plan treningowy który zawierałby więcej ćwiczeń na klatkę piersiową gdyż z nią stoję bardzo słabo w porównaniu do innych części ciała (wklęsła, niezbyt szeroka). Chciałbym też zastąpić typowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-06-25 14:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrezygnować z ukochanego biegania, bo program jest cały wypełniony; nie wiem czy zestaw "legs&back" zaspokaja moją potrzebę wyczerpania pośladków; mogę nie mieć czasu na 1,5 h dziennie treningu - idzie rok szkolny i matura zaraz). Chciałabym poznać Waszą opinię na ten temat. Co wybrać? a może lepiej coś jeszcze innego? ;) Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2014-08-19 17:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kajakarstwo, czyli 7 treningów tygodniowo

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] trenowaniu, bo ostatnio zaczełam się chyba wypalać i nie wiem czy nie wpływa to już negatywnie na moje zdrowie. Żeby przybliżyć jak to wygląda dam wam przykładowy plan treningowy(nie uwzględnię w kajakartwie dokładnych treningów np. Że na danym treningu zrobiłam 12 startów na kilometr tylko czas który spędziłam robiąc ten trening) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 2018-06-05 20:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 6 tygodniach;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Tak jakoś mnie naszło żeby napisać kilka słów. Zacząłem trening w domu około sześć tygodni temu. Stosuję plan z tej stronki nie mając żadnych ciężarów, jedynie wykorzystuje to co mam pod ręką(taboret i takie tam;). Zawsze myślałem że w domu to sobie można ćwiczyć ale to i tak nic nie da. Jedna się myliłem. Zaczynając ważyłem 69 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2010-03-17 19:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeden z forumowiczow powiedzial ze w celu zminimalizowania spadkow po dece(deca + prop) mozna dwa tygodnie po cyklu z nia przeprowadzic kuracje z mniej androgennymi sterydami np wino+primobolan. czy to jakas super profesionalna taktyka czy cos co rzeczywiscie mozna zrobic? jesli tak to ten 2 gi cykl jak powinien byc rozpisany? i co z odblokami po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2010-08-14 05:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METKA

    Temat
    Doping

    WITAM CWICZE NA PLANIE 6 DNIOWYM TRENING PRZERWA TRENING PRZERWA TRENING I OD NOWA.... I KUPILEM METKE, TERAZ JAK BRAC BRAC TYLKO W DNI TRENINGOWE CZY CO DZIEN??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-11-16 10:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena trololo :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stopniowo na 3250-3350kalorii, -obecnie jem 6-6.5gram ww/kg mc i jakos 2.4-2.5gr bialka/kg mc reszta kalori pochodzi z tlusszczy ;) zarzucam tylko dietkę do oceny poniewaz trening mi "pozmienial " Ozzy za co mu dziekuje :D TAK :pije tyle mleka = nie nie zalewa mnie jak narazie po 8tyg tak : jem wegle na noc rowniez mnie nie zalewa ;) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2013-07-26 14:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję tłuszczu do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co ma fat 10% i widoczne są abs u niego na brzuchu. Chciałbym takie mieć. Skupiam się głównie na brzuchu. Teraz kilka pytań. Podstawowe założenia diety to, w dzień nie treningowy 1700 kcal - 149g białka, 213g węglowodanów i 28g tłuszczu. W dzień treningowy doliczam spalone kalorie i limit się powiększa. Białka dużo bo przyspiesza spalanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2015-02-05 02:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4 serie 12 ruchow ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY: 4 serie 12 ruchow nogi robie inna droga trening na wyskok ... gram troszq w basket ;p mam jeszcze pytanie dotyczace klatki ;p czy sa to dobre cwiczenia aby klatka byla rozbudowana konkretnie ... chodzi mi o to zeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2007-03-04 19:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupno rowerka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Planuję zacząć na własną rękę trening w domu. Przejrzałam forum pod kątem interesujących mnie tematów i chcę kupić rower magnetyczny (cel: zrzucenie paru kilogramów). Dokonałam wstępnego wyboru modelu, dostosowując do możliwości finansowych - ograniczyłam się do rowerków z kołem zamachowym około 5kg. Od ręki mogę kupić rower o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2008-04-08 12:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolangatum

    Temat
    Doping

    Witam!!! Zamierzam rozpoczać cykl testosteron prolangatum zakupionych mam 4 opakowania, diete mam i trzymam sie jej i bede sie trzymał xD teraz staram sie zrzucic zbedne kilogramy i w maju rozpoczynam kuracjie. prosze o mniejwiecej rozpisanie dawkowania po zakończeniu odblok jak stosować itp ( mam jedno opakowanie clomid )i czy prolangatum [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2011-02-12 14:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena i porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niestety wyłącznie hantlami. Chciałbym, żebyście mi doradzili czy same hantle wystarczą mi w zwiększeniu masy (chce dorzucić do siebie ok 15 kg)i czy dobrze dobrałem wspólny trening odpowiednich partii. Nie chciało mi się pisać poszczególnych ćwiczeń, więc napsiałem tylko ile serii, jeśli będziecie chcieli, to napisze :) Poniedziałek i Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-05-04 22:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skóra po utracie wagi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] momencie mogę się pochwalić wagą 76-77 kg. Nie mam jakiś wielkich problemów ze skórą. Odchudzałem się poprzez odpowiednią dietę zbilansowaną przez dietetyków jak i poprzez trening biegowy i na siłowni. Nie mam jakiś wielgachnych problemów z wyglądem skóry takich jak rozstępy itp. Nie mniej jednak zauważyłem że trochę tej skóry gdzieś tam jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2017-09-14 08:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)