SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Push & Pull 4x w tygodniu w domowych warunkach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie najlepsze w tym wszystkim jest to że gdy ćwiczę to kompletnie zero problemów a gdy pojawia się przerwa w treningach od razu problemy wracają, także chyba na trening jestem skazany do końca życia :) i fizjo powiedział bardzo podobnie. Aczkolwiek właśnie nigdy nie zależało mi na treningach typowo pod siłę na niskich zakresach powtórzeń z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2020-04-19 14:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilość Białko Ww Fat Kcal Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 Rozumiem ,ze to w sumie (czyli np 200g ram płatków ?? Jeśli płatki kukurydziany to zamień je na owsiane , poza tym dodaj jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2007-10-17 20:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ? ) w oparciu o te zasady na pewno będzie lepiej Ci dobrać dietę--> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zakładam, że resztę czyli trening i regenerację masz "ogarniętą" ponieważ pytasz tylko o odżywianie i suplementy. Pozdrawiam ponownie, jeśli napisałem coś nie tak poprawcie mnie ... [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2008-11-03 22:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi nogi nogi... ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz rosnąć u góry to trening nóg to podstawa. Masz chude nogi, więc nie wiem dlaczego nie chcesz powiększać ich masy? Chcesz wyglądać jak Johny Bravo?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2009-08-29 07:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do oceny- dziewczyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pewno nie masz 40% BF. :) Do wyliczeń kalkulatorów należy podchodzić z pewną rezerwą. Masz za mało jak na ćwiczenia siłowe białka w diecie. Dietę i trening najlepiej gdybyś skonsultowała z moderatorkami działu Ladies SFD: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-09-24 13:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę ,do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem ćwiczeń jest zdecydowanie za mało. 8 seri na 1 trening? nawet się nie zmęczysz. Ja proponuję Ci system: I dzień: klata + tric np. rozgrzewka według uznania 4 x 10 - wyciskanie płasko 4 x 10 - wyciskanie skos 4 x 10 - rozpiętki 3 x 10 - wyciskanie wąskim chwytem 3 x 10 - wyciskanie za głową 3 x 10 - wyciskanie francuskie II dzień: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-01-17 12:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę ,do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie rzecz biorąc, na początek jest to dobry trening,na początku miałem podobny i dał dobre efekty. A z tym drążkiem to jak nie masz, to postaraj się skombinować/kupić ( już od 7zł http://allegro.pl/chromowany-drazek-rozporowy-60-100-cm-i1401890107.html) lub dodaj sobie do treningu pleców martwy ciąg, tylko uważaj z obciążeniami.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-01-18 09:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Może to śmieszne, ale skołuj książkę "Edukacja Kulturysty" Arnolda Schwarzeneggera i ją przeczytaj. Jest cienka. Tam masz przykłady ćw. na rozkręcenie w domu z opisem techniki. A najlepiej odwiedź dział "trening w domowych warunkach" na forum i tam sprawdź plan. Basen jak najbardziej. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-12-11 15:03:05

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2012-12-11 15:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bylem w piatek wieczorem i na porannym treningu od 11 do 13 dzis Genralnie mam sporo ciekawych przemyslen, poztywnych. Pierwszego dnia nie bylo jeszcze Kenji Midori ale prowadzilo trening wielu innych instruktorow. Na poczatku wychaczyl mnie z trybun shihan Pinero bodajze i chcial zebym probobil troche fotek, to porobilem A dzis byl Kenji [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7745 Data: 2010-08-28 22:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój siły klatki( rozpiska ćwiczeń do oceny)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jak długo trenujesz tym planem? Zmieniałeś go kiedykolwiek? Spróbuj zamienić co trening sztangę na hantle. Lepiej rozciągasz mięsień piersiowy i masz większy zakres ruchu. Stosuj je zamiennie. Hantle dobrze wzmacniają siłę co odbije się na wyciskaniu również sztangi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2015-06-16 07:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po cyklu szamana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam małe pytanie do szamana .. Mam twój trening i zaczełem go powoli stosować ,jednak nie wiem jak go dokładnie z niego kazystac , czy mógłbys zamiescic gdzieś małą instrukcje co do stosowania tego treningu , problem polega na tym ze sa to dwa treningi , jeden na klatkę a drugi na łapy ,nie wiem jak te treningi ze soba powiazać????

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2001-10-03 10:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKAKANKA!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakupione 2 kg ovo, 3kg Gainera z Nutrendu oraz 0,5 kg kreatyny.W sumie troche wiem od Hosse jak to brac i jak rozłozyc,a jakbyscie wy to rozłożyli.Prosze was o trening i o branie odzywki.Dodam jeszcze że diete przestrzegam czaseem zdazy sie ze sie nie idzie tyle zjesc.jestem szczuplu wzrost 1.80cm waga 73.Za rospatrzenie mej prosby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2003-09-28 13:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak robić serie na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze ze wkleiłeś bo plan chvjowy zdeka. A konkretnie łączenie partii. Połącz tak: klata tric plecy bic nogi barki źle nie jest. rozpiętki mozesz czasem na butterfly'a zamienić, ten wąski gryf na skos ujemny. Tu nie ma co kombinować zanadto. Jak będziesz miał zastój to zmień cały trening na splita ale wersje "partia 2x w tygoodniu".

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 2010-06-09 21:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wydluzenie bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa moglbys mi napisac jak mialby wygladac trening proponowany przez Ciebie na lape? moj akutalnie wyglada tak 3x unoszenie na stojaco gryfu 3x unoszenie hantelek na zmiane z supinacja 2-3x siódemki 7-7-7 i wale cwiczenia na przemian z tricepsem musisz zlapac troche ogolnej masy - caly czas to robie, startowalem rok temu z bica 27 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2007-08-22 22:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem czy to sie nadaje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednoracz 3x10 może być podnoszenie gryfu w opadzie 3x10 wywal wqioslowanie na atlasie 3x10 zamień na wiosłowanie np półsztangą i czsem martwy ciag3x10 nie czasem tylko co trening pleców Piatek;nogi; przysiady z gryfem3x10 moze być wspioecia na palcach 3x10 rób to na końcu prostowanie nog na maszynie 3x10 może być martwy ciag 3x10 a po cholere [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2008-03-18 23:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    wypełnij profil tak jak wyżej skoro ćwiczysz 2 miesiące to przyrosty będziesz miał bez żadnych dodatków - na początku mięśnie bardziej sie rozwijają niż po dłuższym czasie treningów więc dobra dieta + trening a urośniesz napewno nie kupuj w tebletkach 200tabletek = 200g kreatyny lepiej wyjdziesz jak kupisz 300g Ultimate za 53zl, lub nową [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2003-02-06 13:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Treca" Jak to nie wspomniałem, jest to plan anr zeźbę, a wiec chyba oczywiste jest to że chce schudnąć, stracić wadze, WYRZEŹBIĆ SIĘ A tutaj chodzi mi dokłądnie o trening jaki mogę sobie zrobić, a o rzexbie czytałem w atlasie i tam pisze, że każda partia nawet do 2 razy na tydzień, wykorzystując superserie, gigantserie i coś tam w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2003-12-18 12:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem, czy dobrze to wypełniłem, ale coś tam jest, spąć chodzę zawsze ok. 23.00, przerwy jak to w szkole co 45 minut, trening na mase. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2003-12-19 10:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nic nie rozumiem, na forum pisze, ze na rzexba to to samo co redukcyjny, czym sie rozni jeden od drogiego Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2003-12-19 12:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac cwiczyc 18 lat :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] młotkowym 2s Wydaje mnie się że to najbardziej by mnie pasowało tylko mam pytanie czy tych ćwiczen na poszczególne partie mięśni nie brakuje? Jak Ćwiczylem miesiac mialem trening który bardzo mnie nudził napisze wam go tutaj amatorsko Poniedziałek: Biceps :3x Przemienne 3x młotkowe 3x o kolano Triceps:Pompki francuskie o ile dobrze napisalem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2012-05-20 22:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)