SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [trening na mase do poprawy]....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie... Mam 17lat- waze 52kg przy 162cm- od 2 miesiecy cwicze na mase- jako dodatek uzywam białka serwatkowego wpc 80 ostrowia . Oto moj trening: *Wtorek- & barki - 2 cwiczenia ( 6 serii po 6 powtorzen w pierwszym cwiczeniu , w drugim cwiczeniu 4 serie po 6 powtorzen ) & przedramie - 1 cwiczenie - 6 serri po 12 powtorzen *Sroda - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2006-08-31 22:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Deka +...

    Temat
    Doping

    Witam. Po latach treningu na sucho (oczywiście nie mówię tu o suplementach, hehe)chce zacząc cykl z zastrzykami. Mam 8 ampulek deki i mam takie pytania: 1.Połączyc ją z czymś czy samą deke?; 2.Jak w ogóle się za to zabrac, czyli jaka igiełke kupic itp.; 3.Kiedy brac te odblokowanie?; 5.Czyli nawiasem mówiąc jak powinien wyglądac pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2010-02-15 16:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby rano naczczo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów ;D Mam takie pytanko, mianowicie czy jazda rano rowerem naczczo do szkoły (ok.14km) na samej kawce z rana to dobry pomysł? Chce sie pozbyć zalegającego tłuszczu. We wrześniu ważyłem ok. 110 kg, aktualna waga to 88kg . Dodam, że ok. 7 miesięcy regularnie chodzę na siłownie, więc nie chciał bym za dużych spadków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2011-03-11 20:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] puchnieć suty, jednak po nolvie wszystko ładnie ustało) 7 dni 30mg (20 mg nolvy) 7 dni 40 mg (20 mg nolvy) Pierwsze 3 tygodnie cyklu wszystko cacy, libido wysokie, jednak,trening bardzo cięzki wiec nie było postepu, w ostatnim tygodniu lekki rzedu 2,5-5kg, dopiero po cyklu po lekkim wyluzowaniu poszło na jednym treningu o +-20kg w siadach z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2016-02-07 13:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy, czworoboczny oraz najszerszy grzbietu. Problem w tym , iż na siłowni mogę uczęszczać 2 razy w tygodniu : wtorki oraz czwartki. Tak więc skupię się bardziej na treningu w domowych warunkach (jedyny przyrząd jaki posiadam to hantelka 15kg ) Dodatkowo chciałbym spalić trochę tłuszczyku z łud oraz urosnąć w barach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-12-27 12:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie zawsze mogę ćwiczyc tyle ile ja chce i kiedy chcę, siłownia amatorska w piwnicy ( nie moja ) Kobieta która daje mi klucz nie zawsze mi go daje z róznych powodów i mój trening wygląda następująco.Wpadam na siłownie, rozgrzewka.. zrobię kilka seri i ona np schodzi i mówi, że chce już klucz. Przez te 2 miesiące nie mogłem robić zawsze pełnych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-01-15 20:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EGZAMINY DO Szkoły Aspirantów PSP-Przygotowania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Chciałbym sie dowiedzieć jaki trening ułożyć aby zaliczyć na maxa egzaminy sprawnościowe do szkoły aspirantow psp. Konkurencje sa 3: sprint 50m, podciaganie na drążku(chwyt dowolny), pieg 1000m. Czas 360dni!!!(2x juz próbowałem, zaliczyłem spr ale chiałbym byc jeszcze lepszy, odpadłem na wiedzy;//) Max punków to: 50m-6,75sek 1000m-2.50min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14854 Data: 2008-07-10 19:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba - Nietypowa budowa ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czyli tradycyjnie. A dlaczego waham się co wybrać? Otóż mam nietypową budowe ciała, teraz strasznie wygląda brzuch i klatka, barki małe, ramiona ogólnie urosły troszke przez trening ale to jeszcze nie to a dodatku odstające kości, żebra. Mam świadomość, że jak będę dalej masował to ta klatka i brzuch będą jeszcze gorsze a przy redukcji ramiona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-05-19 10:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja-kaptury2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam takie pytanie, mam dysproporcjemiedzy lewym kapturem a prawym, nie jest to spowodowane treningiem tzn nie tyle co trening robie dorbze rownymi ciezarami, co tym ze w mlodosci mialem jakas operacje na szyje, jakies miesnie/sciegna byly srosniete i trzeba bylo je nacinac . No ok mam pytanie bo teoretycznie po okresie dorastania powinienem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2005-07-10 20:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba. Help me :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na b.dobrą. Startuje w różnych zawodach związanych z SW. No i wszystko było by bardzo fajnie jak by to wszystko szło w parze z wyglądem... Od 3mieś. ćwiczę na siłowni - treningi początkowo ogólnorozwojowy a następnie przez ostatni miesiąc trening wytrzymałościowy. Jednakże chcę coś zmienić w sylwetce, żeby wyglądała ona na sylwetkę sportowca [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2012-09-24 15:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: rotacja, zero kaloryczne lub w dni ciężkich treningów lekki +, w nietreningowe lekki deficyt. -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2022-10-06 18:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam dola

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze na mase od 2 miesiec i mam bardzo dobre efekty, lecz jest dozy problem zaczelem przybierac tluszcz, biegam przed kazdym treningiem cwiczye obecnie 4 razy w tygodniu (poniedzialek, wtorek, czwartek,piatek), czuje sie z tym dobrze bo w cieagu tych 2 miesiecy przytylem z 83kg do 89kg ale problemem jest to ze nieczuje sie atrakcyjny dla mojej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2009-11-24 15:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] reaktywowałem się na siłowni, na zachętę dostałem od znajomych na prezent urodzinowy białko z Treca z BCAA i Clen burexin. Białko już mi się skończyło ale brałem tylko po treningu, Clen Burexin jest na wyczerpaniu, brałem tylko przed treningiem i z rana na czczo w dni nie treningowe. Odnośnie diety to mam ograniczone pole manewru, gotuje żona, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2014-08-02 14:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny, 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miałem do czynienia z siłownią i sportami walki, przerwa trwała 4 lata, natomiast od 2 tygodni chodzę na siłownię (w pełni wyposażona) Trening 3x w tyg fbw +15 min cardio po treningu (dorzucam 5 min co tydzień) + Praca fizyczna 8h dziennie. Rozpisywałem dietę pod następujące wartośći 2,2g białka / kg masy ciała, 20% tłuszczu, reszta ww. 2600 kcal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 2017-09-24 14:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia i bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam nastepujące pytanie: jak sie ma trening na siłowni do biegania? tzn. jak połączyć skutecznie te 2 dziedziny zeby byly przyrosty masy i sily a jednoczesnie by poprawic swoją kondycje.ile razy w tygodniu powinienem chodzic na silownie a ile biegac? czy mozna potraktowac bieganie jakos trening silowy na nogi? czy moge tez w jeden dzien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2005-09-23 22:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Meta+prop+enan

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split, Pon, wtorek, czwartek, piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 2009-03-10 11:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tluszczu , Cel : Rzeżba ;] [ZDJECIA]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 bułka z serem szynka-pomidor-ogorek 15:00-obiad rożnie-ziemniaki + mieso albo w inne dni jakas zupa. 17:00-jakas kanapka i tyle nic wiecej do konca dnia 18:00 trening :) Dane wraz z zdjęciami : :) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 89 Wzrost : 175 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2009-12-03 20:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 56kg ! ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek(17:30) Tuńczyk 120g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g Trening (18:10) (odrazu po treningu) 45g Carbo IV Posiłek(20:30) Ser żółty Ryż 120g Pierś z kurczaka 120g V Posiłek(22:40) Twaróg chudy(lub półtłusty) - 120g Orzechy włoskie 30g PS: Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2012-01-22 20:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ - nie za drogo ??

    Temat
    Sztuki Walki

    Razu pewnego zachciało mi się ćwiczyć BJJ. NIe wiem po co i dlaczego. Nazwa się prezentuje i fajnie brzmi. Do tego organizowane są treningi VALE TUDO w tych sekcjach i wogóle. Poszełem na trening. To co widzałem - nie powiem - nieźle to wygladało tylko cena ... minimum to 70 zł (2 treningi po 1,5h) full zestaw (5 lub więcej treningów + możliwość [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8209 Data: 2005-12-26 23:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny (opinii)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TAK ****DIETA************************************************* ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 Witam Jak oceniacie ten trening co pozmieniać dodać czy wszystko ok ? Poniedziałek Przysiady 4s Wyciskanie sztangi skos + 4s Drążek podciąganie 4s Wyciskanie hantli siedząc 4s Francuskie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-12-02 11:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)