SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Trening FBW A>B>C ! Prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2serie max Wiosłowanie półsztangą 3serie 10/8/6 Przysiady ze sztangą 3 serie 8/6/4 MC na prostych nogach 12/10 Uginanie ramion z sztangą prostą 3serie 12/10/8 wspięcia stojąc 3serie max brzuch Jak widać trening jest dziwnie ułożony , na wieksze partie miesni bede robił trening bardziej siłowy dlatego takie powótrzenia w seriach . Prosze o ocene

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2008-09-25 19:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiący Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, hantle (piwniczne warunki :D) Dieta : jest ! Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Mam następujące pytanie czy ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-11-26 22:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lydki ugotowane w 4 minuty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jest to trening ktory znalazlem w gazecie 'muscle'. Zaczynamy od wybrania sobie obciazenia, otoz musi to byc takie aby zrobic max 20 powtorzen. Nastepnie wybieramy sobie cwiczenia ja biore zawsze wspiecia. cwiczenie palega na tym ze musimy dojsc do 75 powtorzen. Zaczynamy cweiczenie i robimy na maxa, gdy poczujemy masakryczne pieczenie w lydkach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 2005-05-30 08:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułozeniu niecodziennego planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odwiedzeniu wielu specjalistów i rehabilitacji chcę wrócić na siłownie .. przez czas przerwy zgromadziłem wiedzę na temat tego urazu i teraz chciał bym ułożyć jakiś sensowny trening , zrobił bym to sam lecz mam bardzo mały zasób ćwiczeń więc zwracam się o pomoc , jakieś propozycje , myślę nad FBW ? split by był bardzo okrojony . ćwiczenia jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-03-10 20:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 tygodnie na zbicie wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 91kg Wzrost: 185 BF: na oko 19% mierzone na wadze, na dole dodam zdjęcia każdy może ocenić mój BF Typ budowy: endo Trening: stójka, parter 4 razy w tygodniu, 1 w tygodniu trening siłowo wytrzymałościowy głównie na ketlach, piłkach lekarskich i własnej masie ciała przy użyciu TRX, piłek gimnastycznych, 2x w tygodniu bieganie Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2017-03-09 21:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z dyskopatią

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam dyskopatię obecnie już prawie nie odczuwam bólu i od listopada chce zacząć trening. Doradzcie coś jak ułożyć trening żeby nie obciążać kręgosłupa. Oczywiśćie martwy ciąg odpada, przysiad, wyciskanie na barki.Chodzi mi głównie o jakieś ćwiczenia na barki i czy to dobry pomysł żeby połączyć je z klatą. Może być taki trening Pon. I.Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2006-09-24 19:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie plany FBW na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (biceps) 6.Brzuch 4x25 PN - B WT - relax ŚR - A CZ - relax PT - B SO - relax ND - A Mam dwa pytania do znających się na rzeczy... I - jak długo mam jechać na tym treningu ? Pytam przyszłościowo, bo ćwicze nim dopiero 3-tydzień II - w planie B mamy 3s martwego ciągu, szarpie sztangę od ziemi czy można zmienić to na szarpanie z ławki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-01-18 19:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frankie NY objętość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest, ~3800 kcal już z nadwyżką Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2017-08-01 11:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki - sogi ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do poprawy, to moja pierwsza proba diety takze jest pare luk i jakze pytan ;) Wiek:18 Waga: 81,5 kg Cel: sila (trening na sile ;) ) Zapotrzebowanie Dostarczono z diety: bialko: 2,0g (na kg) ->163g /164g Tluszcze: 1,0g ->81g /85g Wegle: 3,2g ->257g /271g (czyli dostarczono 3,3g) kcal 2347 Sniadanie (b24 t26 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2007-02-01 21:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z redukcją...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w lidze akademickiej i rejonowej. Odkąd tez pamietam byłem troche otyły. Nigdy nie uczęszczałem na siłownie, wczesniej w domu próbowałem coś działać hantelkami i treningami typu ABS czy też A6W. Mój tłuszczyk jest z pewnością spowodowany złym odżywianiem, częstym imprezowaniem itp. Teraz planuje, jak to się mówi, wziąć się za siebie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2007-10-20 13:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa sylwetki

    Temat
    Ladies SFD

    Czy przyniesie mi efekty taki o to trening domowy sklada sie on z 5 tur ( 1 tura, 3 tura kazda po sobie)kazda z nich wygladalaby tak: 10 pompek (klatka) 10 wykrokow/przysiadow (nogi) 10 x bic (hantle) 10x tric (hantle) 10x barki (hantle) 100 podskokow na skakance (4x50) do tego zero slodyczy nie mam z tym problemu, zero jedzenia po godz 21 (3 h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2013-12-21 17:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak To Wszystko Polaczyc???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i odzywki sobie kupilem wiem jak brac czesc ale czesc nie wiem jak wiec te co wiem: Trec MultiPack 36 -po 1 tab rano i przed snem Olimp monohydrat kreatyny 6 kaps. po treningu, w dni nietreningowe o tej samej porze 5 kaps. Trec HMB 2 kaps rano 2 kaps po treningu 2kaps przed snem w dni nietreningowe 2kaps co 6 godz. Weider Amino Egg 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2004-11-18 10:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na masę po 3-4 miesiącach treningu czyli tyle co cwicze. 191 cm, 86 kg 18 lat.. biore mass xxl 3x dziennie po 50g z mlekiem, zaczolem stosowac diete na mase. 1 dzień (poniedziałek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 12, 10, 8, 6powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powt. 3. Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2006-04-09 20:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o ciezar) - Po 2 dniach nastąpilo znaczne pogorszenie samopoczucia, ból głowy, kreci mi się w glowie, senność - Ogolna niechec do wychodzenia z domu co dopiero do robienia treningu, zero motywacji.. większa miałem na czysto po wypiciu redbulla - kompletny brak apetytu.. zeby zjesc te 3g/ kg to musialbym pozniej wszystko wyheftac - nerwowosc, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2012-12-03 13:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=38539&height=1844&width=763 Dietę mam dopietą na 7 dni. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu + po każdym treningu 30 minut biegu w terenie Wiadomo, że powoli zaczyna się zbliżać upragnione latooooo a chciałbym jakoś wyglądać. A pozostało już nie wiele bo tylko 3,5 miesiąca.... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2015-03-16 21:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań szczegółowych o odzywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Część. Chciałbym w swoim i kolegi imieniu zadac pare pytań. Jesli chodzi o mnie to mam takie pytania Ogólnie przy kaloryce okolo 3 tys nie chudlem ani nie tylem treningi meczace ale zbytnio nie przemyslane. Tydzien temu wróciłem z urlopu gdzie jak to w goracym klimacie od rana do wieczora zjadlem jakies 1500 a dopiero na kolacje " uczta" ale nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2019-08-25 19:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby mięśnie przyzwyczaiły się do wysiłku fizycznego. Starałem się również głównie skupić na technice a nie na obciążeniu. Chciałbym abyście pomogli mi ocenić czy mój plan treningowy jest poprawny: Rozgrzewka: - 5 min biegu przy prędkości 8,5 km/h - krążenie ramion x10 tył i przód - krążenie bioder x10 w każdą stronę - skłon do wyprostowanej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2021-11-03 11:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na silownie i zamierzam pocwiczyc troche w domu. dysponuje malym miejscem do cwiczenia i jedna hantelka 5kg (w razie koniecznosci dokupie wieksze). domyslam sie, ze trening domowy nie daje efektu takiego jaki przynosi silownia, ale chyba zawsze lepiej pocwiczyc niz wtapaiac sie w fotel przed TV :) po paru miesiacach cwiczen mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2006-07-09 17:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chcialem prosic o pomoc/porade odnosnie zazywania kreatyny - wiem ze jest na ten temat masa informacji w internecie, ale nie znalazlem tego co mnie interesuje - albowiem moj trening nie jest treningiem kulsturystycznym ani typowo treningiem na sile czy mase, dbac musze o kondycje i wytrzymalosc - jestem pilkarzem. Dlatego nie wiem jak stosowac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-10-21 21:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam !! jestem na cyklu boldenon equi bol 250 20ml plus prolongatum 14 ampuł plus hcg 3 opakowania i 12 tabletek clomid 50mg . boldek przez 3 tyg 1ml co3dni potem 2ml co3dni teraz mam 5ty tydzień ,prolo po 1 tyg boldka co5dni 2ml i po 4 strzale zaczyna się problem z prawym sutkiem !! Nie wiem co mam zrobić jestem za granicą i nie mam dojścia do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2010-04-22 22:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)