SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od roku, ale teraz mam bardzo intensywny okres, ponieważ przygotowuję się do Mistrzostw Świata (25.08), kat -56kg. Mam 15lat, jestem dziewczyną. Mój tydzień, pod względem treningowym wygląda tak: pon, śr, pt - 5:00 bieganie, ok.45-50min, 10-13km 6:30 tarczowanie z trenerem (45min) 10:00 trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2016-07-05 20:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dołożyć ćwiczenia z obciążeniem (mam do dyspozycji atlas) w celu redukcji tkanki tłuszczowej i uzyskania tzw. rzeźby. Naczytałam się wypowiedzi o układaniu dobrych planów treningowych i aż mi huczy w głowie. Jak potraktować treningi sztuk walki o umiarkowanej intensywności? Aeroby czy interwały? A może ćwiczenia siłowe? I jak ustawić w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2014-12-29 15:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest napisane w powyższym kwestionariuszu, celem cyklu, który chciałbym rozpocząć jest budowa masy mięśniowej. Ćwiczę 2,5 roku, z czego z głową, trzymaną dietą i porządnymi treningami będzie jakioś 1,5 roku. Zaczynałem z pozycji osoby bardzo szzcupłej - ważyłem przy wzroście 171 cm 52 kg. Pierwszy cykl rozmyślam od dawna i tutaj rodzi się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2019-01-19 19:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Sprawdzenia DO TESTU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski 150 g jajo kurze całe B 34 T 24,8 WW 58 14:30 1 kaps TSE III przedtreningowy 15:00 ryz bialy 50 g piers z kurczaka 100g 15 g oliwy z oliwek B 29,7 T 17,2 WW 39,5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2007-02-14 09:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-oponka

    Temat
    Trening w domu

    mam pytanko robiłem do tej pory aeroby iogólnorozwojwy trening na siłowni pozbyłem sie 10kg(wygladam o niebo lepiej) ale mam jeszcze oponke jutro instruktor ma mi zmienic trening ale zastanawiam sie nad Hst co o tym sadzicie jakie cwiczenia byscie polecili i czy to dobry pomysł chce nadal oponke redukować wiem niepiszcie daj a my ocenimy ja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2005-07-03 15:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym brzuchem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi tu o brzuch, czy na masie i aerobach brzuch mi spadnie?. Proszę także o każdą inną rade doświadczonych użytkowników.Pozdrawiam. Przy okazji spytam, czy zmieniając trening z Fbw na np. push/pull/nogi, moge wybrać jakiś z działu dla początkujących, który został sprawdzony i nic w nim nie zmieniać jeżeli mi odpowiada?, poprostu bez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2011-04-07 10:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie taki trening i nie wiem czy będzie odpowiedni. 1.Czy są jakieś ćwiczenia które odciążają kolano ponieważ gdy robie np. przysiady to czuje lekki dyskomfort :/ 2. Jak nauczyć się podciągać na drążku gdyż jestem słaby i podciągę sie max 2 razy :/ Plan na 3 dni treningowe (pon/śr/pt) metoda (ABA-BAB) Trening A Przysiady 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2015-11-25 23:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron a serce

    Temat
    Doping

    [...] nie ważne jaki puls. Teraz tak nie wiem czy to od zwiększenia teścia czy może od podbitego estro a może od ćwiczeń bo nałożyły się te rzeczy na siebie jedynie powrót do treningu oraz 350 testo (250 omnadren i 100 prolo) i od razu jazdy a jak wypije to już jest kompletnie masakra. Nie wiem jak to sprawdzić najlepiej czy znowu wejść na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2021-08-18 18:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety dla dziewczyny.Chodzi o dietkr redukcyjna.Wiek 20 lat,wzrost 160 waga 55.dziewczyna chce spalic tluszcz z ud i posladków a do tego potrzebana dieta i odpowiedni trening a ja nieststy na dietkach i treningach dla kobiet sie nie znam.dzieki z góry. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 55 Wzrost: 160 Obwód klatki: niewiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2007-09-30 22:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • First cyklon

    Temat
    Doping

    Witam, chciałbym zrobić swój pierwszy cykl, cel sucha masa, siła, waskularyzacja i spadek tkanki tłuszczowej, dieta jest, trening jest teraz tylko dobór środków by dojść do celu..(dziewczyna też wspominała że fajnie by było jak bym mógł częściej..ekhm xD) Z góry dzięki.. Jeśli o czymś zapomniałem napisać to dajcie znać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-09-12 23:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym rozpocząć trening ogólnorozwojowy i zrzucić trochę tłuszczu, tylko nie wiem czy odpowiednio się do tego zabieram. Konkretnie chodzi mi o to że wyglądem przypominam gruszkę w którą powbijano cienkie patyki a moim celem jest nabranie trochę bardziej ludzkiego wyglądu. Płeć: M Waga: 71 Wzrost: 176 Na co dzień siedzący tryb życia. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-02-09 16:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest wiele, ale zbytnio nie mogłem znaleźć i chciałem dowiedzieć się akurat do mojego przypadku co i jak. Więc sprawa wygląda następująco ćwiczyłem ponad miesiąc ( w domu ) trening trwał około 90 minut i wychodziłem z wyczerpany (ale to chyba dobrze) stosowałem diete, jednak właśnie to mnie zabiło. Nie dawałem rady powstrzymywać się od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2014-12-28 22:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla fightera

    Temat
    Trening w domu

    Witam Szukałem sobie po całym forum jakiegoś treningu odpowiedniego dla mnie i trafiłem tutaj. Iż uważam ten dział za jeden z najbardziej ogarniętych dlatego zwracam się do was o pomoc. Trenuje już blisko 5 lat. Obecnie na treningu kickobxingu zauważyłem, że brak siły w moich ciosach. Kiedyś miałem na to lekarstwo, siłownia. Niestety obecnie nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 2011-12-06 17:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój trening - jeśli potraficie to sprawdźcie, ocencie i powiedzcie co ewentualnie byście zmienili Poniedzialek: KLATKA - wyciskanie sztangi na ławce prostej - jako rozgrzewka - 20x 1superseria -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15 -rozpiętki na ławce prostej 3x15 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x15 2superseria -przenosy hantli za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2007-02-23 13:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sroda sobota) 1 posiłek 7:00 1 kajzerka 80g tuńczyka 1 jajko całe 2 posiłek 10:00 kajzerka+ szynka +jajko serek wiejski 200g 3 posiłek 13:30 ryż brązowy 50g olej lniany 20g pierś z kurczaka 130g 16:00-18 trening 4 posiłek 18:15 50g ryżu białego 130g piersi z kurczaka olej lniany 10g 5 posiłek 21:20 200g serka wiejskiego B:2,0 T:1,0 W:2,0

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2010-05-08 23:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Animal Cutsa, chciałbym wiedziec jak najlepiej brac te suplementy, czy lepiej bylo by najpierw wziąść jeden i koncząc go wskoczyc na drugi czy mixowac je w zależnosci od dni treningowych i nietreningowych. Jestem na diecie Low carb. Staram sie nie przekraczac 50g węgli dziennie, dostarczam srednio 2g bialka na kg masy ciala i reszta kalori [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-05-04 20:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z superseriami i 21

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2s I chciałbym zastosować w nim dwie metody i spytać was o opinię. Mianowicie chciałem robić bicepsy i tricepsy w superserii, i jakoś uwzględnić siódemkowanie bicepsa w treningu, jak byście to zrobili na moim miejscu? Dodam, że stażu mam niecały rok, gdzie przez większość czasu robiłem split, ale kilka miesięcy FBW, ostatnio miałem też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-08-22 02:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, wpadłem na siłkę po przerwie 6letniej :P Moim celem jest ukształtowanie sylwetki. Wiek 23 lata, waga 82.5kg wzrost 182cm Moje zero kaloryczne wyliczyłem na 2574 kcal i trzymam się deficytu na poziomie 300kcal, białko 160g, tłuszcze 60g, węgle 200g. Cisnę tak od początku lipca. Biorę monohydrat kreatyny 5g dnt, dt 10g i izolat od hiteca [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2021-07-24 16:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl o metkę, poczuć jej moc na własnej skórze. Trenuję trójbój siłowy więc oczywiście będzie ona brana w celu poprawy siły i wzrostu masy. Raczej postawię na podaż przedtreningową (3 razy tygodniowo) ok 30-40mg, co o tym myślicie? Czy może lepiej mniejsze dawki 15-20mg a codziennie? jak długo można taki cykl ciągnąć? Czy jeżeli próby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2021-11-04 07:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 18 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Do tej pory ćwiczyłem jakies 3 lata treningami domatora oraz półzawodowo grałem w kosza. Aktualnie z przykrych przyczyn musiałem przerwać treningi koszykówki i będę do robił tylko rekreacyjnie raz w tygodniu. Chciałbym więc znaleźć sobie inne zajęcie, czyli siłownie. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-09-04 14:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)