trening jak

Dzięki Ulubieniec. Czyli z tym obciążeniem podobnie jak w HST. Nie zwiększamy obciążenia z serii na serię, tylko z treningu na trening.

[...] wszystkie sposoby, aż wreszcie przestałem ignorować hasła typu "HST" i zrobiłem sobie z ciekawości pierwszy cyklik, a teraz chcę się zabrać za FBW. Po prostu jestem ciekaw co z czym się je. Z tym obciążęniem to zamierzam zacząć od małych ciężarów, które krok po kroczku będę chciał zwiększać z treningu na trening. Zobaczę jak to pójdzie.

...chyba miales na mysli piatek-zamiast czwartku. a jak nie-rob trzeci trening w sobote. pozdrawiam.

czy trening ABS2 jest dobry zeby zrobic taki brzuch jak na zdjeciu??

klasycznie czyli jak? przedstaw mi jesli mozesz trening klasyczny na brzuch masowy, a innych poprosze o ocene tego planu. pozdro

[...] 70, 80, 90% CR). robie tak teraz w drugim hst - i jestem zadowolony - choc przyznaje ze podszedlem do tego bardzo sceptycznie, i raczej testowo, bo nie dosc ze tylko jeden trening na max ciezarze, to jeszcze tylko jedna seria wlasciwa. ale cwiczen sporo - 9-10 glownych. lepiej to na mnie dziala niz mniej cwiczen w wiekszej ilosci serii. zreszta [...]

[...] Zaczyna się od 300-500+ kalorii, a ty dałeś 3-5 razy tyle. Najpierw zacznij czytać, gdyż o diecie wszystko jest w tematach podwieszonych i tam się dowiesz jak ją ułożyć. Białko dokłada się, gdy nie możesz z żarcia wycisnąć wymaganą jego ilość z pokarmu. A jeśli chodzi o trening zacznij od FBW. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-29 22:18:45

trening sie dobiera do tego jak komu pasuje a nie FBW na poczatek a potem tylko split :D

A jaki jest argument tego, że nie może być na jednym treningu? Wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Trening będzie na pewno ciężki, prostowniki i układ nerwowy swoje dostaną przy takim zestawieniu, na początku możesz ograniczyć wiosłowanie, żołnierskie i drażek do 3x5 i zobaczyć jak będziesz reagował i czy przy takim zestawieniu będziesz [...]

[...] podciąganie 3x8 - uginanie 2x8 Podciagam się nachwytem więc dałem uginanie żeby wyrobić sobie bice Z liniowa progresja robić tak że zaczynam te 4 serie stałym ciężarem po rozgrzewce czy np zrobić serie rozgrzewki i później te 4 serie ? Obciążenia dokładam na początku co trening później co tydzień i później co dwa jak już będzie dużo żelastwa

Ło ho ho, tylko jak takie coś ułożyć, ja się nie znam;p Czytałem, i nie mam pomysłu. Oczywiście nóg nie pomijam, 4 razy w tygodniu robie trening biegowy, nie za długo żeby nie chudnąć.

Dziękuję:) Teraz trzeba ten plan ułożyć, a ja kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Czytałem art o FBW i nic:( Tam są ćwiczenia z ciężarami, a ja mam tylko ciężar własnego ciała;p Mój trening składałby się tylko z różnych wariantów pompek i podciągania. Tylko czego, jaka kolejność i ile to już mi do głowy nie przychodzi:(

Powiem tak- moim zdaniem mam srednio intensywny trening 3 razy w tygodniu i zamierzałem zwiekszyc ilosc treningów do 4 na tydzien. Spie min. 8 godzin dziennie, z dieta u mnie srednio szczerze powiem ale staram sie jak moge. I rzebyscie mnie dobrze zrozumieli nie mam takich typowych bóli miesci tylko takie "mdlenie" czyli uczucie słabosci [...]

On sprzedaje mega mądrą książkę o treningu, a w opisie bzdura na bzdurze. Niektóre z odżywek białkowych ma w swoim składzie kwas glutaminowy oraz kwas asparaginowy w nadmiarze. To prowadzi do zmian degeneracyjnych w tkance nerwowej (m.in. mózg). Niektóre odżywki zawierają ich więcej jak 15g /100g(np.Ostrowia WPC). Jeżeli kreatyna była by ważna to [...]

Dziękuję za jakiś konkret:-) Tomek możesz mi podpowiedzieć co i jak? Jaka dieta, jaki trening i jakie suple? jestem zwarty, gotowy i poświęcę wielei żeby dojść do celu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Uzyskanie wcześniej wspomnianej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna [...]

Zapomnialem dodac , wezcie pod uwage ten fragment o 45 cm w bicepsie ,tak jak by uwazali ze kulturysta sie jest wtedy gdy sie ma ponad 40 w ramieniu "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku [...]

Ok, mobi, napisz mi jeszcze tylko: 1. o której godzinie twój brat wstaje, w jakich godzinach ma szkołę, o której trening (i czy ewentualnie można przesunąć, aby dostosować do posiłków), o której kładzie się spać, 2. czy lubi owsiankę lub chociaż jest w stanie się przyzwyczaić, 3. czy gotów jest wsuwać w szkole ryż i kurczaka na zimno, czy raczej [...]

jeśli zacząłeś niedawno trening na mase to nie bierz tej mety poświcz typowym programem masowym na przemian z siłowym i.a potem coś przywal jak chcesz.pamiętajże dieta to 70% sukcesu zazuć białko i cell pump .gwarantuje że 40 w witce złamiesz

johnny32 Bardzo ciezki ten trening, wychodzi cos ponad 30 seri, ile razy w tyg SW, bo rozumiem ze plan obiegowy, to siłownia 2 razy jako dodatek? Mysle, ze mozesz dodac na triceps jedno cwiczenie, np "prostowanie ramion na wyciagu stojąc". Tez sam musisz patrzec, czy plan dobrze odpowiada, musisz widziec jak Twoj organizm na niego [...]

Marcin_VB Tak z ciekawosci- uzupełniasz SW, siłownia? Bo kiedys pisałes, ze odpuszczasz siłownie kosztem SW. Jesli uzupelniasz siłka to moglbys napisac jak wyglada Twoj trening? Pozdrawiam