SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Proszę o porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przybrać na masie, ale 3 razy w tygodniu trenuję kickboxing więc jest raczej ciężko. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek - pakernia: klatka, łydki, trójgłowe ud wtorek - trening środa - pakernia: bicepsy, przedramiona, kaptury, najszersze grzbietu i dwugłowe ud czwartek i piątek trening sobota - tricepsy, plecy, barki Oprócz tego w sobotę i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2005-10-09 11:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - CZEKAM NA OPINIĘ I POMOC !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (po rocznej przerwie, przedtem staż wynosił prawie rok). Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo speed extreme, clenbuterol (:P), HMB revolution, HMB vitalmaxa, omega 3, zwykły cynk), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2007-01-02 20:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam diete Pare pytań ( Cwicze juz ROK)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pare tygodni potem nic i 0 diety ani nic a przez ostatni rok pilnowalem sie zeby nie jesc slodyczy , fast food'ów za dużo itp. Ćwiczę co 2 dzień nigdy nie opuśćiłem żadnego treningu chyba ze wyjechalem gdzies. Po tym roku cwiczeń widzę modyfikacje ciała widać mały kaloryfer ale jest trochę tłuszczyku jak wezme reka naciagne skore na brzuchu to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-06-19 08:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skinny fat- pomocy!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i ćwiczę programy Ewy Chodakowskiej i Mel B. Ostatnio kupiłam sobie dodatkowe obciążniki- na nogi po 2,5kg, na nadgarstki 0,5kg + hantle po 4kg. Teraz wykonuję na zmianę trening siłowy tzw skalpel wyzwanie z tymi obciążeniami i hantlami, plus przysiady i ćwiczenia na brzuch, a następnego dnia program Chodakowskiej o bardziej interwałowym [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6776 Data: 2014-07-10 09:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW + Bieganie, prośba o korektę i ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] martwego ciągu przez ok. miesiąc nad czym bardzo ubolewam. Dlatego też musiałem pominąć to ćwiczenie w rozpisce. Pierwsze pytanie: myślicie, że jest opcja stosować ten trening 4 razy w tygodniu? Obniżyłbym wtedy liczbę serii w każdym ćwiczeniu do 3 czy lepiej trenować klasycznie 3 razy w tygodniu i zwiększyć liczbę serii? Pytanie drugie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2018-03-09 21:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór spalacza dla juniora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jaki spalacz polecacie dla juniora, coś co da kopa na treningu i spali trochę fata. WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: Do czerwca-lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:14,4% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze czwórek ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): niżej STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2014-03-15 14:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że jestem gdzieś pomiędzy… Mam pracę biurową 8h dziennie, robię ok 4000 kroków dziennie. Moja dodatkowa aktywność tygodniowa wygląda mniej więcej tak: • Poniedziałek - 1h trening pole dance na poziomie zaawansowanego początkującego ;). • Wtorek - bieganie (dopiero zaczynam i są to krótkie powolne biegi. Ok. 2,5km w 20 minut). • Środa - 1h [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2023-09-21 12:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne jest odpowiednie żywienie, tym bardziej jeśli myślimy o sportowcach, gdyż w tym przypadku trening i dieta muszą iść bezwzględnie w parze. Każda żywność jest jednym z największych wyzwań antygenowych dla naszego układu immunologicznego. W sytuacji pełnego zdrowia, dobrego trawienia i braku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2015-10-26 14:49:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PRZEBIEG CYKLU

    Temat
    Doping

    Siema wszystkim :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 75 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:123 UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 250 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 30mg ed 4tyg. Prop 100mg e2d przez 2msc. Enean 300mg e4d plus master 200 e4d 3msc. Aktualnie 50 prop e0d, 50 npp e2d Winstrol [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2022-04-13 19:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • m4r1u5z Rzezba i masa - totalny zoltodziub

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwiczyc cwiczylem juz troche w zyciu, ale zawsze krotko i tak nedznie, czy to na treningach sztuk walki, czy to czasem miesiac brzuszkow / drazku w domu. Teraz postanowilem na serio sie za to zabrac, poki co chce troche przyzwyczaic organizm do wysilku, treningu a takze nabrac regularnosci w cwiczeniach, zeby mnie to psychicznie nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2012-01-28 19:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dawno mnie tu nie było u Was na forum, ale wracam po sporej przerwie z konkretnymi pytaniami. Nie interesują mnie wyniki siłowe, trenuję sobie na spokojnie już kilka lat z ostatnią ogromną, bo aż 5 letnią przerwą. Pierwsze podejście do SAA to był oczywiście... metanabol. Połowa paczki zjedzona, a reszta poszła w kibel - suty jak od STAR-a, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2018-01-09 01:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój trening: Pon: Klata -wyciskanie sztangi 4x15 -wyciskanie hantli 3x10 -przenoszenie sztangi zza głowe 3x10 -uginanie ramion na bok 3x10 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 4x15 -uginanie ramion z hantlami (na zmiane) 3x10 -uginanie ramion w chwycie młotkowym 3x10 -uginanie sztangi na kolanach 3x10 Triceps -wyciskanie francuskie 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2004-03-01 15:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam problem z bicepsem, mianowicie: nie potrafię ułożyć treningu na biceps, tak żeby poszło mi w mase. Mam 17 lat, trenuje około roku. Trening bicepsa łączę z treningiem klatki, aktualnie nie mam dostępu do siłowni, posiadam drążek oraz hantle (2x 10kg, dyski zdejmowane, na jedną sztangielkę wchodzi max. 17,5kg). Aktualny trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-02-24 23:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !!! #2

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mocny jestem to powoli opadam z sił... Nawet jak nic nie zjem mam gazy, a jak zjem to już wgl. Trochę to może głupie ale nie daje funkcjonować normalnie w taki trybie życia jakie prowadze (Dojazd do miasta,komunikacja miejska,szkoła,trening) Dodam że unikałem glutenu,mleka (Wiecej gazów) Wszystko gotowane i żadnej poprawy ... Ktoś pomoże?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2015-11-21 22:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robiłem nogi przy 3 serii nagle zaczął mnie napieprzać łeb z tyłu. Był to pulsujący ból, tak bolesny jakby ktoś mi rozrywał banie od środka. Nie mogłem praktycznie dokończyć treningu ponieważ w tracie odpoczynku (prawie 10 minut) ból nie ustępował. Zrobiłem jeszcze kilka serii i powiedziałem sobie że więcej nie dam rady i poszedłem do domu. Głowa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6565 Data: 2012-10-24 21:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC na Filipinach!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Dana od PR (od spraw kontaktów firmy na zewnątrz, marketing) kontrolują Filipiny i robią przedpole dla UFC. Brandon Vera, który jest w tym zespole, powiedział, że na otwarty trening na Filipinach przyszło oglądać go ponad 4 000 ludzi. Jakby tego było mało ludzie zgromadzeni na tym widowisku opowiadali, że od kilku dni wcześniej żyli tym pokazem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-08-28 11:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie było 8. TRENING: PN: klata+biceps+brzuch ŚR: plecy+kaptury+triceps+brzuch PT: barki+nogi+brzuch 2x / tydzień biegi interwałowe (HIIT) jeśli będzie trzeba to po treningu siłowym dodam jazdę na rowerze stacjonarnym prze 15-20min. 9. CEL CYKLU: zdobycie masy mięśniowej z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej - więc najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2013-04-11 23:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczulenie na białka a kulturystyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkie osoby ćwiczące lub też interesujące się kulturystyką. Chciałbym poruszyć - jak dla mnie - bardzo poważny problem, chodzi o to że jestem uczulony na różnego rodzaju białka zwierzęce ( jaja, serwatka, mleko itp.) oraz roślinne choć w mniejszym stopniu (soja, itp.). Nie twierdze że nie jadam w ogóle białek - po prostu jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9733 Data: 2003-01-27 17:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 12 roku zycia z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 40mg ed, drugi cykl porp 100mg 1-8 e2d, trzeci cykl 1-16 enan 250 e4d 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2015-11-01 19:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. za tydzien planuje rozpoczac swoj pierwszy cykl w zyciu. zalatwilem z pewnego zrodla Mete indyjska. nie wiem o niej za wiele ale mi ja kumpel poleca. do wykorzystania bede mial 100 tabsow. celem jest oczywiscie masa. do tego mam zamiar brac silimarol jako oslonke i clomid na odblok. to dostane bez recepty prawda:)? teraz moje pytanie. jak [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6851 Data: 2009-10-05 11:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)