SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Nie chudnę help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem. I nie wiem czy to istotne ale mam tak, że od rana mogę żreć jak szalona (samo śniadanie 850 kcal), tak mniej więcej do 16, potem mi się odechciewa. Kolację jem po treningu ale raczej symboliczną – tylko szejk albo serek wiejski. TRENING Zwykle zajęcia funkcjonalne w grupach (trx, pump, etc.), godzina-dwie dziennie, 5-6 dni/tyg. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2017-02-13 09:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - bardzo proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] strone) skłony tłowia z linką siedząc 10/10/10 Taki rozkład dni spowodowany jest tym iż studiuję i innaczej nie moge, w każdy z tych dni spędzam okolo 2h na siłowni. Taki trening stosuje od 3 tygodni i czuje sie ok nic nie boli i widac efekty, w miare możliwości zwiekszam ciężary. Jeśli coś jest nie tak lub macie jakies podpowiedzi to chętnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-11-07 22:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od około pół roku zacząłem chodzić regularnie na siłownie, wcześniej odbywało się to nieregularnie. Postanowiłem zgłosić się tu po cenne rady, gdyż chciałbym żeby trening ciągle przynosił lepsze efekty. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej, co łączy się ze wzrostem siły/wytrzymałości itp. Osobną kwestią jest też zrzucenie małego mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-08-16 18:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dni, cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od nowego roku chcę rozpocząć nowy plan treningowy. Poprzedni rok akademicki ćwiczyłem na siłowni jako wf, zazwyczaj raz góra dwa razy w tygodniu, fbw na maszynach, ostatnie 2-3 miesiące (już w tym roku akademickim) ćwiczyłem podziałem na dwa dni po dwa razy w tygodniu z podziałem na mocno słabo itd (plecy, bic/klata,barki,tric) Ostatnie 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-12-29 21:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 120kg do 90 ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 120 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X 6 razy w tygodniu Odżywianie : przeżyłbym jakoś bez słodyczy, ale już kawę czy herbatę lubię posłodzić. W zasadzie słodycze to moja słabość, aż mnie nosi jak czegoś nie zjem Cel : redukcja rozłożona w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6465 Data: 2013-01-03 22:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Planuje 2 mój cykl (pierwszy to 100 metki polskiej w zeszłym roku) i chcę to zrobić z głową, to też chciał bym zasięgnąć kilku porad :) Oto co mam do wykorzystania: -methanex10 -100tab -stanex10 - 100tab + 30 scantelowskiego wina - testolic -20amp -clomid 24 tab i listek nolvy -essetren, witaral, cynk, magnez, omega3, aspariginian,hepatil [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-09-25 10:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec fazowania czas pakowania :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcę zrobić ze swoich patyczkowatych nóżek NOGI i zrzucić trochę z brzuszka to jest zalany, a tym samym zbudować konkretną masę mięśniową poniżej podam moją diete i plan treningowy,3 fotki które są bardzo słabej jakości (to światło i mało miejsca) lecz z czasem będę wrzucał nowsze i lepsze. dieta Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-05-21 13:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening.......pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zebym sam ulozyl ale ja juz ukladalem i kazdy mnie skrytykowal to nie wiem wkoncu.Chcialbym aby ktos mi rozpisal tylkoz tych cwiczen na trzydni poniedzialek sroda i piatek trening.Chcialbym w piatek cwiczyc klate bo mam najwiecej czasu.Chcialbym trening na mase.Powiem tylko ze mam sprzet w domu laweczke sztange i sztangielki.Waze 58 kg i mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2004-11-12 18:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Ocena]Wielki zestaw na wielką masę!!!Zima

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] słabo reaguje na takie produkty, a nie chce nadmiernie zwiększać dawki WF, bo wiąże się to tez z podwyższonym pobudzeniem, za którym nie przepadam. W czasie i prosto po treningu PW z CL, a około godziny po beef. Zastanawiam sie czy nie dorzucę go tez w Harcorowe weekendy i przed snem. Na uzupełnienie diety MHP UYM. GM z CL według dawkowania. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2011-09-02 14:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ciągu dnia I: jaja z makaronem razowym z oliwą i z warzywami II: chleb razowy z piersią z kurczaka III: odżywka białkowa IV: pierś z kurczaka z makaronem razowym trening V: ziemniaki z tuńczykiem+ owoc jakiś VI: serek wiejski pewnie wiele będzie zastrzeżeń wobec mojego obecnego menu ale po to zamieszczam ten post by uzyskać pomoc... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-12-29 19:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Better Body Sports - PreForm

    Temat
    Better Body Sports

    [...] Opis - Wzrost masy i siły mięśniowej - Wzrost wydolności - Pompa mięśniowa Zadaj sobie pytanie ... szukasz suplementu, który pomoże Ci wykonać trening najlepiej jak się da? Następnie Pozwól nam wprowadzić Pre-Form! Naukowo zaawansowana formuła przedtreningowa, która wznosi się nad całą resztą! Ultra dawka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6191 Data: 2013-08-07 18:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najbardziej dokuczającym i wadzącym w życiu codziennym jest nadmierna potliwość, przykładowo po rozgrzewce 10-minutowej marszem na bieżni pod skosem mam już mokre plecy, po treningu koszulka a najbardziej jej tylnia część jest totalnie mokra, można pot wykręcać. To samo jak przykładowo wyjdę do sklepu oddalonego o kilometr i wrócę i już czuje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-11-03 13:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, plan treningowy + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczy. Zaczynając dietę z wagą 83 kg, minęło od tego dokładnie 5 tygodni, obecnie waga pokazuje mi 76 kg. Suple: Zakupione BCAA, od tego tygodnia mam zamiar brać przed treningiem i po. Stosuję teraz taki rodzaj aktywności: 2x siłownia (ogólnorozwojowy: podciąganie nachwytem jako rozgrzewka, pompki na poręczach, sztanga leżąc, modlitewnik z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2015-05-02 01:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli najwazniejsze podzespoly :) ostatni cykl to bylo cypio(wczesniej prop ze shree ,cypio - TESTOCYP z ALPHA PHARMY. Jestem aktualnie po 3 miesiacach przerwy w treningach-nie mialem czasu ;( ,gabaryty zanikaja,psychika zaj**ista bo bez wiekszych depresji tyczacych sie tego faktu. Chce wrocić na dobre,do momentu gdy zdrowie i czas mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2015-11-16 15:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Założyłem ten temat bo mam pewien dylemat. Nie wiem co w moim przypadku będzie lepsze, trening na masę czy na rzeźbę (choć nie do końca na rzeźbę). Zależy mi na poprawie wyglądu, teraz ważę 57kg przy wzroście 168cm, mam 16 lat. Mięśnie nie są u mnie w ogóle widoczne, brzuszek trochę też mam, klata też nie zaciekawa, ale gruby nie jestem, poprostu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-02-15 20:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snake126 , czas zacząć sie przykładać ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , zakładam dziennik treningowy , główne powody to możliwość monitorowania własnych postępów oraz fajnie się skonsultować z innymi:-) Zaczynamy odrazu TRENING tutaj stawiam na ciężkie , intensywne treningi , do upadku mięśniowego. Zdążyłem się przekonać że najlepiej działają na mnie treningi o bardzo dużej ilośći powtórzeń , liczne drop sety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-08-13 22:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby z reumatyzmem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. To jest moj pierwszy post na forum z pytaniem, wiec wybaczcie jesli jest on chaotyczny :P Mam pytanie bo moja siostra chciałaby się odchudzić i zacząć jaktrening lecz jest wielki problem choruje ona od dziecka na reumatyzm. Wszystko bylo by w miare ok i cos bym jej doradzil jesli chodzi o podstawowe cwiczenia i diete ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-02-22 23:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (min. przez wakacje miałem 1,5 miesiąca odpoczynku, ponieważ nie było mnie w domu, a nie dlatego, że nie chciało mi się :P )Z tego wszystkiego przez ok. 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,a potem zacząłem bawić się w plany. Mój problem polega na tym, że minął rok, a ja siedzę praktycznie przy tym samym ciężarze co rok temu. I to nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2013-10-04 17:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze skora 150g 13.00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 200g 16.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki kurczaka ze skora 150g Maslo orzechowe 30g Trening okolo 17.30. Przed treningiem 5g kreatyna i beta alanina. Po treningu bezposrednio gajner 100g 19.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki kurczaka bez skory 150g Oliwa z pestek winogron [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2018-07-14 10:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW bez przysiadów i martwego ciągu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tzn A,W,B,W,A... Czy byłoby dobre od czasu do czasu podwoić liczbę serii z jednoczesnym podwojeniem czasu na regenerację? Czyli zamiast znowu ćwiczyć po dwóch dniach to trening po 4 dniach. PS. Dodam że robię nieczęsto stosowane ćwiczenie; przenoszenie sztangi lub sztangielki wzduż tułowia gdyż zależy mi na mocnym uderzeniu grając w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3960 Data: 2014-05-09 21:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)