SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • plan do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy izolowanych ja bym dał więcej- z 10 o stałym ciężarze, Jeden dzień klatki zrobiłbym jak tam chcesz 4-8 powt. a w drugim z 3 serie po 15 powt, bo inaczej trening będzie monotonny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2006-04-12 11:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MP KK Katowice-Relacja

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] kyokushin jest SZTUKA walki..), a co do clicker.. uwazam, ze jest to jakis sposob zastapienia kumite, przygotowanie do "wlasciwej walki" (chociaz zbyt czesty trening clicker moze prezyspozyc wielu nieciekawych nawykow, ktorych pozbycie sie bedzie bardzo ciezkie, jelsi adept cwiczacy clicker bedzie chcial sie przezucic na kumite). [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5612 Data: 2003-05-18 13:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sex a trening ;D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Była masa takich tematów Lepszy trening, lepsza sprawność, lepszy seks. Poza tym jak masz co, to ruchaj, bo kto wie- może lasce kończą się już zapasy baterii do wibratora a Ty czekasz.... POZDRO

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2007-11-24 22:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na SIŁE - OCENA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam;)Mam na imię Daniel jak mam w temacie napisane chodzi mi o Dietę przy treningu Siłowym.Mam 17 lat Ważę 75 kg(mały brzuszek), wzrost 171 staż na siłce pół roku(wcześniej ćwiczyłem ale zrobiłem przerwę) o to moja dieta proszę o UWAGI i POPRAWKI ^^ z góry dziękuje Dzienne zapotrzebowanie ww:350 białka:160 tłuszcze:90 I Śniadanie 100ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2008-09-04 21:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jasne, że możesz ładnie wyglądać. Musisz ułozyć diete i wliczyć do bilansu Twoje treningi na basenie. A co do siłowni to polecałbym trening 2x w tygodniu. Bo inaczej bedzie kolidować z pływaniem. Chociaż nie wiem jak te treningi wyglądają, pisałes wyżej, że intensywne. joł.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-03-19 10:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat - poczatkujacy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pastor na poczatku trening act nie wiem jak wyglada Twoja masa przy wadze 67 kg na 171 wzrostu .. musisz duzo czytac, uzywaj wyszukiarki , na pewno wiele sie dowiesz ... powodzenia

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2007-07-01 16:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XP, HP czy NO Shotgun?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak zakupisz NO shotgune będziesz miał tyle powera i taką szybką regeneracje ze spokojnie bez glutamine wyobrazisz sobie trening :)mono dodac do tego cyklu tez dobra sprawa ja niedługo zaczynam cykl NanoVapor + GM + jakieś mono a w następnym spróbuje NO Shotgune

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2009-02-20 23:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drżenie mięśnia.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jak będę potrzebował to zawsze się coś załatwi :D przetrenowanie to raczej też nie jest, ostatnio trenuje bardzo lekko a w ostatnim tygodniu robiłem tylko jeden krótki trening siłowy (od tego meczu), więc praktycznie już odpoczywałem ten tydzień no nic, poczekam jeszcze trochę czasu, może przejdzie, może nie :d

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2012-05-26 10:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połaczenie z mono! Jaki stack?? SOGII

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta i trening pisany przez trenera. Noo chodzi mi naprawde o pozadny cykl. Ale wiadomo nie za kosmiczna sume. Tak patrze na Hors Powera co wy na to?? PO stormie nie miałem zbytnich efektów. Jakies +3kg. CP kiedys brałem ale smak mnie zraził i dałem koledze. Chodzi mi o siłe jak i mase. ale chyba lepiej na siłe bo masa mi przyjdzie z mono. Cel [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 2007-03-01 13:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o dobry trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SPOOR BŁEDOW AK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2003-11-10 17:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiskaaaa POMOCYYYY

    Post
    Doping

    2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 43 KLATA: 117 119 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 30 mscy 6.DIETA Staram sie hehe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne kiedys 100 mety i 10 omki jakies 2 lata temu 8.TRENING: pom klata bic sr.grzbiet tric pt barki (wiem ze to zalosne nogi dopiero zaczolem pol roku temu czy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2007-09-11 15:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na redukcje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki za odpowiedz. Mam ulozona diete.Trening to nie tylko skakanie na skakance,biegi,sklony itp.Cwicze po okiem trenera i to on mi wymysla cwiczenia ktore trwaja 30 min.Sama jeszcze robie brzuszki i cwiczenia z ciezarkami. Jak jadam?jem duzo owocow i warzyw,ryz,makaron,duzo nabialu. A mozna zastapic czyms mieso?np jakims suplementem?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2009-08-24 16:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz + pobudzenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale pobudzacz nic tu nie da, do tego zeby sie rozwijac potrzebne jest odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja na odpowiednim poziomie, tak jak Ty robisz jest dalekie od tego

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2012-11-21 17:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz + pobudzenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na prawidlowy tok myslenia o tym co jest wazne, a spanie co 3 noc to jakies nieporozumienie, z tad takie a nie inne wypowiedzi, i nie chodzi o spanie w czasie kiedy mialbys trening przez te 1,5 g ale jak pisał Tomq, przychodzisz z pracy i kladziesz sie spac na porzadna dawke snu, ale skoro dla Ciebie to nie istotne a szybko moze odbic sie to na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2012-11-21 18:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek po test solo

    Post
    Doping

    A po co zmniejszać? Leć dalej dawkę a jak czujesz zastój to coś musi leżeć: trening, dieta bądź regeneracja. Albo jesteś zmylony pierwszym efektem bycia na bombie (złapałeś wodę) i teraz jest już stabilnie ;) nie idzie masa to dorzuc kcal. Redukcja może być na takiej samej dawce ale w tym wypadku ucinasz kcal i zmniejszasz węgle ;) młody jesteś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 231 Data: 2024-04-24 21:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć? Masa,siła,czy rzeźba?

    Post
    Trening dla początkujących

    Żeby zacząć rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić. Najpierw robisz trening masowy, nabierasz masy mięśniowej i zawsze wejdzie trochę tłuszczu. Jak już uznasz, że masz wystarczająco masy robisz wycinkę tłuszczu i rzeźbisz.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2008-04-23 14:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć? Masa,siła,czy rzeźba?

    Post
    Trening dla początkujących

    trening ogólnorozwojowy ... ACT + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i za miesiąc jak skończysz trenowac ogólnorozwojowo zgłoś się z prośbą o rozpisanie treningu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2008-04-23 14:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening trzydniowy, w sam raz dla początkujących.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cos w nim jest nie tak, jak dla mnie odwrotne proporcje :) 13 seri na ramiona a tylko na plecy i 4 na klatke?? Moim zdaniem taki trening nie wplynie na zwiekszenie masy ciala poczatkujacych. A przegladajac posty zauwazylem tendencje wsrod poczatkujacych do cwiczenia na rzezbe bez wyraznej masy miesniowej.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2004-12-30 19:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja kreatyną

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Trochę odświeżam temat ale nie chce otwierać nowego na ten sam temat. Od ponad 3 miesięcy stosuje stałą suplementację kreatyną (3 caps TCM dziennie przy treningu masowym). Teraz chciałem zacząć trening na siłę wobec czego pomyślałem o włączeniu jakiegoś stacka. Moje pytanie brzmi następująco: Jak dawkować stack przy stałej suplementacji kreatyną? [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4672 Data: 2008-11-01 23:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja kreatyną

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zeby utrzymac efekty? Dokładnie. W czerwcu i lipcu robiłem cykl na xpandzie a bezp. po nim zacząłem stałą suplementację TCMu. Następnie zrobiłem pierwszy porządny trening HST biorąc tylko TCM w tych małych dawkach (z bardzo dobrymi efektami! lepszymi niż na zwykłym splicie i Xpandzie! - jednakże teraz sam już nie wiem czy to zasługa [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4672 Data: 2008-11-02 12:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)