trening jak

[...] jakiś czas wogule nie tyje albo bardzo mało,dwa lata temu to ważyłem jakieś niecałe 50kg xd.Więc już z natury jestem szczupły,nie wiem może problem tkwi gdzieś indziej np: w treningu,chociaż od niedawna zaczełem coś zmieniać sensowiej to przybyło te 4kg bo wcześniej to jechałem prawie 2 lata na typowym splitem z tym że zmieniałem [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Tak jak kolega wyzej napisal. Zajrzyj do dzialu "Trening w domowych warunkach" , tam znajdziesz wiecej :) I kup drazek , przyda Ci sie

No to tak jak juz pisalem- klata bic, plecy tric, barki nogi. Biceps mozesz zamienic z tricepsem. Za maly staz na trening ramion w jednym dniu moim zdaniem bo przez to musisz w innym dniu polaczyc klate z barkami lub z plecam w jednym dniu a tego mozesz nie wytrzymac (bardzo ciezko jest)

Oczywiście że się da osiągnąć i to duże efekty, widze po sobie i innych bo zaczołem puźno brać suplementy. Jak ma się dobrą diete i trening to daleko się zajdzie (suple to tylko dodatek-taki wspomagacz )

Tylko, że ja nic nie pisałem o tym, że nie mam efektów, jeśli sądzisz ze powinienem dalej robic te FBW, zamiast zmieniac plan treningowy, to napisz, na pewno z tego skorzystam, bo jak pisałem wczeniej byłem pewien ze ten trening wykonuje sie 6 tyg ; )

Jakieś rękawy na przedramiona, czy trening w koszulce z długimi rękawami, posmarować maścią uelastyczniającą skórę np alantan, Jak to siatkówka możliwe że zła technika odbioru piłki.

Z tym treningiem siłowym w wieku nastoletnim to trochę mit, ciężarowcy zaczynają ćwiczyć w tym wieku i Lasha Talakhadze ma ponad 190 cm - niczego trening siłowy mu nie zahamował. A Lasha startował w pierwszych poważniejszych zawodach w 2010 roku, jako 17 latek - no to zaczął startować w ciężarach i urósł do 197 cm wzrostu:) Magia, jak on to [...]

Z tym hamowaniem wzrostu przez trening siłowy to taka powiela bzdura z dawnych lat która została dawno obalona [...]

jak ma ciezki trening vide HST to bedzie ladnie dzialalo

dzieki panowie!trenuje 5 razy w tygodniu klata-plery bicol-tricol-przedramie bary-kapturt-nogi(te ostatnie zaczynam)waze 80kilo trenuje dosyc ciezko 4-5 cwiczen na duze partie oraz 3-4 cwiczen na mniejsze srednio 3-4serje od 12-6 powtorzen w zaleznosci jak sie czuje danego dnia dobry to trening na mase??

jak zmniejszyłeś kalorie w założeniach diety redukcyjnej to możliwe a trening pozostał ten sam czy modyfikowałeś go? zdr

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 długi, przez 6 miesiące byłem cyklu z samego enanatahu 0,5ml/ e4d. Potem stwierdziłem ze super pomysłem będzie mostek 0,8 ml propa e2d. Test był w [...]

Ja bym powiedział odpowiedni trening i dieta i jesteś byczek. :-D ale suplementy oczywiście jak najbardziej pomagają. Kreatyna pomoże zwiększyć Ci siłę i masę mięśni natomiast BCAA pomoże również się szybciej regenerować. :-) Dieta i tak jest najważniejsza.

tak jak koledzy wyżej napisali -najpierw ogarnij podstawy /dieta+trening za pół roku możesz myśleć o SAA

Zapał jest, a jak zapał jest to rób porządne treningi. Masz tu trening Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zakup sprzętu do niego to koszt max 30 zł, a uwierz że się opłaci. Biegaj w dni bez treningu siłowego max 3 razy w tygodniu, jeden dzień na ogólną regeneracje musi być.

A dieta jest ,bo tak jak powiedział DamianCsz na mase jest dobra dieta + trening. Miałeś już cykl na kreatynie (np. na mono) ,bo jeżeli nie to po ci Ci stack. A zamiast l-glutaminy kup BCAA.

Najpierw trzeba samemu się wykazać tym,jak bardzo jest się kumatym,ułożyć dietę i trening po poprzednim zaczerpnięciu wiedzy z tematów podwieszonych ,a następnie możemy wnieśc ew. poprawki:) Miłej lektury.

" czy dobrze by bylo jak sie ja mieszalo z protein 80 i dobrze cwiczylo ?? " Lepiej kup 300g mono vitalmaxa taniej wyjdzie. A Sp 80 to nie beirzesz sobie zeby Ci sie dobrze trenowało tylko zeby uzupełnic braki w diecie. Poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, trening, suplementacja pozdro

a jak robie Trening Flexa to jest on ok?? wiecie ktory?dobry jest?>