Odpoczynek po FBW

Witam, właśnie skończyłem FBW 15-10-5 (które trwa 6 tyg) i w związku z tym mam pytanie czy mam zrobić sobie przerwę od siłowni przed następnym treningiem?

a skąd decyzja o zmianie planu ? brak efektów, czy zaczoł cie nudzic?

Doczytałem ze FBW wykonuje sie 6 tygodni ;)

chodzi ci o regeneracje tak JA CI POWIEM co ja uwazam wielu może sie nie zgadzać jak ćwiczysz to najwazniejsze poznac siebie i czuć masz rozmawiać z organizmem JEŚLI CI daje sygnał że czas odpoczac to odpocznij jesli widzisz że wszystko wporzadku nie rób jakiś spoczynków ustawowych. WIEC JAK WSZYSTKO WPORZADKU TO NIC NIE MUSI ODPOCZYWAC TYLKO JEDZIESZ DALEJ a jaki trening wybierzesz twój wybór ale pamientaj to jest dobra rada (daj sobie spokoj z planami dzielonymi typu split) a tak z ciekawosci mozesz napisac jakie efekty

No własnie dzis na treningu na basenie czułem zmeczenie i dlatego zastanawiam sie czy nie zrobic sobie jakiejs przerwy tygodniowej.
Włanie mam zamiar robic trening dzielony, opisywałem poszczegolne cwiczenia w innym temacie : https://www.sfd.pl/Trening_na_masę_do_oceny-t738499.html
A co do FBW to sa jakies minimalne efekty, w postaci siły i wytrzymałosci, ale obwod za duzo sie nie zwiekszył, bo w sumie nie stosowałem zadnej diety

Dajwid

podstawy sie klaniaja.

przeczytaj UWAZNIE to,co napisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

...i postaraj sie wyciagnac jakies wnioski tak,zebys pozniej takich glupot nie pisal,jak na wstepie.

Tylko, że ja nic nie pisałem o tym, że nie mam efektów,
jeśli sądzisz ze powinienem dalej robic te FBW, zamiast zmieniac plan treningowy, to napisz, na pewno z tego skorzystam, bo jak pisałem wczeniej byłem pewien ze ten trening wykonuje sie 6 tyg ; )

Dajwid

"A co do FBW to sa jakies minimalne efekty, w postaci siły i wytrzymałosci, ale obwod za duzo sie nie zwiekszył, bo w sumie nie stosowałem zadnej diety"

widzisz gdzie jest problem,czy nie bardzo?
to nie trening.

ZARCIE LEZY!!!!!


przeczytaj i wyciagnij SAM wnioski - to apropos twojego ostatniego wpisu.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-16 22:43:09

Czyli sugerujesz zebym jadł wiecej, ale co z tym treningiem zaczac stosowac ten dzielony czy pozostac przy FBW?

nie baw sie w zadne dzielone.więcej nie znaczy lepiej.fajnie jakbyś miała jakąś konkretniejszą diete.

nie sugeruje TYLKO JEDZ POZADNIE BEZ JEDZENIA TWÓJ ORGANIZM JEST JAK SAMOCHÓD bez paliwa zostan przy fbw ALE JA OSOBIŚCIE UWAŻAM ŻE WYSTARCZYŁY BY 4 ĆWICZENIA WIELOSTAWOWE I JUŻ